ACFT 分數計算機

ACFT 分數計算機可將您在全部六項陸軍戰鬥體能測驗的原始成績轉換為分數，並計算滿分 600 的總分。它採用年齡與性別常模評分，告知您是否通過每項 60 分最低標準，並繪製雷達圖，立即顯示哪些項目為您加分、哪一項是弱點。

什麼是 ACFT？

陸軍戰鬥體能測驗（ACFT）是美國陸軍的體能準備測驗。它取代了舊有的三項陸軍體能測驗（APFT），並透過六項來衡量力量、爆發力、肌耐力與心肺適能。每項評分範圍為0 至 100 分，因此最高總分為600，最低及格總分為360（每項 60 分）。

六項 ACFT 項目

ACFT 評分方式

每項原始成績會依陸軍評分表轉換為分數，該表依性別與10 個年齡層（17–21、22–26、27–31、32–36、37–41、42–46、47–51、52–56、57–61 與 62 歲以上）而異。每項評分尺度由兩個基準點定義：

• 60 分 — 該項目、年齡組與性別的最低及格標準。
• 100 分 — 達到最高標準即可獲得的滿分。

介於這兩個基準點之間的成績，會在 60–100 分區間依比例計分。本計算機在官方 60 分與 100 分標準之間進行線性內插以估算分數，因此在及格與滿分門檻處會與成績表完全吻合。

ACFT 分數等級

範例：男性，17–21 歲

以下為最年輕年齡層男性的 60 分（最低）與 100 分（最高）標準，用以說明原始成績如何對應分數：

如何使用本計算機

1. 輸入您的資料：選擇性別並輸入年齡，以使用正確的年齡常模評分表。
2. 輸入六項成績：輸入硬舉重量、強力拋投距離、伏地挺身次數，以及衝刺－拖曳－攜帶、平板撐與兩英里跑的分與秒。
3. 點擊計算：每項原始成績會轉換為 ACFT 分數。
4. 檢視成績單：查看滿分 600 的總分、及格／不及格狀態、六項雷達圖，以及下一個應加強的最弱項目。

提升 ACFT 分數的建議

• 優先針對最弱項目。接近 100 分時較難再提升，因此將低分項目拉向中間區間可為總分增加最多分數。
• 同時訓練力量與爆發力。重負荷陷阱槓硬舉與爆發性藥球拋投可同時提升 MDL 與 SPT。
• 增強肌耐力。高次數伏地挺身組與逐漸延長的平板撐可提升 HRP 與 PLK。
• 進行間歇跑。節奏跑與 400–800 公尺反覆訓練可縮短衝刺－拖曳－攜帶與兩英里跑時間。

常見問題

ACFT 的六項項目是什麼？

陸軍戰鬥體能測驗包含六項：3 次最大硬舉（MDL）、站立強力拋投（SPT）、放手伏地挺身（HRP）、衝刺－拖曳－攜帶（SDC）、平板撐（PLK）與兩英里跑（2MR）。每項評分範圍為 0 至 100 分。

什麼是及格的 ACFT 分數？

您必須在六項中的每一項都至少得到 60 分才能及格。因為每項最低為 60 分，最低及格總分為 360 分。最高總分為 600 分，即每項都得 100 分。

ACFT 是否依年齡與性別常模評分？

是的。自 2022 年起，ACFT 採用與舊版 APFT 類似的年齡與性別常模評分表。年長士兵不需要舉起與年輕士兵相同的重量或跑出相同時間即可獲得相同分數，但結構——六項、最低 60 分與最高 600 分——對所有人皆相同。

每項 ACFT 項目如何評分？

每項原始成績會依您的性別與年齡組使用陸軍評分表轉換為分數。達到 60 分標準可獲得 60 分，達到 100 分標準可獲得最高 100 分，中間成績則依比例換算。本計算機在官方 60 分與 100 分標準之間進行內插，以估算您的分數。

ACFT 與 AFT 有何不同？

陸軍戰鬥體能測驗（ACFT）曾是陸軍的正式測驗，包含全部六項（含站立強力拋投）。2025 年中，陸軍開始過渡至陸軍體能測驗（AFT），取消站立強力拋投並提高部分標準。本工具評分的是六項的 ACFT。

如何最快提升我的 ACFT 分數？

優先針對最弱的項目，因為將低分項目提升至 60–100 分區間可增加最多總分。重量複合訓練可提升硬舉與強力拋投，高次數伏地挺身與平板撐訓練可增強肌耐力，間歇跑則可縮短衝刺－拖曳－攜帶與兩英里跑時間。

其他資源

• 陸軍戰鬥體能測驗 - 維基百科
• 美國陸軍官方 ACFT 資訊