เครื่องคำนวณ SWOLF ว่ายน้ำ

เครื่องคำนวณ SWOLF ว่ายน้ำ ใช้สำหรับวัดประสิทธิภาพในการว่ายน้ำของคุณ คำว่า SWOLF ย่อมาจากคำว่า "swim golf" ซึ่งคิดค้นขึ้นโดยการนำจำนวน สโตรก ที่คุณใช้ในการว่ายน้ำหนึ่งความยาวสระ มารวมกับ เวลาในหน่วยวินาที ที่ใช้ในการว่ายความยาวสระนั้น เช่นเดียวกับกีฬากอล์ฟ ยิ่งคุณทำ คะแนนได้ต่ำลงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น เพราะมันแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถครอบคลุมระยะทางเดิมได้โดยใช้จำนวนสโตรกที่น้อยกว่าและใช้เวลาน้อยลง เครื่องมือนี้ยังช่วยปรับคะแนนของคุณให้เป็นค่ามาตรฐานสำหรับสระ 25 ม. พร้อมทั้งประเมินระดับประสิทธิภาพตามท่าว่ายที่คุณใช้ และแจกแจงรายละเอียดให้เห็นอย่างชัดเจนว่าจุดใดที่คุณสามารถพัฒนาต่อไปได้

SWOLF คืออะไร?

SWOLF คือตัวเลขเดี่ยวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการติดตามประสิทธิภาพการว่ายน้ำ ซึ่งถูกนำไปใช้งานอย่างแพร่หลายตั้งแต่นักกีฬาไตรกีฬาไปจนถึงในสมาร์ทวอทช์ชั้นนำ เนื่องจากมันเป็นค่าที่รวมเอา ระยะทางต่อสโตรก (ระยะทางที่คุณเคลื่อนที่ไปได้ในการดึงน้ำแต่ละครั้ง) เข้ากับ ความเร็ว (เวลาที่ใช้ในการว่ายผ่านความยาวสระ) คะแนนนี้จึงช่วยส่งเสริมการว่ายน้ำที่ราบรื่นและประหยัดพลังงาน มากกว่าการทุ่มแรงว่ายอย่างบ้าคลั่ง นักว่ายน้ำสองคนอาจว่ายถึงเส้นชัยในเวลาที่เท่ากัน แต่นักว่ายน้ำที่ใช้จำนวนสโตรกน้อยกว่าจะได้คะแนน SWOLF ที่ต่ำกว่า ซึ่งหมายถึงมีประสิทธิภาพที่ดีกว่านั่นเอง

สูตรคำนวณ SWOLF

สูตรคำนวณหลักเป็นเพียงการบวกกันแบบง่ายๆ ขั้นตอนเพิ่มเติมเพียงอย่างเดียวคือการปรับค่าคะแนนให้เป็นมาตรฐานสำหรับสระ 25 ม. เพื่อให้สามารถนำคะแนนจากสระว่ายน้ำขนาดต่างๆ มาเปรียบเทียบกันได้อย่างยุติธรรม

ตัวอย่างเช่น หากคุณว่ายน้ำในความยาวสระ 25 ม. โดยใช้ 20 สโตรก และใช้เวลา 22 วินาที คุณจะได้คะแนน SWOLF เท่ากับ 42 และเนื่องจากสระมีขนาด 25 ม. อยู่แล้ว จึงไม่จำเป็นต้องปรับค่ามาตรฐานใดๆ แต่หากคุณว่ายในสระความยาว 50 ม. โดยใช้ 40 สโตรก และใช้เวลา 44 วินาที คุณจะได้คะแนน SWOLF ดิบเท่ากับ 84 ซึ่งเมื่อปรับให้เป็นมาตรฐานสระ 25 ม. แล้ว คะแนนจะกลับมาอยู่ที่ 42 ซึ่งแสดงถึงประสิทธิภาพการว่ายที่เท่ากัน

คะแนน SWOLF ที่ดีคือเท่าไหร่? (ท่าฟรีสไตล์, สระ 25 ม.)

เกณฑ์คะแนนเหล่านี้เป็นเกณฑ์สำหรับท่าฟรีสไตล์ ส่วน ท่ากรรเชียง คะแนนเฉลี่ยจะสูงกว่านี้เล็กน้อย ขณะที่ ท่ากบ และ ท่าผีเสื้อ จะได้คะแนน SWOLF ที่สูงกว่าโดยธรรมชาติเนื่องจากต้องใช้เวลาต่อความยาวสระมากกว่า เครื่องคำนวณนี้จะปรับเปลี่ยนเกณฑ์การวัดผลโดยอัตโนมัติเพื่อให้สอดคล้องกับท่าว่ายน้ำที่คุณเลือก ดังนั้น ผลลัพธ์ของคุณจึงได้รับการประเมินอย่างเที่ยงตรงเสมอ

คะแนน SWOLF แยกตามท่าว่าย (ช่วงคะแนน "ดี" โดยประมาณ, สระ 25 ม.)

วิธีลดคะแนน SWOLF ของคุณ

คะแนน SWOLF ประกอบด้วยส่วนผสมเพียงสองอย่างเท่านั้น คือ จำนวนสโตรกและเวลา ดังนั้นจึงมีกลไกเพียงสองส่วนที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ แถบวิเคราะห์ผลลัพธ์ของคุณจะแสดงให้เห็นว่าส่วนใดที่เป็นสัดส่วนใหญ่ในคะแนนของคุณ เพื่อให้คุณทราบว่าควรเริ่มปรับปรุงจากจุดใดก่อน

วิธีใช้งานเครื่องคำนวณนี้

1. เลือกท่าว่ายและขนาดสระ: เลือกท่าว่ายน้ำที่คุณใช้และเลือกความยาวสระของคุณ (25 ม., 50 ม., 25 หลา หรือกำหนดความยาวเอง)
2. นับจำนวนสโตรกของคุณ: ว่ายน้ำหนึ่งความยาวสระและนับจำนวนครั้งที่สโตรกแขนจากผนังฝั่งหนึ่งไปยังอีกฝั่งหนึ่ง โดยใช้วิธีนับแบบเดิมทุกครั้ง
3. จับเวลาในความยาวสระเดียวกัน: บันทึกเวลาเป็นวินาที (เช่น 22) หรือในรูปแบบ นาที:วินาที (เช่น 1:05)
4. คลิก คำนวณ: ตรวจสอบคะแนน SWOLF ของคุณ คะแนนที่ปรับเป็นมาตรฐานสระ 25 ม. ระดับประสิทธิภาพ ระยะทางต่อสโตรก อัตราสโตรก เพซต่อ 100 และการแจกแจงวิเคราะห์แบบทีละขั้นตอน

คำถามที่พบบ่อย

SWOLF ในการว่ายน้ำคืออะไร?

SWOLF ย่อมาจาก swim golf คือมาตรวัดประสิทธิภาพในการว่ายน้ำ คำนวณได้จากการนำจำนวนสโตรกที่คุณใช้ในการว่ายน้ำหนึ่งความยาวสระมารวมกับเวลาในหน่วยวินาทีที่ใช้ในการว่ายผ่านความยาวสระนั้น เช่นเดียวกับกีฬากอล์ฟ ยิ่งคะแนน SWOLF ต่ำลงเท่าใดก็ยิ่งดีเท่านั้น เพราะนั่นหมายความว่าคุณทำระยะทางได้ด้วยจำนวนสโตรกที่น้อยกว่าและใช้เวลาน้อยกว่า

SWOLF คำนวณอย่างไร?

SWOLF = จำนวนสโตรกต่อความยาวสระ + เวลาต่อความยาวสระเป็นวินาที ตัวอย่างเช่น ว่าย 20 สโตรก บวกกับเวลา 22 วินาที จะได้คะแนน SWOLF เท่ากับ 42 เพื่อให้สามารถเปรียบเทียบคะแนนระหว่างความยาวสระที่แตกต่างกันได้ ค่านี้จะถูกปรับให้เป็นมาตรฐานสำหรับสระ 25 ม. โดยการนำคะแนนไปคูณกับ 25 แล้วหารด้วยความยาวสระของคุณในหน่วยเมตร

คะแนน SWOLF ที่ดีคือเท่าไหร่?

สำหรับท่าฟรีสไตล์ในสระ 25 ม. คะแนน SWOLF ที่ต่ำกว่าประมาณ 36 ถือว่าดีเยี่ยม, 36 ถึง 42 ถือว่าดี, 42 ถึง 50 คือระดับเฉลี่ยสำหรับนักว่ายน้ำทั่วไป และคะแนนที่สูงกว่า 50 หมายความว่ายังมีจุดที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้ ท่ากบและท่าผีเสื้อจะให้คะแนน SWOLF ที่สูงกว่าโดยธรรมชาติเนื่องจากต้องใช้เวลาต่อความยาวสระมากกว่า

ทำไมต้องปรับค่า SWOLF ให้เป็นมาตรฐาน 25 เมตร?

เนื่องจากทั้งจำนวนสโตรกและเวลาของคุณจะเพิ่มขึ้นตามระยะทางที่ว่าย การว่ายในสระความยาว 50 ม. จึงทำให้ได้คะแนน SWOLF ดิบที่สูงกว่าสระ 25 ม. มาก แม้ว่าคุณจะมีประสิทธิภาพในการว่ายที่เท่ากันก็ตาม การปรับค่าให้เป็นมาตรฐานสระ 25 ม. ช่วยให้คุณสามารถเปรียบเทียบคะแนนของคุณกับเกณฑ์วัดผลและนักว่ายน้ำคนอื่นๆ ที่ใช้สระขนาดต่างกันได้อย่างยุติธรรม

ฉันจะลดคะแนน SWOLF ของฉันได้อย่างไร?

คุณสามารถลดคะแนน SWOLF ได้สองวิธี คือ ลดจำนวนสโตรกโดยเพิ่มระยะทางต่อสโตรกด้วยการเอื้อมแขนให้ไกลขึ้น ดึงน้ำให้แรงขึ้น และการลอยตัวลื่นไหลที่ดีขึ้น หรือว่ายน้ำให้เร็วขึ้นด้วยรอบแขนที่เร็วและทรงพลังขึ้น รวมถึงการทำสตรีมไลน์ที่กระชับแน่นเมื่อพุ่งตัวออกจากผนังแต่ละฝั่ง การวิเคราะห์ผลลัพธ์จะแสดงให้เห็นว่าจำนวนสโตรกหรือเวลาเป็นส่วนสำคัญในคะแนนของคุณ เพื่อให้คุณทราบว่าควรเน้นปรับปรุงที่จุดใดก่อน

ฉันควรนับแขนข้างเดียวหรือสองข้างเป็นหนึ่งสโตรก?

สิ่งที่สำคัญคือความสม่ำเสมอ นักว่ายน้ำส่วนใหญ่จะนับการจุ่มแขนลงน้ำแต่ละครั้งเป็นหนึ่งสโตรกสำหรับท่าฟรีสไตล์และท่ากรรเชียง และนับการดึงน้ำเต็มรอบหนึ่งครั้งเป็นหนึ่งสโตรกสำหรับท่ากบและท่าผีเสื้อ ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้วิธีใด ขอให้ใช้วิธีการนับแบบเดิมทุกครั้งเพื่อให้คะแนน SWOLF ของคุณสามารถนำมาเปรียบเทียบกันได้อย่างแม่นยำในแต่ละเซสชัน

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

• Swimming (sport) - Wikipedia
• Front Crawl - Wikipedia