Đơn giản hóa quy trình làm việc của bạn: Tìm kiếm miniwebtool.
Thêm
Trang chủ > Sức khỏe và thể dục > Máy tính thể dục > Máy tính BMR
 

Máy tính BMR

Tính chỉ số BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và nhu cầu calo hàng ngày của bạn bằng phương pháp Mifflin-St Jeor và Harris-Benedict. Bao gồm TDEE, phân tích mức độ hoạt động, ước tính các chất dinh dưỡng đa lượng và hướng dẫn công thức từng bước.

Máy tính BMR
Ví dụ nhanh — nhấp để tính toán ngay lập tức:
🏃 Nam năng động, 30 tuổi 🚶 Nữ, 28 tuổi, vận động nhẹ 🪑 Ít vận động, 45 tuổi, Hệ mét 🏋️ Nữ rất năng động

Embed Máy tính BMR Widget

Giới thiệu về Máy tính BMR

Chào mừng bạn đến với Máy tính BMR, một công cụ toàn diện để ước tính Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn — số lượng calo cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày chỉ để duy trì sự sống. Máy tính này hỗ trợ cả phương trình Mifflin-St Jeor (được khuyên dùng vì độ chính xác cao) và phương trình Harris-Benedict cổ điển, đồng thời cung cấp Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày (TDEE), ước tính chất dinh dưỡng đa lượng và hướng dẫn công thức từng bước.

BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) là gì?

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) là số lượng calo tối thiểu mà cơ thể bạn yêu cầu để thực hiện các chức năng sống thiết yếu khi nghỉ ngơi hoàn toàn. Chúng bao gồm hít thở, lưu thông máu, sản sinh tế bào, xử lý chất dinh dưỡng và duy trì nhiệt độ cơ thể. BMR thường chiếm từ 60–75% tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày của bạn, khiến nó trở thành thành phần lớn nhất trong việc đốt cháy calo của bạn.

Hiểu được BMR của bạn là nền tảng cho bất kỳ kế hoạch dinh dưỡng hoặc tập luyện hiệu quả nào. Nó cho bạn biết năng lượng tối thiểu tuyệt đối mà cơ thể bạn cần — nếu ăn dưới mức này liên tục, bạn có nguy cơ làm chậm quá trình trao đổi chất và mất cơ bắp.

Giải thích các công thức BMR

Phương trình Mifflin-St Jeor (Khuyên dùng)

Được công bố vào năm 1990, phương trình này được coi là đáng tin cậy nhất cho dân số hiện đại. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến nghị đây là phương pháp dự đoán tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi tốt nhất.

Mifflin-St Jeor — Nam
$$\text{BMR} = 10 \times \text{weight(kg)} + 6.25 \times \text{height(cm)} - 5 \times \text{age} + 5$$
Mifflin-St Jeor — Nữ
$$\text{BMR} = 10 \times \text{weight(kg)} + 6.25 \times \text{height(cm)} - 5 \times \text{age} - 161$$

Phương trình Harris-Benedict (Gốc)

Được công bố lần đầu vào năm 1919 và được sửa đổi vào năm 1984, phương trình này đã là tiêu chuẩn trong nhiều thập kỷ. Nó có xu hướng ước tính BMR cao hơn khoảng 5% so với các giá trị đo được, nhưng vẫn được sử dụng rộng rãi.

Harris-Benedict — Nam
$$\text{BMR} = 88.362 + 13.397 \times \text{weight(kg)} + 4.799 \times \text{height(cm)} - 5.677 \times \text{age}$$
Harris-Benedict — Nữ
$$\text{BMR} = 447.593 + 9.247 \times \text{weight(kg)} + 3.098 \times \text{height(cm)} - 4.330 \times \text{age}$$

BMR so với TDEE: Sự khác biệt là gì?

BMR chỉ đo lượng calo đốt cháy khi nghỉ ngơi. TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) bao gồm tất cả lượng calo đốt cháy trong suốt cả ngày — BMR cộng với hoạt động thể chất và hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. TDEE được tính bằng cách nhân BMR với chỉ số hoạt động:

Mức độ hoạt độngChỉ sốMô tả
Ít vận động1.2Ít hoặc không tập thể dục, công việc văn phòng
Vận động nhẹ1.375Tập thể dục nhẹ 1-3 ngày/tuần
Vận động vừa phải1.55Tập thể dục trung bình 3-5 ngày/tuần
Năng động1.725Tập thể dục cường độ cao 6-7 ngày/tuần
Cực kỳ năng động1.9Tập thể dục rất nặng & công việc tay chân

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến BMR?

🧬 Di truyền & Giới tính

Nam giới thường có BMR cao hơn do khối lượng cơ bắp lớn hơn. Các yếu tố di truyền có thể gây ra sự chênh lệch 10-15% giữa các cá nhân có cùng kích thước cơ thể.

📅 Tuổi tác

BMR giảm khoảng 1-2% mỗi thập kỷ sau tuổi 20, chủ yếu do mất khối lượng cơ nạc.

💪 Thành phần cơ thể

Mô cơ đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi so với mô mỡ. Khối lượng cơ bắp càng cao thì BMR càng cao.

🌡️ Môi trường

Nhiệt độ khắc nghiệt làm tăng BMR vì cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cốt lõi. Tiếp xúc với cái lạnh có thể làm tăng BMR từ 5-20%.

⚕️ Nội tiết tố

Hormone tuyến giáp (T3, T4) điều chỉnh đáng kể tốc độ trao đổi chất. Suy giáp có thể làm giảm BMR tới 40%.

📏 Chiều cao & Cân nặng

Cơ thể lớn hơn đòi hỏi nhiều năng lượng hơn cho các chức năng cơ bản. Những người cao hơn và nặng hơn thường có BMR cao hơn.

Cách sử dụng BMR để quản lý cân nặng

Giảm cân

Để giảm cân, hãy tiêu thụ ít calo hơn mức TDEE của bạn (không phải BMR). Mức thâm hụt calo an toàn là 500 calo dưới TDEE, dẫn đến giảm khoảng 1 pound (~0,45 kg) mỗi tuần. Quan trọng: đừng bao giờ ăn dưới mức BMR trong thời gian dài, vì điều này có thể gây ra sự thích nghi trao đổi chất, mất cơ và thiếu hụt dinh dưỡng.

Tăng cân

Để tăng cân (chủ yếu là cơ bắp), hãy tiêu thụ nhiều hơn 500 calo so với TDEE kết hợp với tập luyện sức bền. Sự dư thừa này hỗ trợ quá trình tổng hợp protein cơ bắp đồng thời hạn chế tăng mỡ thừa.

Duy trì cân nặng

Ăn ở mức TDEE của bạn để duy trì cân nặng hiện tại. Theo dõi cân nặng thực tế của bạn trong 2-3 tuần và điều chỉnh nếu cần, vì TDEE tính toán chỉ là một ước tính.

Cách sử dụng máy tính này

  1. Nhập các chỉ số cơ thể của bạn: Chọn giới tính, nhập tuổi, cân nặng và chiều cao. Chuyển đổi giữa hệ Anh (lbs, ft/in) và Hệ mét (kg, cm).
  2. Chọn mức độ hoạt động của bạn: Chọn mức độ phù hợp nhất với hoạt động hàng tuần điển hình của bạn.
  3. Chọn một công thức: Mifflin-St Jeor được khuyên dùng cho hầu hết mọi người; Harris-Benedict có sẵn để so sánh.
  4. Xem lại kết quả của bạn: Xem BMR, TDEE, mục tiêu calo để giảm/tăng cân, ước tính chất dinh dưỡng đa lượng và tính toán từng bước.

Câu hỏi thường gặp

BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) là gì?

BMR là số lượng calo mà cơ thể bạn cần để duy trì các chức năng sống cơ bản ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, chẳng hạn như hít thở, lưu thông máu, sản sinh tế bào và xử lý chất dinh dưỡng. Nó thường chiếm khoảng 60-75% tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày của bạn.

Sự khác biệt giữa BMR và TDEE là gì?

BMR đo lượng calo đốt cháy khi nghỉ ngơi, trong khi TDEE bao gồm tất cả lượng calo đốt cháy thông qua BMR cộng với hoạt động thể chất và hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. TDEE = BMR × Chỉ số hoạt động. TDEE là con số bạn nên sử dụng khi lập kế hoạch ăn kiêng và lượng calo nạp vào.

Công thức BMR nào chính xác hơn: Mifflin-St Jeor hay Harris-Benedict?

Phương trình Mifflin-St Jeor thường được coi là chính xác hơn đối với dân số hiện đại. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy đây là phương pháp đáng tin cậy nhất, dự đoán BMR trong khoảng sai số 10% so với giá trị đo được cho nhiều cá nhân hơn các phương trình khác. Phương trình Harris-Benedict có xu hướng ước tính BMR cao hơn khoảng 5%.

Làm thế nào để sử dụng BMR để giảm cân?

Để giảm cân, hãy tiêu thụ ít calo hơn TDEE của bạn (không phải BMR). Mức thâm hụt an toàn là 500 calo mỗi ngày dưới mức TDEE, giúp giảm khoảng 1 pound trọng lượng mỗi tuần. Đừng bao giờ ăn dưới mức BMR, vì điều này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và gây mất cơ.

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến BMR?

Các yếu tố chính bao gồm tuổi tác (giảm 1-2% mỗi thập kỷ sau tuổi 20), giới tính (nam giới có BMR cao hơn), thành phần cơ thể (nhiều cơ = BMR cao hơn), chiều cao và cân nặng, di truyền, chức năng nội tiết tố (đặc biệt là tuyến giáp) và nhiệt độ môi trường.

Tài nguyên bổ sung

Tham khảo nội dung, trang hoặc công cụ này như sau:

"Máy tính BMR" tại https://MiniWebtool.com/vi/máy-tính-bmr/ từ MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

bởi đội ngũ miniwebtool. Cập nhật: 06/02/2026

Các công cụ liên quan khác:

Máy tính Chỉ số BMI
Máy tính Tỷ lệ Chất béo Cơ thể
Máy tính Loại Cơ thểMới
Máy tính BSA
Máy tính lượng calo tiêu thụ
Máy tính thâm hụt calo
Máy tính Tốc độ Đạp xeMới
Máy tính Cân nặng Lý tưởngMới
Máy tính KetoMới
Máy tính Khối lượng Cơ thể Không mỡMới

Máy tính thể dục:

Công cụ nổi bật:

Máy tính tuổiTrình Trích Xuất Ảnh từ VideoCông cụ đổi Pound sang KilogramCông cụ chuyển đổi kg sang lbsMáy tính thương và số dưCông cụ Mã hóa CaesarMáy tính phân số tối giảnMáy tính giảm giá phần trămXóa dấu cáchĐổ xúc xắcCông cụ chuyển đổi chữ số La MãMáy tính nhị phânTrình tạo chuỗi ngẫu nhiênĐảo ngược văn bảnBộ chuyển đổi thập phân sang nhị phânmáy-tính-số-mũ-độ-chính-xác-caoCông cụ đếm hàngTrình Tạo Mã MorseSắp xếp sốBộ chuyển đổi Nhị phân sang HexTung đồng xuTrình tạo mê cung📅 Máy tính ngàyMáy tính căn bậc haiTrình nhân hóa văn bản AITrình tạo oẳn tù tìMáy tính Phân tích Thừa số Nguyên tốMáy tính thập phân sang phân sốMáy tính HEXBộ Chuyển Đổi Số Sang ChữMáy tính Kiểm tra Chia hếtCông cụ chuyển đổi nhị phân sang thập phânTạo Trò Chơi Tìm TừTrình tạo bài tây ngẫu nhiên⏱️ Máy Tính GiờBộ chuyển đổi HEXTrình tạo số nguyên ngẫu nhiênSo sánh hai chuỗiĐây có phải là Số Nguyên Tố?Công cụ chuyển đổi kPa sang psiTrình tạo nhánh giải đấu ngẫu nhiênMáy tính Cạnh huyềnGhép VideoMáy tính ModuloMáy tính ngày trong năm - Hôm nay là ngày thứ mấy trong nămCông cụ loại bỏ dấu câu trực tuyếnParaphraser AIBộ chuyển đổi hex sang thập phânBộ lặp MP3Trình chuyển đổi HTML sang văn bảnCông cụ chia ảnhTrình trích xuất âm thanhBộ chuyển đổi Thập phân sang Thập lục phânMáy tính So sánh Phân sốSắp xếp theo thứ tự bảng chữ cáiTra cứu ID người dùng InstagramBộ chuyển đổi Feet và Inch sang CmMáy tính thời gianTrình phát hiện nội dung AICông cụ xáo trộn chữ cáiBộ chuyển đổi FPSCông cụ chuyển đổi cm sang feet và inchTạo Ô ChữCông cụ tính điểm trung bình GPABộ Chuyển Đổi Mã Nhị Phân Sang Mã XámMáy Tính Độ Lệch Chuẩn Tương Đối🖱️ Bộ Đếm ClickChọn tên ngẫu nhiênMáy tính Cung Mặt trời, Mặt trăng & Cung mọc 🌞🌙✨Trình chuyển đổi SRT sang TXTCông cụ chuyển đổi centimet sang inchBộ Chuyển Đổi Nhị PhânCông cụ chuyển đổi độ thập phân sang DMSMáy Tính Chia Đa ThứcTrình nén VideoMáy tính giai thừa🔍 Kiểm tra Đạo vănBộ chuyển đổi RGB sang HexCông cụ chuyển đổi hệ thập lục phân sang nhị phânTrình tạo tên ngẫu nhiênĐiều chỉnh tốc độ videoTra cứu ID người dùng FacebookTrình tạo số xổ sốMáy tính trung bình mẫuCon số may mắn của tôi là gì?Công cụ chuyển đổi thời gian phân số⏰ Đồng Hồ Báo Thức Trực TuyếnCông cụ chuyển đổi psi sang kPaCông cụ chuyển đổi bát phân sang nhị phânTìm kiếm việc làmMáy Tính Chu Vi Hình ElipTrình tạo ngày sinh ngẫu nhiênMáy tính GFRCông cụ tạo nhóm ngẫu nhiênLịch trăng non và trăng trònCông cụ chuyển đổi gam sang poundMáy Tính Hàm NgượcMáy tính tương hợp tình yêutra-cứu-địa-chỉ-MACTrình tạo thẻ BingoCông cụ Kiểm tra Đường đi HamiltonTrình Giải Bài Toán Người Du Hành (TSP)Công cụ Giải Quy hoạch Tuyến tínhMáy tính Bao hàm - Loại trừMáy Giải Hệ Thức Truy HồiMáy Tính Ma Trận KềMáy Tính Sắp Xếp TopoMáy Tính Tô Màu Đồ ThịTrình Mô Phỏng Cổng LogicCông cụ Giải Bản đồ Karnaugh (K-Map)Công Cụ Rút Gọn Đại Số BooleanMáy Tính Hàm Phân HoạchMáy Tính Gốc SốKiểm tra Số FibonacciMáy Tính Phân Số Ai CậpMáy Tính Hàm MöbiusCông cụ Xác minh Phỏng đoán GoldbachCông cụ Kiểm tra Số nguyên tố MersenneCông cụ Tìm Số Nguyên Tố Sinh ĐôiKiểm tra Số Thân ThiếtKiểm tra Số Hoàn hảoMáy Tính Lũy Thừa ModularMáy tính Hoán vị Có lặpMáy Tính Kích Thước Hiệu ỨngMáy Tính Rủi Ro Tương ĐốiMáy Tính Tỷ Số OddsMáy Tính Bảng ChéoMáy tính Kiểm định Chính xác FisherMáy Tính Tương Quan Hạng SpearmanMáy Tính Phân Phối BetaMáy Tính Phân Phối WeibullMáy Tính Phân Phối MũMáy tính Phân phối Hình họcMáy Tính Phân Phối Nhị Thức ÂmMáy Tính Phân Phối Siêu BộiMáy tính Kiểm định F và Phân phối FMáy tính Định lý BayesMáy Tính Đa Thức Đặc TrưngMáy Tính Lũy Thừa Ma TrậnMáy Tính Phân Rã CholeskyMáy Tính Phân Tích QRMáy Tính Chéo Hóa Ma TrậnMáy tính Quy tắc CramerMáy Tính Không Gian CộtMáy Tính Không Gian NullMáy Tính Góc Giữa Các VectoMáy Tính Vecto Đơn VịMáy Tính Độ Lớn VectoMáy Tính Tích Có HướngMáy Tính Tích Vô HướngMáy Tính Nhân Ma TrậnMáy Tính Ma Trận Nghịch ĐảoMáy tính RREF (Dạng Bậc Thang Rút Gọn)Máy tính Phương pháp NewtonMáy Tính Ma Trận JacobianMáy Tính Tích Phân MặtMáy Tính Tích Phân ĐườngMáy Tính cURLMáy tính DivergenceMáy Tính Gradient Đa BiếnMáy Tính Tối Ưu Hóa Giải TíchMáy Giải Tỷ Lệ Liên QuanMáy Tính Tốc Độ Thay Đổi Tức ThờiMáy Tính Tốc Độ Thay Đổi Trung BìnhMáy Tính Tổng Chuỗi Vô HạnMáy tính Kiểm tra Hội tụ ChuỗiMáy Tính Chuỗi Lũy ThừaMáy Tính Chuỗi MaclaurinMáy tính Quy tắc L'HôpitalMáy Tính Tích Phân Suy RộngMáy tính Quy tắc SimpsonMáy Tính Quy Tắc Hình ThangMáy tính Tổng RiemannCông Cụ Vẽ Đường Cong Tham SốMáy Tính Diện Tích Mặt Tròn XoayMáy tính Thể tích Vật thể Tròn xoayMáy Tính Khoảng Cách Hình Học Tọa ĐộMáy tính Công thức HeronMáy Tính Đường Tiếp Tuyến Với Đường TrònMáy Tính Đường Phân GiácMáy Tính Đường Tròn Nội TiếpMáy Tính Đường Tròn Ngoại TiếpMáy Tính Khoảng Cách Đường Tròn LớnMáy Tính Khoảng Cách 3DMáy Tính Hình XuyếnMáy Tính Hình Nón CụtMáy Tính Diện Tích Đa Giác Bất Quy TắcMáy Tính Đa Giác ĐềuCông cụ Nhận dạng Thiết diện ConicMáy Tính HyperbolMáy tính ParabolMáy Tính Khai Triển Nhị Thức NewtonMáy Tạo Tam Giác PascalMáy Tính Ký Hiệu Tích (Ký Hiệu Pi)Máy Tính Ký Hiệu Sigma (Tổng)Máy Tính Định Lý Nghiệm Hữu TỉMáy tính Quy tắc dấu DescartesMáy Tính Đường Song Song và Vuông GócMáy Tính Phương Trình Đường ThẳngCông cụ Chuyển đổi Dạng Tổng quát sang Dạng Hệ số GócMáy tính Dạng Điểm - Độ dốcGiải Hệ Phương Trình Phi TuyếnGiải Phương Trình Phân ThứcGiải Phương Trình ChữGiải Phương Trình Lượng GiácGiải Phương Trình MũGiải Phương Trình LogaritMáy Giải Phương Trình Bậc BốnMáy Giải Phương Trình Bậc BaMáy Tính Ước LượngChuyển đổi Số thành Phân sốTrình Tạo Đếm NhảyMáy Tính Giá Đơn VịMáy Tính Hàm Trần và SànMáy Tính Giá Trị Tuyệt ĐốiCông cụ Tìm Quy luật Dãy sốTrình tạo Biểu đồ Giá trị HàngMáy tính Thứ tự Phép tính (PEMDAS)Máy tính Cộng và Trừ theo CộtMáy Tính Nhân DọcTạo Bảng Cửu Chương🎮 Bộ Chuyển Đổi Tiền Tệ Trong Game🎲 Máy Tính Xác Suất Drop Đồ🎰 Máy Tính Pity Gacha⚔️ Máy tính DPS🎮 Bộ Chuyển Đổi Độ Nhạy Game❄️ Máy Tính Ngày Tuyết🚚 Ước tính Chi phí Chuyển nhà📷 OCR Chuyển Ảnh Thành Văn Bản📈 Công Cụ Tạo Biểu Đồ Đường🥧 Công Cụ Tạo Biểu Đồ Tròn📊 Công cụ Tạo Biểu đồ Cột🔊 Máy Tạo Âm ThanhSổ Tay Trực Tuyến⬛ Máy tính Tỉ lệ Khung hình🌍 Máy Tính Dấu Chân Carbon👙 Máy tính Kích cỡ Áo ngựcMáy Tính Kích Thước LốpMáy Tính Chi Phí Nhiên Liệu💧 Máy Tính Điểm Sương🌡️ Máy Tính Chỉ Số Nhiệt🌬️ Máy tính Chỉ số Gió lạnh⏰ Máy Tính Thẻ Chấm Công📅 Máy Tính Chênh Lệch Ngày🕐 Bộ Chuyển Đổi Giờ Quân Sự⏱️ Đồng Hồ Bấm Giờ Trực Tuyến⏱️ Bộ Đếm Ngược Thời Gian🌐 Chuyển đổi Múi giờMáy Tính ThảmMáy tính Tường chắnMáy Tính Công Suất HVACMáy Tính Cách NhiệtMáy Tính Gạch LátMáy Tính Cốt ThépMáy Tính GỗMáy Tính Diện TíchMáy Tính Nhân ChéoMáy Tính Tóm Tắt Năm SốMáy Tính Phân VịMáy Tính Phân Phối ChuẩnMáy tính Giá trị pMáy Tính Tỷ LệMáy tính Hoàn thành Bình phươngMáy Tính Làm TrònMáy Tính Chia DàiMáy Tính Khoa HọcHẹn Giờ Học PomodoroMáy Tính Chữ Số Có NghĩaMáy Tính Điểm Bài Kiểm TraMáy Tính Điểm Trung Bình Có Trọng SốMáy Tính Điểm Cuối KỳMáy Tính Điểm SốMáy tính Tần số Cộng hưởngMáy tính Trở khángMáy tính Decibel (dB)Máy tính Hệ số Công suấtRC Time Constant CalculatorMáy tính Biến ápMáy Tính Tiết Diện Dây DẫnMáy tính Timer 555Máy Tính Tụ ĐiệnMáy tính Điện trở Song songMáy Tính Bộ Chia Điện ÁpMáy Tính Điện Trở LEDBộ Chuyển Đổi Mol/Gam/HạtMáy Tính Chuẩn ĐộMáy Tính Điểm SôiMáy tính Công thức Thực nghiệmMáy Tính Hiệu Suất Phần TrămMáy tính StoichiometryCân Bằng Phương Trình Hóa HọcMáy Tính Pha LoãngMáy Tính Mã LựcMáy Tính Mô-men XoắnMáy tính Rơi tự doMáy tính Định luật Khí lý tưởngMáy Tính Áp SuấtMáy Tính Mật ĐộMáy Tính Công và Công SuấtMáy Tính Năng Lượng Thế NăngMáy Tính Năng Lượng Động HọcMáy Tính Chuyển Động PhóngMáy tính Động lượngMáy Tính Vận TốcMáy tính Gia tốcMáy Tính LựcMáy Tính ROI InfluencerMáy tính ROASMáy Tính CTRKiểm tra Tên người dùng Mạng xã hộiCông cụ Tối ưu Thời gian Đăng bài Mạng xã hộiMáy Tính ROI Mạng Xã HộiMáy Tính Chi Phí Quảng Cáo FacebookMáy Tính Kiếm Tiền YouTube ShortsMáy Tính Thu Nhập TwitchMáy Tính Thời Gian Xem YouTubeChuyển Đổi Dấu Thời Gian Twitter/XThống kê Kênh YouTubeMáy Tính Tiền TikTokHướng dẫn Kích thước Hình ảnh Mạng xã hộiTạo Font Chữ InstagramĐếm Ký Tự Twitter/XBộ chọn bình luận YouTubeTrích xuất thẻ YouTubeTrình tải hình thu nhỏ YouTubeCông cụ ước tính thu nhập YouTubeTrình tạo nhân vật RPG ngẫu nhiên