เครื่องคำนวณ VO2 Max - วัดสมรรถภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณ

คำนวณ VO2 Max ของคุณและประเมินระดับความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

Embed เครื่องคำนวณ VO2 Max - วัดสมรรถภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณ Widget

เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณ VO2 Max - วัดสมรรถภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณ

เครื่องคำนวณ VO2 Max ฟรี ช่วยคุณประมาณค่า VO2 Max (การรับออกซิเจนสูงสุด) ซึ่งเป็นตัวชี้วัดสำคัญของความฟิตทางระบบหัวใจและหลอดเลือดและความทนทานแบบแอโรบิก VO2 Max แสดงอัตราสูงสุดที่ร่างกายของคุณสามารถบริโภคออกซิเจนได้ในระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

คุณสมบัติ:

คำนวณ VO2 Max โดยใช้สูตรการทดสอบ Cooper
ให้หมวดหมู่ความฟิตตามอายุและเพศ
รองรับหน่วยเมตริก (เมตร) และสหรัฐ (หลา)
อินเตอร์เฟซที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย

วิธีการใช้:

เลือกหน่วยของคุณ (เมตริกหรือสหรัฐ)
กรอกอายุ เพศ และระยะทางที่คุณวิ่งได้ใน 12 นาที
คลิกที่ "คำนวณ VO2 Max ของฉัน" เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ

วิธีการคำนวณ:

เครื่องคำนวณใช้สูตร การทดสอบ Cooper เพื่อประเมิน VO2 Max ของคุณ:

VO2 Max (ml/kg/min) = (ระยะทางเป็นเมตร - 504.9) / 44.73

หากคุณใส่ระยะทางเป็นหลา จะถูกแปลงเป็นเมตรก่อนการคำนวณ

การทำความเข้าใจผลลัพธ์ของคุณ:

VO2 Max: บ่งบอกระดับความฟิตแบบแอโรบิกของคุณ
หมวดหมู่ความฟิต: ตาม VO2 Max อายุ และเพศของคุณ

หมวดหมู่ความฟิต VO2 Max:

ค่า VO2 Max สามารถจัดเป็นหมวดหมู่ตั้งแต่ "แย่" ถึง "ยอดเยี่ยม" ตามอายุและเพศ ตารางต่อไปนี้ให้แนวทางทั่วไป:

มาตรฐาน VO2 Max สำหรับผู้ชาย

ช่วงอายุ	ยอดเยี่ยม	ดี	เหนือกว่าค่าเฉลี่ย	ค่าเฉลี่ย	ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย	แย่
13-19	>60	52-60	46-51	42-45	38-41	<38
20-29	>52	46-52	42-45	38-41	34-37	<34
30-39	>48	44-48	39-43	35-38	31-34	<31
40-49	>45	39-45	36-38	32-35	28-31	<28
50-59	>42	36-42	33-35	29-32	25-28	<25
60-69	>39	35-39	31-34	26-30	22-25	<22

มาตรฐาน VO2 Max สำหรับผู้หญิง

ช่วงอายุ	ยอดเยี่ยม	ดี	เหนือกว่าค่าเฉลี่ย	ค่าเฉลี่ย	ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย	แย่
13-19	>45	41-45	38-40	34-37	30-33	<30
20-29	>42	38-42	34-37	31-33	27-30	<27
30-39	>39	35-39	32-34	28-31	24-27	<24
40-49	>36	32-36	29-31	25-28	22-24	<22
50-59	>33	29-33	26-28	22-25	19-21	<19
60-69	>30	27-30	23-26	20-22	17-19	<17

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:

อ้างอิงเนื้อหา หน้าหรือเครื่องมือนี้ว่า:

"เครื่องคำนวณ VO2 Max - วัดสมรรถภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณ" ที่ https://MiniWebtool.com/th/เครองคำนวณ-vo2-max---วดสมรรถภาพการออกกำลงกายแบบแอโรบกของคณ/ จาก MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

by miniwebtool team. Updated: Dec 04, 2024

เครื่องมืออื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง:

เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

เครื่องคำนวณความเร็วในการวิ่ง🏃

เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย

เครื่องคำนวณการบริโภคน้ำ

อายุ:
เพศ:	ชาย หญิง
หน่วย:	เมตริก (เมตร) สหรัฐ (หลา)
ระยะทางที่วิ่งได้ใน 12 นาที:

เครื่องคำนวณ VO2 Max - วัดสมรรถภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณ

เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณ VO2 Max - วัดสมรรถภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณ

คุณสมบัติ:

วิธีการใช้:

วิธีการคำนวณ:

การทำความเข้าใจผลลัพธ์ของคุณ:

หมวดหมู่ความฟิต VO2 Max:

มาตรฐาน VO2 Max สำหรับผู้ชาย

มาตรฐาน VO2 Max สำหรับผู้หญิง

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:

เครื่องมืออื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง:

เครื่องคำนวณการออกกำลังกาย:

เครื่องมือเด่น: