体脂肪率電卓

体脂肪率電卓

無料体脂肪率電卓は、米国海軍の方法を使用して、性別と身体測定値に基づいてあなたの体脂肪率を推定します。体脂肪率を理解することで、全体的なフィットネスを評価し、健康目標を設定し、時間の経過とともに進捗を追跡できます。

特徴：

• 米国海軍の方法を使用して体脂肪率を計算。
• フィットネスカテゴリを提供（必須、アスリート、フィットネス、平均、肥満）。
• メートル法（cm）とヤード・ポンド法（ft/in）をサポート。
• 分かりやすく、ユーザーフレンドリーなインターフェース。

使い方：

• 単位を選択（メートル法またはヤード・ポンド法）。
• 要求された年齢、性別、および測定値を入力。
• 「私の体脂肪率を計算」をクリックして結果を表示。

米国海軍の方法：

男性の場合：BF% = 86.010 × log10(ウエスト - 首) - 70.041 × log10(身長) + 36.76

女性の場合：BF% = 163.205 × log10(ウエスト + ヒップ - 首) - 97.684 × log10(身長) - 78.387

体脂肪カテゴリ（ACSM）：

男性： 必須：2-5%、アスリート：6-13%、フィットネス：14-17%、平均：18-24%、肥満：25%以上

女性： 必須：10-13%、アスリート：14-20%、フィットネス：21-24%、平均：25-31%、肥満：32%以上

体脂肪率と年齢：

年齢は計算に直接使用されませんが、体脂肪率の解釈に影響を与える可能性があります。一般的に、年齢とともに体組成の変化が起こることがあります。例えば：

• 男性（20-39歳）： 健康的な範囲は約8-19%です。
• 男性（40-59歳）： 健康的な範囲は約11-21%です。
• 男性（60歳以上）： 健康的な範囲は約13-24%です。

• 女性（20-39歳）： 健康的な範囲は約21-32%です。
• 女性（40-59歳）： 健康的な範囲は約23-33%です。
• 女性（60歳以上）： 健康的な範囲は約24-35%です。

これらは一般的な参考値であり、全体的な健康状態、遺伝、生活習慣などの個々の要因によって異なる場合があります。常に個別のアドバイスを得るために医療専門家に相談してください。

追加のリソース：

• 体脂肪率 - ウィキペディア
• 栄養と臨床実践における身体組成評価の有用性：現在の方法論の概要 - NCBI

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