划船配速計算機

划船配速計算器使用與 Concept2 Performance Monitor 相同的物理原理，在室內划船者最關心的三個數值之間進行轉換：/500m 分段時間、瓦特功率以及速度和卡路里。輸入其中任一項（或你划行的距離和時間），即可立即查看其他所有數值、依照划頻運行的動畫划行動作、標準測功儀距離的預測完成時間，以及你的配速在參考量表上的位置。

什麼是划船分段時間？

在測功儀上，配速通常以/500m 分段時間表示：以目前的努力程度划行 500 公尺所需的時間。分段時間為1:52代表每 500 公尺需要 1 分 52 秒。由於分段時間是時間，因此較低的分段時間代表較快——這與瓦特相反，瓦特越高代表速度越快。本工具同時顯示兩者，讓你不必在腦中進行換算。

划船配速公式

Concept2 機器透過立方定律連結配速和功率。計算器顯示的所有結果都來自以下四個步驟。

步驟 2 中的立方關係正是划船接近極限時如此吃力的原因：分段時間減半（速度加倍）需要八倍的功率。

分段時間、瓦特與卡路里參考表

數值已四捨五入，並使用 Concept2 測功儀公式。由於四捨五入，你自己的測功儀顯示值可能會相差一至兩瓦特。

怎樣的划船分段時間算好？

沒有單一答案——分段時間是否理想，只能相對於距離、性別和體重來判斷。你能維持 500 公尺衝刺的配速，會比能維持 10 公里的配速快得多。以下是以 2k 類型努力程度為基準、不考慮距離差異的粗略參考：

• 低於 1:35 — 菁英級，國家及國際標準。
• 1:35 – 1:50 — 進階，具競爭力的俱樂部划船者。
• 1:50 – 2:05 — 中級， नियमित健身的划船者。
• 2:05 – 2:25 — 休閒級，穩定的有氧配速。
• 超過 2:25 — 初學者基礎配速，是建立能力的良好起點。

划頻會影響你的分段時間嗎？

划頻本身不會。你的分段時間取決於每次划行所做的功，而不是划行的次數。提高划頻（每分鐘划行更多次）只有在能讓你施加更大總功率時，才會降低分段時間——許多划船者其實在較低的划頻下，以更強的驅動動作划得更快。划頻真正會改變的是每次划行距離；只要輸入划頻，本計算器就會顯示該數值。

如何使用本計算器

1. 選擇輸入方式：選擇要輸入 /500m 分段時間、瓦特，或距離和時間。
2. 輸入數值：以 M:SS 格式輸入分段時間（例如 1:52）、瓦特功率，或距離和時間。也可以選填划頻。
3. 點擊計算：工具會立即將你的配速轉換為所有對應數值。
4. 查看結果：查看測功儀顯示器、觀看動畫划行動作、檢查 2k、5k、10k 和馬拉松的預測完成時間，並查看你的配速在參考儀表上的位置。

常見問題

划船中的 /500m 分段時間是什麼？

/500m 分段時間是按照目前配速划行 500 公尺所需的時間，以分鐘和秒數表示，例如 1:52。這是划船者描述 Concept2 測功儀配速的標準方式，分段時間越低代表划得越快。

如何將划船分段時間轉換為瓦特？

Concept2 使用立方定律。首先將分段時間換算為每公尺秒數，即以分段時間的秒數除以 500。接著以 2.80 除以每公尺配速的立方，即可得到瓦特。例如 2:00 的分段時間是每公尺 0.24 秒，約為 202 瓦特。

划船機的每小時卡路里如何計算？

Concept2 測功儀使用的公式是：每小時卡路里 = 4 × 瓦特 × 0.8604 + 300。這個數值只取決於功率，不取決於體重，因此在測功儀上，相同的分段時間對每個人都會顯示相同的卡路里速率。

怎樣的划船分段時間算好？

這取決於距離、性別和體重，但粗略來說，/500m 分段時間低於 1:35 屬於菁英級，1:35 至 1:50 屬於進階，1:50 至 2:05 屬於中級，超過 2:05 則屬於休閒級。短距離的分段時間通常比長距離更快。

划頻會改變我的分段時間嗎？

不會直接改變。分段時間取決於每次划行施加的功率，而不是每分鐘划行的次數。只有當更高的划頻讓你施加更大的總功率時，才會降低分段時間。不過，每次划行的距離確實會受到划頻影響。

如何根據分段時間預測 2k 或 5k 時間？

將每公尺配速乘以距離即可。由於分段時間是以每 500 公尺計算，假設全程保持相同配速，2000 公尺時間就是分段時間的四倍，5000 公尺時間就是分段時間的十倍。本計算器會自動為你預測這些時間。

其他資源

• 室內划船機 - Wikipedia
• Concept2 - Wikipedia