咖啡因過量計算機

咖啡因過量計算機會根據您的體重估算個人安全咖啡因限額，然後準確顯示您可以攝取多少份熱門含咖啡因飲料（從義式濃縮咖啡到能量飲料），以免跨入危險區域。無論您是依靠咖啡度過一天，還是偶爾享用能量飲料，了解自己的咖啡因閾值都有助於您在不損害健康的情況下保持精力充沛。

咖啡因過量計算機的工作原理

基於體重的咖啡因閾值

您的體重直接影響咖啡因的分佈和代謝方式。該計算機使用成熟的醫學研究來確定三個關鍵閾值：

• 每日安全限額（約 6 毫克/公斤）： 大多數健康成年人每天可以攝取且不會產生負面影響的量，最高限額為 FDA 推薦的 400 毫克
• 副作用閾值（約 10 毫克/公斤）： 大多數人開始出現焦慮、心跳加快和入睡困難的水平
• 危險區域（約 15 毫克/公斤）： 超過此點的攝取會帶來嚴重的健康風險，可能需要醫療干預

常見飲料的咖啡因含量

如何使用咖啡因過量計算機

1. 輸入您的體重： 輸入您的體重並選擇單位（磅或公斤）。您可以嘗試點擊常見體重的快速示例按鈕。
2. 點擊「計算我的限額」： 該工具會根據成熟的醫學研究計算您的個性化咖啡因閾值。
3. 查看危險儀表： 動畫彩色編碼儀表可讓您一目了然地看到您的安全區、中等區和危險區。
4. 檢查飲料等效值： 瀏覽飲料卡片，查看每日限額內可以攝取多少份每種飲料。每張卡片都顯示了飲料圖標動畫——這是對安全攝入份數的直觀計數。

誰應該使用此計算機？

• 想知道自己每日義式濃縮咖啡或普通咖啡限額的咖啡愛好者
• 想追踪自己魔爪、紅牛或 Bang 攝入量的能量飲料消費者
• 在漫長的學習或工作期間依靠咖啡因的學生和職場人士
• 監測自己興奮劑攝入量的注重健康的人士
• 將咖啡因作為鍛鍊前性能增強劑的運動員
• 想知道青少年安全咖啡因限額的父母（注：此計算機專為成年人設計）

影響咖啡因敏感度的因素

遺傳 (CYP1A2 基因)

CYP1A2 酶負責代謝體內約 95% 的咖啡因。該基因的遺傳變異決定了您是「快速代謝者」（快速清除咖啡因）還是「慢速代謝者」（咖啡因在體內停留時間較長）。快速代謝者通常可以攝取更多咖啡因，而慢速代謝者更容易產生副作用。

懷孕和哺乳

在懷孕期間，咖啡因代謝會顯著變慢——半衰期可能從 3-5 小時延長到 11-15 小時。美國婦產科醫師學會建議孕期每天將咖啡因限制在 200 毫克以內。此計算機顯示的是一般成年人的限額；孕婦應將顯示的安全每日限額減半。

藥物

多種藥物會與咖啡因代謝產生相互作用：口服避孕藥會使咖啡因的半衰期翻倍，氟喹諾酮類抗生素（如環丙沙星）會使咖啡因水平增加 15-75%，而某些抗抑郁藥（如氟伏沙明）會大幅減慢咖啡因的清除。請務必諮詢醫生關於咖啡因與您所服藥物的相互作用。

年齡

老年人代謝咖啡因的速度往往較慢。新生兒幾乎沒有代謝咖啡因的能力（半衰期約 80 小時），這就是為什麼不建議幼兒攝取咖啡因。青少年通常應保持在每天 100 毫克以下。

常見問題解答

每天多少咖啡因算過量？

根據 FDA 的說法，健康成年人每天攝取最多 400 毫克咖啡因（約 4-5 杯滴濾咖啡）通常是安全的。然而，個人耐受性因體重、基因、藥物和健康狀況而異。孕婦應將攝取量限制在每天 200 毫克以內。

咖啡因過量的症狀有哪些？

輕度症狀包括坐立不安、焦慮、心跳加快、失眠和胃部不適。嚴重的咖啡因過量會導致心律不齊、嘔吐、胸痛、意識模糊、癲癇發作，在極端情況下（通常來自咖啡因粉或藥片，而非飲料）可能致命。

多少杯咖啡會致死？

咖啡因的致死量 (LD50) 估計為每公斤體重 150-200 毫克。對於一個 150 磅（68 公斤）的人來說，那將是大約 10,200 毫克——相當於在短時間內飲用大約 107 杯滴濾咖啡。實際上，僅靠喝咖啡導致死亡的情況極其罕見，因為您的身體在達到致死水平之前就會排斥這種攝入量。

體重會影響咖啡因耐受性嗎？

是的，體重是咖啡因代謝的關鍵因素之一。體型較大的人通常對咖啡因有更高的絕對耐受性，因為該物質分佈在更多的身體質量中。這就是為什麼咖啡因指南有時以每公斤體重的毫克數表示（安全每日攝取量約為 3-6 毫克/公斤）。

咖啡因在體內停留多長時間？

咖啡因在大多數成年人體內的半衰期約為 3-5 小時，這意味著一半的咖啡因在這段時間內被消除。咖啡因可能需要 8-12 小時才能從您的系統中完全清除。年齡、肝功能、懷孕和藥物等因素可以顯著延長這一持續時間。

茶中的咖啡因與咖啡中的不同嗎？

無論來源如何，咖啡因分子都是相同的。然而，茶葉含有 L-茶氨酸，這是一種能促進放鬆並能緩解咖啡因刺激作用的氨基酸。這就是為什麼許多人報告說，與咖啡相比，茶帶來的能量更「平穩」，即使在咖啡因水平相近的情況下也是如此。

額外資源

• FDA：多少咖啡因算過量？
• 咖啡因 - 維基百科
• 妙佑醫療國際：咖啡、茶、蘇打水等的咖啡因含量