สุขภาพและการออกกำลังกาย

ตั้งเวลากดท่า เวลาเตรียมตัว ช่วงเปลี่ยนท่า และน้ำหนักตัว เพื่อเล่นรูทีนที่มีสัญญาณเสียง แล้วดูแคลอรีกับจำนวนลมหายใจโดยประมาณ.

คำนวณน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ 1 ครั้ง (1RM) ของคุณโดยใช้ 7 สูตรทางวิทยาศาสตร์ รับเปอร์เซ็นต์โซนการฝึก เซ็ตวอร์มอัพ และเห็นภาพศักยภาพความแข็งแกร่งของคุณสำหรับท่าออกกำลังกายใดๆ

ใส่อายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายถ้ามี เพื่อคำนวณ TDEE, BMR และเป้าหมายแคลอรีต่อวันที่แนะนำ.

คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณโดยใช้วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ พร้อมการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายด้วยภาพ การประเมินหมวดหมู่ความฟิต และคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคล

กรอกอายุ เพศ ระยะ และเวลาเข้าเส้น จะได้เปอร์เซ็นต์ age-grade เทียบมาตรฐานโลก และเวลาเทียบเท่าที่อายุอื่น

แปลงผล beep test (การทดสอบสมรรถภาพหลายระยะ 20 เมตร) ของคุณเป็น VO2 max โดยประมาณด้วยสมการ Leger ใส่ระดับและช่วงวิ่งพร้อมอายุและเพศ เพื่อดู VO2 max เกณฑ์สมรรถภาพ ความเร็ว จำนวนรอบ และระยะทางที่วิ่งได้

คำนวณอัตราเมแทบอลิซึมพื้นฐานและขณะพักผ่อน พร้อมความต้องการแคลอรีต่อวันด้วยสมการ Mifflin-St Jeor และ Harris-Benedict รวม TDEE การแจกแจงตามระดับกิจกรรม ประมาณสารอาหารหลัก และคำอธิบายสูตร

คำนวณ FTP ปั่นจักรยานจากการทดสอบ 20 นาที 8 นาที หรือแบบไต่ระดับ หรือค่าที่ทราบอยู่แล้ว แล้วได้เจ็ดโซนกำลังของ Coggan เป็นวัตต์ ดูวัตต์ต่อกิโลกรัม หมวดหมู่นักปั่น และช่วงกำลังเป้าหมายพร้อมจุดเน้นแต่ละโซน

กรอกจำนวนฝีพายและเวลาต่อความยาวสระ จะได้คะแนน SWOLF คะแนนที่ปรับเป็น 25 m ระยะต่อฝี อัตราฝี และเพซต่อ 100

ใส่อายุ เพศ และระยะทางที่วิ่งได้ใน 12 นาที เพื่อคำนวณ VO2 max โดยประมาณและดูคำแนะนำการฝึก.

คำนวณคะแนนยกน้ำหนัก Wilks, Wilks-2 และ DOTS จากน้ำหนักตัวและน้ำหนักรวม ดูทั้งสามระบบสัมประสิทธิ์เคียงกัน วางตำแหน่ง DOTS ของคุณบนมาตรวัดความแข็งแรง และดูว่าน้ำหนักรวมเท่าไรที่จะเทียบเท่ากันที่น้ำหนักตัวอื่น

คำนวณความสูงในการกระโดดแนวตั้งของคุณจากการวัดระยะเอื้อมยืนและระยะกระโดดเอื้อม รับผลการจัดอันดับประสิทธิภาพ, การประมาณการกำลังขับเคลื่อน (สูตร Lewis & Harman), การเปรียบเทียบเฉพาะประเภทกีฬา และเคล็ดลับการฝึกซ้อมส่วนบุคคล

คำนวณปริมาณน้ำและเกลือแร่ที่ต้องการก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย เลือกกิจกรรม ระยะเวลา น้ำหนักตัว ความหนัก และสภาพแวดล้อม หรือวัดอัตราการเหงื่อจริง เพื่อได้ตารางการดื่มน้ำแบบนาทีต่อนาที

กรอกเวลาเดินหนึ่งไมล์และอัตราการเต้นหัวใจตอนจบ จะได้ VO2max โดยประมาณ หมวดความฟิต อายุความฟิต จังหวะเดิน และแคลอรีที่เผาผลาญ

วางแผนเป้าหมายแคลอรีและสารอาหารหลักสำหรับการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน รับคะแนนความเป็นไปได้ของ Recomp การหมุนเวียนแคลอรีวันฝึกกับวันพัก สารอาหารหลักเน้นโปรตีน และการคาดการณ์ 12, 24 และ 52 สัปดาห์

กรอกอัตราการเต้นหัวใจตอนออกกำลังสูงสุดและอีกหนึ่งนาทีถัดมา จะได้จำนวนที่ลดลง ระดับความฟิต และการอ่านว่าปกติหรือผิดปกติ

ประมาณว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนถึงน้ำหนักเป้าหมายจากส่วนขาดแคลอรีและระดับกิจกรรมของคุณ คำนวณ TDEE ใหม่แบบปรับตัวตามน้ำหนักที่ลดลง เปรียบเทียบกลยุทธ์การขาดแคลอรีหลายแบบ และแสดงการคาดการณ์รายสัปดาห์พร้อมหมุดหมาย

ประเมินค่า VO2 Max ของคุณจากการทดสอบวิ่ง 12 นาทีของคูเปอร์ รับผลการประเมินระดับความฟิตของคูเปอร์อย่างเป็นทางการตามอายุและเพศ ดูระยะทางของคุณบนลู่วิ่งจำลองขนาด 400 เมตร และคาดการณ์เวลาสำหรับการวิ่งระยะทาง 1 ไมล์, 5K และ 10K

คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญจากการทำกิจกรรมกว่า 50 ประเภทด้วยค่า MET พร้อมข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคล อาหารที่เทียบเท่า และการแสดงข้อมูลแบบโต้ตอบ รองรับทั้งหน่วยเมตริกและอิมพีเรียล

แปลงจำนวนก้าวเดินหรือวิ่งเป็นไมล์หรือกิโลเมตร ประมาณความยาวช่วงก้าวจากส่วนสูงและเพศ แล้วให้ระยะทาง แคลอรีที่เผาผลาญ และเวลาที่ใช้ เหมาะสำหรับติดตามเป้าหมาย 10,000 ก้าวต่อวัน

กรอกส่วนสูงและความยาวขาใน จะได้ขนาดเฟรมจักรยานถนน ภูเขา และไฮบริด รวมความสูงอานและระยะยืนคร่อม

หาความยาวสกีที่เหมาะกับส่วนสูง น้ำหนัก ระดับฝีมือ และประเภทสกีของคุณ ให้ความยาวและช่วงที่แนะนำเป็นเซนติเมตรและนิ้ว แสดงตำแหน่งที่สกีสูงถึงบนร่างกาย และอธิบายทางเลือกระหว่างความคล่องตัวกับความมั่นคง

หาความยาวและความกว้างสโนว์บอร์ดที่เหมาะกับน้ำหนัก ส่วนสูง ขนาดรองเท้า สไตล์การเล่น และระดับฝีมือ ดูความยาวที่แนะนำบนมาตรวัด ตรวจกฎคางถึงจมูกบนแผนภาพผู้เล่น และวัดส่วนเกินของรองเท้าเทียบความกว้างเอว

หาไซซ์หมวกกันน็อกจากเส้นรอบศีรษะ สำหรับจักรยาน มอเตอร์ไซค์ สกี สเก็ตบอร์ด ปีนเขา ขี่ม้า เบสบอล และฮ็อกกี้ ใส่ค่าเป็นเซนติเมตรหรือนิ้วเพื่อได้ไซซ์ตัวอักษร (XS-2XL) พร้อมมาตรวัดความกระชับ

หาเป้ที่เหมาะสมจากความยาวลำตัวและระยะเวลาทริป ได้ขนาดโครง (XS ถึง L) ที่ถูกต้องและปริมาตรเป้ที่แนะนำเป็นลิตร ปรับตามจำนวนคืนที่ค้างแรม สไตล์การจัดเป้ และฤดูกาล พร้อมคู่มือวัดลำตัว

ใส่น้ำหนักปัจจุบัน น้ำหนักเป้าหมาย กิจกรรม และจำนวนสัปดาห์ จะได้ BMR, TDEE และขาดดุลรายวันที่จำกัดไม่เกิน 1,000 kcal

คำนวณความเร็วเฉลี่ยในการปั่นจักรยาน เวลาที่ใช้ หรือระยะทาง รับข้อมูล Pace ต่อ กม./ไมล์ การแบ่งโซนการปั่นจักรยาน การประมาณค่าแคลอรี่ และการเปรียบเทียบกับสไตล์การปั่นที่แตกต่างกัน

ใส่เพซ เวลาเข้าเส้นชัย หรือระยะทาง จะได้ค่าที่ขาด โซนเพซ และเวลาที่คาดสำหรับระยะแข่งเหล่านั้น

ใส่ผลหกท่าในแบบเดิม คะแนนได้จากการประมาณค่าระหว่างจุดยึดที่เก็บไว้ และไม่ใช่คะแนนบันทึก

กรอกระยะทางและเวลา และท่าว่ายน้ำ จะได้เพซต่อ 100 m สปลิตรอบ และเวลาแข่งโดยประมาณสำหรับสระหรือน้ำเปิด

เลือกระยะ Sprint, Olympic, Half Ironman หรือ Ironman แล้วกรอกเพซ เพื่อวางแผนเวลาว่ายน้ำ จักรยาน และวิ่ง รวมช่วงเปลี่ยน

ทำนายเวลาเข้าเส้นชัยของ 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอน จากผลการแข่งครั้งล่าสุดหนึ่งครั้งด้วยสูตรของ Riegel ดูเวลาและเพซที่ทำนายทั้งหมดบนแผนภูมิเลนแข่ง สลับระหว่างนาที/กม.และนาที/ไมล์ และปรับตัวประกอบความล้า

กรอกน้ำหนักตัว เป้าหมาย และระดับกิจกรรม จะได้โปรตีนรายวัน การแบ่งต่อมื้อ และแหล่งอาหารที่แนะนำ

ใส่น้ำหนักตัว ระดับฝีมือ และความฟิต เพื่อได้ช่วงปริมาตรเซิร์ฟบอร์ดที่เหมาะเป็นลิตร ตัวชี้วัดการลอย และชนิดบอร์ดที่เข้ากัน.

ประเมินแรงหมัด พลังงานกระแทก และกำลังส่งออกจากน้ำหนักตัว ความเร็วหมัด และมวลกระแทกที่ใช้จริง แปลงอิมพัลส์ โมเมนตัม และพลังงานจลน์เป็นนิวตัน จูล และวัตต์ เทียบเกณฑ์มือสมัครเล่นและมืออาชีพ

คาดการณ์ศักยภาพความแข็งแรงจากมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันแทนน้ำหนักตัวรวม เพราะกล้ามเนื้อสร้างแรงแต่ไขมันไม่สร้าง ได้ค่าประมาณ 1RM ของสควอต เบนช์เพรส เดดลิฟต์ และท่ากดไหล่ พร้อม FFMI และคะแนนประสิทธิภาพกล้ามเนื้อ

คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณโดยใช้ 6 สูตรที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ รวมถึง Tanaka, Gulati และวิธีการแบบดั้งเดิม รับโซนการฝึกส่วนบุคคลเพื่อความเข้มข้นในการออกกำลังกายที่เหมาะสม

คำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายของคุณโดยใช้วิธี Karvonen ค้นหาโซนการฝึกซ้อมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน คาร์ดิโอ และสมรรถนะสูงสุดด้วยเป้าหมายอัตราการเต้นของหัวใจส่วนบุคคล

กรอกจำนวนฟันจานหน้า จำนวนฟันเฟืองหลัง จังหวะปั่น และขนาดล้อ จะได้อัตราทดเกียร์ gear inches ระยะทางต่อรอบปั่น และความเร็ว

ใส่น้ำหนักตัวและน้ำหนักที่ยกเพื่อประมาณหนึ่งเรปสูงสุด และเทียบสควอต เบนช์ เดดลิฟต์ หรือโอเวอร์เฮดเพรสกับเกณฑ์ตามน้ำหนักตัว

กรอกน้ำหนักที่ยก จำนวนครั้ง และน้ำหนักตัว เพื่อประมาณ 1RM ของเบนช์เพรสและเปอร์เซ็นต์การฝึก

แปลงระหว่างสปลิต /500m วัตต์ ความเร็ว และแคลอรีสำหรับการพายเรือในร่ม กรอกสปลิต ค่ากำลัง หรือระยะทางและเวลา เพื่อดูค่าเทียบเท่าทั้งหมด พร้อมเวลาเข้าเส้นชัยที่คาดการณ์สำหรับ 2k, 5k, 10k, ฮาล์ฟ และมาราธอนเต็ม

วางแผนการวิ่งมาราธอนหรือฮาล์ฟมาราธอนของคุณด้วยการกำหนดเพซเป้าหมาย, ตารางเวลาในแต่ละกิโลเมตร/ไมล์, กลยุทธ์การวิ่ง (Negative, Positive, Even), การคาดการณ์เวลาในการแข่งระยะอื่น และการพยากรณ์โอกาสการชนกำแพง

ใส่ระยะทางเส้นทาง ความสูงที่ขึ้น ความสูงที่ลง และเวลาพักที่เผื่อไว้ เพื่อคำนวณเวลาเดินป่าโดยประมาณตามกฎของไนสมิธ.

ใส่ระยะทางเส้นทาง ความสูงที่ขึ้น ความสูงที่ลง และเวลาเริ่มเดิน เพื่อประมาณเวลารวม เวลาที่คาดว่าจะถึง ความเร็วเฉลี่ย และความยากของเส้นทาง.

ใส่กิจกรรม เพซ น้ำหนัก และระยะทางหรือเวลา เพื่อคำนวณแคลอรีรวม แคลอรีสุทธิ และแคลอรีกรอส รองรับเพซได้ถึง 60:00 ต่อไมล์หรือต่อกิโลเมตร.

คำนวณโซนความเร็วในการฝึกซ้อมส่วนบุคคลของคุณตามผลการแข่งขันล่าสุดโดยใช้วิธี Jack Daniels VDOT รับความเร็วโซน Easy, Marathon, Threshold, Interval และ Repetition พร้อมคำแนะนำการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมาย

ประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้วิธีการทดสอบด้วยสายวัดอย่างเป็นทางการของกองทัพสหรัฐฯ ด้วยการวัดเส้นรอบวงคอ เอว และสะโพกตามระเบียบ AR 600-9

สร้างตารางฝึกซ้อมรายสัปดาห์ที่ปรับให้เข้ากับเป้าหมาย อุปกรณ์ที่มี ระดับประสบการณ์ และตารางเวลาของคุณ รับตารางรายวันพร้อมจำนวนเซต ครั้ง เวลาพัก กล้ามเนื้อเป้าหมาย และเคล็ดลับการเพิ่มความเข้มข้น

ค้นหาว่าคุณควรลดน้ำหนักเท่าไหร่ตามการวิเคราะห์ BMI รับแผนผังระยะเวลาการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย แผนการขาดดุลแคลอรี และเป้าหมายส่วนบุคคลเพื่อให้บรรลุช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

ใส่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแต่ละแก้วและเวลาที่ดื่ม เพื่อวาดเส้นโค้งการสลายรายชั่วโมง ดูระดับคาเฟอีนตอนเข้านอน และตรวจขีดจำกัด 400 mg ต่อวัน.

แปลผลค่าความดันโลหิตของคุณตามเกณฑ์ทางคลินิก AHA/ACC 2017 ดูการจำแนกประเภทความดันโลหิต, ความดันชีพจร (Pulse Pressure), ความดันเฉลี่ยในหลอดเลือดแดง (MAP) และคำแนะนำด้านสุขภาพเฉพาะบุคคลพร้อมเกจวัดภาพเคลื่อนไหว

หาความยาวการงีบที่สมบูรณ์แบบและเวลาตั้งปลุกที่แน่นอนเพื่อให้ตื่นมาสดชื่นไม่งัวเงีย จับคู่การงีบของคุณกับระยะการนอนจริงบนกราฟ hypnogram ที่ทำเครื่องหมายโซนงัวเงีย ทำงานได้ทั้งจากเวลาเข้านอนหรือเวลาตื่น

คำนวณเวลาการนอนและเวลาตื่นที่เหมาะสมที่สุดตามรอบการนอนหลับ 90 นาที รับคำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับกลุ่มอายุของคุณและติดตามหนี้การนอนหลับ

กรอกน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และภูมิอากาศ จะได้ประมาณน้ำต่อวัน จำนวนแก้ว และตารางดื่มรายชั่วโมง

เลือก 16:8, 18:6, 20:4, OMAD หรือจำนวนชั่วโมงเอง ดูช่วงอดและช่วงกิน และไทม์ไลน์กระบวนการของร่างกาย

เปรียบเทียบการเพิ่มความตื่นตัวจากกาแฟกับการงีบหลับ ดูจังหวะความตื่นตัวสูงสุด หน้าต่างการแครชของคาเฟอีน และตัวเลือกไหนที่ช่วยให้คุณมีสมาธิต่อเนื่องได้ดีกว่ากัน ตามหลักวิทยาศาสตร์การนอนหลับและเภสัชจลนศาสตร์ของคาเฟอีน

ใส่น้ำหนักและอายุของทารก เพื่อหาขนาดผ้าอ้อมที่พอดี ติดตามปริมาณใช้รายวันหรือรายเดือน และคาดว่าควรขยับไปขนาดถัดไปเมื่อใด.

คำนวณขนาดยาสามวิธี ตามน้ำหนักตัวเป็น mg/kg ตามอายุด้วยกฎ Clark, Young และ Fried หรือตามพื้นที่ผิวกายด้วยสูตร Mosteller รวมการแปลง mg เป็น ml และการตรวจสอบความปลอดภัยขนาดยาสูงสุดต่อวัน

ใช้กฎ 1500, 1700, 1800 หรือ 2000 เพื่อหาว่าอินซูลินหนึ่งหน่วยลดน้ำตาลในเลือดได้เท่าไหร่ เปรียบเทียบแต่ละกฎเคียงข้างกัน และประมาณขนาดยาปรับแก้เป็น mg/dL หรือ mmol/L จากปริมาณอินซูลินรวมต่อวันของคุณ

ใส่อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ระดับกิจกรรม และเป้าหมายของอาหาร เพื่อคำนวณคาร์โบไฮเดรตที่ควรกินต่อวัน เป้าหมายใยอาหาร และขีดจำกัดน้ำตาลที่เติมตาม AHA.

คำนวณคาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยการหักลบใยอาหารและน้ำตาลแอลกอฮอล์ออกจากคาร์โบไฮเดรตรวม รองรับน้ำตาลแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ พร้อมค่าดัชนีน้ำตาลที่แม่นยำ การติดตามโควตาคีโตรายวัน และแผนภาพการแจกแจงคาร์บแบบ Waterfall

คำนวณขีดจำกัดคาเฟอีนที่ปลอดภัยต่อวันตามน้ำหนักตัวของคุณ พร้อมดูปริมาณเทียบเท่าในช็อตเอสเปรสโซ กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง (Monster, Red Bull) ชา และอื่นๆ มีการแสดงภาพเครื่องดื่มแบบแอนิเมชันและมาตรวัดเขตอันตราย

คำนวณสัดส่วนสารอาหารหลัก (Macros) สำหรับไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตสุทธิที่เหมาะกับคุณ รับเป้าหมายแคลอรีรายวัน สัดส่วนสารอาหาร และข้อมูลเชิงลึกในการวางแผนมื้ออาหารที่ปรับตามองค์ประกอบร่างกาย ระดับกิจกรรม และเป้าหมายการเข้าสู่ภาวะคีโตซิส

ทำนายส่วนสูงเมื่อโตเต็มที่ของลูกจากส่วนสูงพ่อแม่ด้วยวิธี mid-parental ดูค่าทำนายและช่วง 95% บนไม้บรรทัดวัดส่วนสูง เทียบลูกกับพ่อแม่แต่ละคน และหาว่าอยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ส่วนสูงผู้ใหญ่ระดับใด

ประเมินปริมาณนมที่ลูกน้อยต้องการต่อวันและต่อขวดจากอายุและน้ำหนัก แสดงช่วงปริมาณที่เหมาะสม ปริมาณต่อมื้อ และตารางเวลา 24 ชั่วโมง เป็นมิลลิลิตรหรือออนซ์ของเหลว พร้อมคำแนะนำความปลอดภัยไม่ให้เกินนมผง

กรอกปริมาตรและ ABV ของเครื่องดื่ม เพื่อแปลงเป็นเครื่องดื่มมาตรฐานของสหรัฐ อังกฤษ ออสเตรเลีย แคนาดา หรือ WHO รวมกรัมแอลกอฮอล์และแคลอรี

ใส่อายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก ระดับกิจกรรม และเป้าหมายด้านฟิตเนส เพื่อคำนวณกรัมเป้าหมายต่อวันของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน.

ใส่จำนวนแก้วที่ดื่ม น้ำหนักตัว เพศ และจำนวนชั่วโมงที่ผ่านไป เพื่อคำนวณ BAC โดยประมาณ แล้วเทียบกับขีดจำกัดขับขี่ตามกฎหมายสหรัฐที่ 0.08.

ใช้กฎ 500 หรือ 450 เพื่อหาว่าอินซูลิน 1 หน่วยครอบคลุมคาร์โบไฮเดรตกี่กรัม เทียบสองกฎนี้ ดูหน่วยที่ต้องใช้สำหรับอาหารทั่วไป และประเมิน bolus มื้ออาหารจากปริมาณอินซูลินรวมต่อวัน

ประมาณการเวลาฟื้นตัวจากอาการเจ็ตแล็กโดยพิจารณาจากเขตเวลาต้นทางและปลายทาง ทิศทางการเดินทาง และเวลาเที่ยวบิน รับคำแนะนำส่วนบุคคลเกี่ยวกับการนอน การรับแสง การกำหนดเวลามื้ออาหาร และการปรับตัวในวันเดินทางมาถึง

ใส่อายุ เพศ และพฤติกรรมเช่น การสูบบุหรี่ การออกกำลัง อาหาร การนอน และความเครียด ดูอายุขัยโดยประมาณและปัจจัยเหล่านั้นเลื่อนค่าอย่างไร

ประเมินอายุทางชีวภาพของคุณตามไลฟ์สไตล์ ตัวชี้วัดสุขภาพ และนิสัย เปรียบเทียบอายุการทำงานของร่างกายกับอายุตามปฏิทินของคุณใน 4 มิติสุขภาพ พร้อมคำแนะนำในการปรับปรุงส่วนบุคคล

คำนวณ BMI และเปอร์เซ็นไทล์ BMI-for-age ตามเกณฑ์ CDC ของลูกคุณสำหรับอายุ 2 ถึง 20 ปี ใส่เพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนัก เพื่อดูเปอร์เซ็นไทล์ที่แน่นอนบนกราฟการเจริญเติบโตของ CDC หมวดสถานะน้ำหนัก และช่วงน้ำหนักที่สุขภาพดี

ติดตามความยาว น้ำหนัก และเส้นรอบศีรษะของทารกเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานของ WHO รับอันดับเปอร์เซ็นไทล์ทันทีพร้อมแผนภูมิแสดงการเจริญเติบโตสำหรับเด็กชายและเด็กหญิงอายุ 0-24 เดือน

คำนวณวันที่คุณสามารถบริจาคโลหิตครั้งถัดไปตามประเภทการบริจาค ติดตามการบริจาคโลหิตรวม พลาสมา เกล็ดเลือด และเม็ดเลือดแดงคู่ พร้อมการนับถอยหลังและคำแนะนำเกี่ยวกับคุณสมบัติส่วนบุคคล

เพิ่มเบียร์ ไวน์ สุรา หรือค็อกเทลทีละรายการ จะได้แคลอรี นาทีออกกำลังกายที่ใช้เผาผลาญ จำนวนเครื่องดื่มมาตรฐาน และการคาดการณ์น้ำหนักรายสัปดาห์และรายปี

คำนวณแคลอรี่ทั้งหมด โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์จากรายการส่วนผสมในสูตรอาหารของคุณ รับข้อมูลโภชนาการต่อหน่วยบริโภค แผนภูมิสัดส่วนสารอาหารหลัก และเปอร์เซ็นต์ความต้องการสารอาหารที่แนะนำต่อวัน

เลือกสีตาของพ่อและแม่ และของปู่ย่าตายายได้ถ้าต้องการ เพื่อคำนวณเปอร์เซ็นต์ความน่าจะเป็นของตาสีน้ำตาล สีเขียว และสีฟ้า.

ใส่ประเภทอาหาร เป้าหมายแคลอรี จำนวนมื้อต่อวัน และความชอบด้านอาหาร เพื่อได้เมนู 7 วันพร้อมการแยกมาโครและรายการซื้อของอัตโนมัติ.

แปลงระดับน้ำตาลในเลือดระหว่าง mg/dL (สหรัฐฯ) และ mmol/L (สหราชอาณาจักร/สากล) พร้อมผลลัพธ์ทันที การประเมินความเสี่ยงเบาหวาน ตัวบ่งชี้ช่วงระดับด้วยภาพ และตารางอ้างอิงระดับน้ำตาลกลูโคสที่ครอบคลุม

คำนวณสัดส่วนการขับโซเดียมทางปัสสาวะ (FENa) พร้อมรายละเอียดสูตรการคำนวณทีละขั้นตอน การแปลผลทางคลินิก และคู่มือการวินิจฉัยด้วยภาพสำหรับการประเมินภาวะไตวายเฉียบพลัน

คำนวณจำนวนนิวโทรฟิลสัมบูรณ์ (ANC) จากค่าผลแล็บ CBC พร้อมมาตรวัดภาพ ระดับความเป็นพิษของ NCI รายละเอียดการคำนวณทีละขั้นตอน และการแปลผลทางคลินิกสำหรับการประเมินภาวะนิวโทรพีเนีย

ใส่เปอร์เซ็นต์ HbA1c หรือค่าน้ำตาลเฉลี่ยเพื่อแปลงระหว่างเปอร์เซ็นต์ mg/dL และ mmol/L

คำนวณพื้นที่ผิวร่างกาย (BSA) โดยใช้สูตรทางการแพทย์ 5 สูตร ได้แก่ Du Bois, Mosteller, Haycock, Gehan-George และ Boyd พร้อมแสดงขั้นตอนการคำนวณ การเปรียบเทียบสูตร และการประยุกต์ใช้ในการให้ยา

คำนวณอัตราการกรองไตโดยประมาณ (GFR) ด้วยสมการ CKD-EPI 2021, CKD-EPI 2009, MDRD และ Cockcroft-Gault ดูระยะโรคไตเรื้อรัง เปรียบเทียบผลลัพธ์ระหว่างสูตร และดูบริบทสุขภาพไตของแต่ละแบบ

ทำนายกรุ๊ปเลือดที่เป็นไปได้ของบุตรตามพันธุศาสตร์ระบบ ABO และ Rh จากกรุ๊ปเลือดของพ่อและแม่ พร้อมวิเคราะห์ด้วยตาราง Punnett square และการแจกแจงความน่าจะเป็น

คำนวณคะแนน Glasgow Coma Scale จากการลืมตา การพูด และการตอบสนองการเคลื่อนไหว ได้คะแนนรวม (3-15) สัญกรณ์ E-V-M เกจความรุนแรงแบบสีและการตีความ สำหรับผู้ใหญ่และเด็กพร้อมตัวปรับ NT

คำนวณความเสี่ยงสัมพัทธ์จากตารางไขว้ 2x2 ได้ช่วงความเชื่อมั่น การลดความเสี่ยงสัมบูรณ์ จำนวนที่ต้องรักษาเพื่อป้องกันหนึ่งราย ความเสี่ยงที่เกิดจากปัจจัย และวิธีทำทีละขั้นตอนพร้อมภาพประกอบสำหรับการศึกษาทางคลินิกและระบาดวิทยา

ประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดแบบ atherosclerotic ใน 10 ปีด้วยสมการ ACC/AHA Pooled Cohort คำนวณอายุหัวใจของคุณ ดูว่าปัจจัยเสี่ยงแต่ละอย่างมีผลอย่างไร และรับคำแนะนำเพื่อลดความเสี่ยงหัวใจและหลอดเลือด

ให้คะแนนทารกแรกเกิดตามสัญญาณ APGAR 5 ข้อ - Appearance, Pulse, Grimace, Activity และ Respiration เลือกตัวเลือกภาษาง่ายๆ สำหรับแต่ละข้อ ดูคะแนนรวมเต็ม 10 การตีความ และคำแนะนำสำหรับการตรวจนาทีที่ 1, 5 และ 10

เลือก DVT หรือ PE แล้วติ๊กปัจจัยเสี่ยงที่ระบุ จะได้คะแนนพรีเทสต์ของ Wells พร้อมการอ่านแบบสองระดับและสามระดับ

คำนวณค่าการกรองครีเอตินิน (CrCl) โดยใช้สูตร Cockcroft-Gault รองรับการคำนวณด้วยน้ำหนักตัวจริง น้ำหนักตัวในอุดมคติ และน้ำหนักตัวที่ปรับแก้ เพื่อการปรับขนาดยาที่แม่นยำ รวมถึงการจำแนกฟังก์ชันไตตามระยะ CKD และการแสดงขั้นตอนการคำนวณอย่างละเอียด

คำนวณอัตราส่วน BUN ต่อครีอะตินินของคุณพร้อมการแปลผลทางคลินิกทันที ตัวบ่งชี้สุขภาพไตแบบภาพ และการวิเคราะห์ที่ครอบคลุมว่าผลลัพธ์ของคุณหมายถึงอะไรสำหรับการทำงานของไต

ค้นหาว่าคุณควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ตามส่วนสูงของคุณโดยใช้เกณฑ์ BMI ดูช่วงน้ำหนักเพื่อสุขภาพด้วยแผนภาพค่า BMI รายละเอียดช่วงน้ำหนัก และข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพส่วนบุคคลสำหรับผู้ใหญ่

ตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไปหรือไม่จากการคำนวณค่า BMI พร้อมตัวบ่งชี้สุขภาพ ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคล และคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริง

คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป น้ำหนักปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วน รับข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพส่วนบุคคล ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม และการคำนวณแบบทีละขั้นตอน

คำนวณน้ำหนักตัวที่เหมาะสมของคุณโดยใช้ 5 สูตรทางวิทยาศาสตร์ (Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Peterson) เปรียบเทียบผลลัพธ์ด้วยแผนภูมิสเปกตรัมน้ำหนัก การวิเคราะห์ค่า BMI การปรับตามโครงสร้างร่างกาย และข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพส่วนบุคคล

ใส่เส้นรอบเอวและส่วนสูง เพื่อคำนวณอัตรารอบเอวต่อส่วนสูง หมวดความเสี่ยงด้านสุขภาพ และตัวบ่งชี้รูปร่าง.

คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณด้วยการแสดงผลกราฟิกเกจที่โต้ตอบได้ การประเมินหมวดหมู่สุขภาพ ค่า BMI Prime ช่วงน้ำหนักเพื่อสุขภาพ และการแจกแจงขั้นตอนการคำนวณอย่างละเอียด

คำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติด้วยสูตรที่ได้รับการยอมรับทางคลินิกสี่สูตร ได้แก่ Devine, Robinson, Miller และ Hamwi เปรียบเทียบผลลัพธ์เคียงข้างกัน ดูช่วงน้ำหนักที่ BMI สุขภาพดี และอ่านความหมายของส่วนสูง เพศ และอายุของคุณ

หาขนาดโครงร่างของคุณ - เล็ก กลาง หรือใหญ่ - จากเส้นรอบข้อมือ ส่วนสูง และเพศ ใช้อัตราส่วนส่วนสูงต่อข้อมือและการวัดข้อมือโดยตรงเพื่อยืนยันสองทาง พร้อมช่วงน้ำหนักในอุดมคติตามโครงร่าง

คำนวณมวลกายไร้ไขมัน (Fat-Free Mass) ของคุณโดยใช้สมการ Boer, James และ Hume ดูการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายพร้อมค่าประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เปรียบเทียบผลลัพธ์จากสูตรต่างๆ และรับข้อมูลเชิงลึกด้านฟิตเนสส่วนบุคคล

คำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพก (WHR) ของคุณเพื่อประเมินการกระจายไขมันในร่างกาย ความเสี่ยงต่อสุขภาพ และประเภทรูปร่าง รับข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพส่วนบุคคลพร้อมการวิเคราะห์รูปร่างด้วยภาพ

ใส่อายุ เพศ และส่วนสูงเป็นเซนติเมตร หรือเป็นฟุตกับนิ้ว เพื่อคำนวณเปอร์เซ็นไทล์ส่วนสูงเทียบข้อมูลการเติบโตของ CDC และ NHANES.

คำนวณขนาดบราที่ถูกต้องจากขนาดรอบใต้อกและรอบอก รับผลลัพธ์ในระบบไซส์ US, UK, EU, ฝรั่งเศส, อิตาลี และออสเตรเลีย พร้อมขนาดคู่ขนาน (Sister Sizes) และเคล็ดลับการสวมใส่

คำนวณว่าคุณตั้งครรภ์ได้กี่สัปดาห์ตามวันกำหนดคลอด วันแรกของประจำเดือนครั้งล่าสุด (LMP) หรือวันที่ปฏิสนธิ รวมถึงความคืบหน้าของไตรมาส การเปรียบเทียบขนาดทารก และเหตุการณ์สำคัญในแต่ละสัปดาห์

สร้างปฏิทินการตั้งครรภ์ส่วนตัวของคุณ พร้อมเหตุการณ์สำคัญของการพัฒนาในแต่ละสัปดาห์ การแบ่งช่วงไตรมาส การเปรียบเทียบขนาดของทารก การแจ้งเตือนนัดหมายสำคัญ และการนับถอยหลังสู่วันกำหนดคลอด

คำนวณวันกำหนดคลอดของคุณตามรอบประจำเดือนล่าสุดหรือวันที่ปฏิสนธิ รับข้อมูลลำดับเหตุการณ์การตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์พร้อมเหตุการณ์สำคัญในแต่ละไตรมาส พัฒนาการรายสัปดาห์ และวันที่สำคัญต่างๆ

ประเมินวันครบกำหนดคลอดของสุนัขตั้งท้องจากวันผสมพันธุ์ วันตกไข่ ช่วง LH surge หรือวันแรกของ diestrus ดูช่วงเวลาคลอด วันตั้งท้องปัจจุบัน ความคืบหน้ารายสัปดาห์ และช่วงเวลาที่ควรอัลตราซาวนด์และเอกซเรย์

ใส่วันตกไข่หรือวันแรกของประจำเดือนครั้งล่าสุด เพื่อประมาณช่วงฝังตัว วันที่ความน่าจะเป็นสูงสุด วันตรวจครรภ์ที่เร็วที่สุด และวันครบกำหนดคลอด.

กรอกน้ำหนักและสัปดาห์ เพื่อดูช่วงน้ำหนักเพิ่มตาม IOM 2009 สำหรับครรภ์เดี่ยวหรือแฝด แยกตามไตรมาส

กรอกวันย้ายตัวอ่อน และว่าเป็นวันที่ 3 วันที่ 5 หรือวันที่ 6 แบบสดหรือแช่แข็ง จะเห็นวันครบกำหนด วันเก็บไข่ LMP ที่เทียบเท่า และไทม์ไลน์ 40 สัปดาห์

คำนวณอายุครรภ์เป็นสัปดาห์และวันจากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้ายหรือจากการวัดอัลตราซาวนด์ (CRL, BPD, FL, HC) ได้วันครบกำหนดคลอดโดยประมาณ ไตรมาส การเปรียบเทียบขนาดทารก และพัฒนาการรายสัปดาห์

ใส่ค่าระดับเบตา hCG จากเลือดสองครั้งและจำนวนชั่วโมงระหว่างการเจาะ เพื่อคำนวณเวลาที่เพิ่มเป็นสองเท่า อัตราการโตต่อวัน และเปอร์เซ็นต์ที่เพิ่มใน 48 ชั่วโมง.

คำนวณความต้องการแคลอรี่รายวันที่เพิ่มขึ้นในขณะให้นมบุตร รับคำแนะนำส่วนบุคคลตามระยะการให้นม ระดับกิจกรรม และดัชนีร่างกายของคุณ

คำนวณความต้องการแแคลอรี่รายวันของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ โดยอ้างอิงจากน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ ส่วนสูง อายุ ระดับกิจกรรม และสัปดาห์ที่ตั้งครรภ์ โดยใช้แนวทางของ IOM และสมการ Mifflin-St Jeor เพื่อคำแนะนำที่แม่นยำตามแต่ละไตรมาส

ใส่ความยาวรอบเดือนและระยะลูเทียล จะได้ปฏิทินวันเจริญพันธุ์และการตกไข่ที่คาดไว้สำหรับวางแผนตั้งครรภ์

ใส่วันเริ่มของประจำเดือนสองรอบล่าสุด เพื่อคำนวณความยาวรอบเป็นวัน และประมาณประจำเดือนครั้งถัดไป ช่วงเจริญพันธุ์ และวันตกไข่.

ใส่วันที่เริ่มมีประจำเดือนครั้งล่าสุด ความยาวรอบ และจำนวนวันที่เป็นประจำเดือน เพื่อคาดการณ์ประจำเดือนในอนาคต วันตกไข่ และช่วงเจริญพันธุ์ สำหรับ 6 รอบถัดไป.

คำนวณวันที่ปฏิสนธิโดยประมาณ ช่วงเวลาที่ไข่ตก และวันครบกำหนดคลอดโดยอิงจากประจำเดือนครั้งล่าสุดของคุณ รับตารางเวลาการตั้งครรภ์โดยละเอียดพร้อมเหตุการณ์สำคัญในแต่ละสัปดาห์และการติดตามการตกไข่

กรอกวันแรกของประจำเดือนครั้งล่าสุด ความยาวรอบเฉลี่ย และระยะลูเทียล จะได้วันเจริญพันธุ์ วันที่คาดว่าตกไข่ และวันครบกำหนดหากตั้งครรภ์

กรอกวันแรกของประจำเดือนครั้งล่าสุดและความยาวรอบ จะเห็นวันเจริญพันธุ์ วันที่คาดว่าตกไข่ และวันครบกำหนดโดยประมาณ

กรอกวันแรกของประจำเดือนครั้งล่าสุด ความยาวรอบเฉลี่ย และระยะลูเทียล จะได้วันที่ตกไข่ วันเจริญพันธุ์ ช่วงของรอบ และพยากรณ์ 6 รอบ