體型計算機

什麼是體型尺寸？

體型尺寸是指身體的整體骨骼結構——具體而言，是指骨骼的寬度和密度。人通常被歸類為三種體型之一：小型、中型或大型。您的體型由遺傳決定，一旦骨骼發育成熟（通常在 20 歲出頭），體型就會保持不變。

瞭解您的體型非常重要，因為它會直接影響您的理想體重。身高和性別相同的兩個人，根據其體型是小型還是大型，健康體重範圍可能會有很大差異。標準體重表（包括 BMI 表）通常是針對中等體型的人校準的。

如何測量您的手腕圍

r 值計演算法

r 值法是臨床上確定體型最廣泛使用的方法。它計算您的身高與手腕圍的比例：

r 值越高，表示您的手腕相對於身高比例越小，說明體型較小。r 值越低，表示骨骼較粗，體型較大。

體型分類閾值

直接手腕圍測量法

另一種方法是僅根據手腕圍進行體型分類（女性需進行身高調整）：

為什麼體型很重要

• 理想體重準確性：體型會將理想體重調整約 ±10%。小體型的人應以體重表的下限為目標，而大體型的人即使體重較重也可以保持健康。
• BMI 解讀：大體型的人雖然骨骼結構健康，但其 BMI 可能處於「超重」範圍。
• 健身計畫：體型會影響您的身體對運動的反應。大體型的人通常在力量訓練中具有優勢，而小體型的人可能在耐力活動中表現出色。
• 醫學評估：醫療保健提供者在評估營養狀況、骨質疏鬆風險和藥物劑量時會考慮體型。

如何使用本計算機

1. 使用男性/女性切換按鈕選擇您的性別。
2. 以英尺和英吋或公分為單位輸入您的身高（使用單位切換進行變換）。
3. 在手腕骨上方測量您的手腕圍，並以英吋或公分為單位輸入數值。
4. 點擊「計算體型」以查看您的結果。
5. 查看您的結果，包括體型圖表、視覺對比、雙重方法驗證、理想體重範圍和個人化見解。

常見問題