Calculadora de Tiempo de Senderismo

La Calculadora de Tiempo de Senderismo estima cuánto durará una ruta usando la regla de Naismith y un conjunto de refinamientos prácticos en los que confían los excursionistas experimentados. Introduce tu distancia y desnivel positivo y la herramienta calcula un tiempo base, luego lo ajusta con correcciones de descenso de Langmuir, un factor de forma física, una penalización por peso de la mochila y descansos. Obtienes un tiempo total de senderismo, un ETA de llegada, tu velocidad media, una clasificación de dificultad y un perfil de elevación animado.

¿Qué es la regla de Naismith?

La regla de Naismith es una fórmula clásica de montañismo ideada por el escalador escocés William Naismith en 1892. Ofrece una estimación rápida del tiempo de marcha en terreno montañoso: permite 1 hora por cada 5 km (unos 3 millas) de distancia horizontal, y luego añade 1 hora por cada 600 m (unos 2000 ft) de ascenso. La regla asume un caminante en forma en terreno razonable y no tiene en cuenta los descensos, el terreno irregular, la carga ni los descansos.

Fórmula de la regla de Naismith

El tiempo base es la suma de un componente horizontal y un componente de subida:

Esta calculadora multiplica a continuación el tiempo base por tus factores de forma física y de mochila, aplica la corrección de descenso de Langmuir y añade un margen de descanso para llegar al total final.

Corrección de descenso de Langmuir

La regla de Naismith ignora los tramos de bajada, pero bajar cambia tu velocidad. El refinamiento ampliamente usado de Eric Langmuir ajusta según el grado de descenso:

En una pendiente suave puedes alargar el paso y avanzar más rápido que en llano, por lo que se ahorra tiempo. En un descenso pronunciado y técnico el apoyo cuidadoso te ralentiza, por lo que se añade tiempo.

Tabla de velocidad media de senderismo

Una vez incluidos la subida, el terreno, la carga y las paradas, las velocidades medias reales son más bajas de lo que la mayoría espera:

¿Qué afecta a tu tiempo de senderismo?

Cómo usar esta calculadora

1. Introduce los datos de la ruta: Elige unidades métricas o imperiales, luego introduce la distancia de la ruta y el desnivel positivo total. Añade el desnivel negativo para una corrección de descenso.
2. Configura tus condiciones: Selecciona tu nivel de forma física, el peso de la mochila, el grado de descenso y los descansos previstos. Añade una hora de inicio para obtener un ETA de llegada.
3. Haz clic en Estimar tiempo de senderismo: La herramienta aplica la regla de Naismith con la corrección de Langmuir y tus ajustes.
4. Revisa el plan: Comprueba tu tiempo total, ETA, velocidad media, clasificación de dificultad, perfil de elevación, desglose del tiempo y cálculo paso a paso.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la regla de Naismith para el tiempo de senderismo?

La regla de Naismith es una forma sencilla de estimar el tiempo de marcha en terreno montañoso. Permite 1 hora por cada 5 kilómetros (unos 3 millas) de distancia horizontal, más 1 hora extra por cada 600 metros (unos 2000 pies) de ascenso. Las dos partes se suman para obtener el tiempo base.

¿Qué tan precisa es la regla de Naismith?

La regla de Naismith ofrece una buena base para un excursionista razonablemente en forma en senderos decentes, pero asume un ritmo constante de 5 km/h e ignora la forma física, la carga, el terreno irregular, el clima y la fatiga. Esta calculadora la mejora añadiendo correcciones de descenso de Langmuir, un factor de forma física, una penalización por peso de la mochila y descansos, pero cualquier estimación debe tomarse como una guía, no como una garantía.

¿Qué es la corrección de descenso de Langmuir?

Langmuir refinó la regla de Naismith para los tramos de bajada. En descensos suaves de unos 5 a 12 grados se restan 10 minutos por cada 300 metros de descenso porque se avanza más rápido. En descensos pronunciados de más de 12 grados se añaden 10 minutos por cada 300 metros porque el apoyo cuidadoso te ralentiza.

¿La regla de Naismith incluye los descansos?

No. La regla original solo cubre el tiempo en movimiento. Las rutas reales incluyen paradas para comer, beber, fotos y orientación. Esta calculadora te permite añadir un margen de descanso de 5, 10 o 15 minutos por hora de tiempo en movimiento para que el total se acerque más a tu día real.

¿Cómo tengo en cuenta una mochila pesada?

Una carga más pesada ralentiza tanto la marcha como la subida. Esta herramienta aplica una penalización por peso de la mochila de aproximadamente un 8 por ciento para una mochila de noche y de aproximadamente un 18 por ciento para una carga de expedición pesada sobre el tiempo base de Naismith, lo que refleja la ralentización típica al llevar peso extra.

¿Cuál es una buena velocidad media de senderismo?

En terreno llano y fácil la mayoría de los excursionistas promedian entre 4 y 5 km/h (2,5 a 3 mph). Subidas, terreno irregular, mochilas pesadas y paradas reducen la media, por lo que una ruta de un día con desnivel suele situarse cerca de 2 a 3 km/h en total una vez incluido todo.

Recursos adicionales

• Regla de Naismith - Wikipedia
• Senderismo - Wikipedia