Berapa banyak air yang harus Anda minum sehari?

Tentang Berapa banyak air yang harus Anda minum sehari?

Kalkulator Kebutuhan Air Manusia digunakan untuk memperkirakan berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari.

kebutuhan air manusia

Air adalah komponen tunggal terbesar dari tubuh manusia dan sangat penting untuk homeostasis seluler dan gaya hidup sehat. Asupan air harian harus seimbang dengan kehilangan untuk mempertahankan total air tubuh. Dehidrasi tubuh menantang kemampuan untuk mempertahankan homeostasis selama gangguan (misalnya, penyakit, latihan fisik, dan paparan lingkungan) dan dapat mempengaruhi fungsi dan kesehatan. Sangat penting untuk minum cukup air sepanjang hari.

asupan air total yang memadai

Tentukan asupan air total yang cukup (dari kombinasi air minum, minuman, dan makanan) untuk mencegah dehidrasi yang berbahaya, terutama akut, termasuk kelainan metabolisme dan fungsional. Asupan total air yang memadai didasarkan pada data survei AS^{[1] dari}Asupan air total rata-rata ditetapkan.

air minum dan penurunan berat badan

Para ilmuwan telah menemukan bahwa air minum dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi baru yang dipresentasikan pada Pertemuan Nasional American Chemical Society di Boston pada tahun 2010 menemukan bahwa pelaku diet obesitas yang minum dua gelas air sebelum makan kehilangan 5 pon lebih banyak daripada kelompok pelaku diet yang tidak meningkatkan asupan air mereka. tiga bulan.

Jangan minum terlalu banyak air terlalu cepat

Minum terlalu banyak air terlalu cepat dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Toksisitas air akut telah dilaporkan karena konsumsi cairan dalam jumlah besar secara cepat, yang sangat melebihi laju ekskresi ginjal maksimum 0,7 hingga 1,0 L/jam (≈3-4 gelas/jam).

mengacu pada

[1] Asupan Referensi Diet untuk Air, Kalium, Natrium, Klorin, dan Sulfat (2005)