เครื่องคิดเลขเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

เกี่ยวกับ เครื่องคิดเลขเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

เครื่องคิดเลขเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายฟรี ใช้วิธีของกองทัพเรือสหรัฐอเมริกาในการประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณตามเพศและการวัดร่างกายของคุณ การเข้าใจเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณสามารถช่วยให้คุณประเมินสุขภาพโดยรวม ตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพ และติดตามความก้าวหน้าเมื่อเวลาผ่านไป

คุณสมบัติ:

• คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้วิธีของกองทัพเรือสหรัฐอเมริกา
• ให้ข้อมูลประเภทฟิตเนส (จำเป็น, นักกีฬา, ฟิตเนส, ปกติ, โรคอ้วน)
• รองรับหน่วยระบบเมตริก (ซม.) และอิมพีเรียล (ฟุต/นิ้ว)
• อินเทอร์เฟซที่ชัดเจนและใช้งานง่าย

วิธีการใช้:

• เลือกหน่วยของคุณ (ระบบเมตริกหรืออิมพีเรียล)
• ป้อนอายุ เพศ และการวัดที่ต้องการ
• คลิก "คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของฉัน" เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ

วิธีของกองทัพเรือสหรัฐอเมริกา:

สำหรับผู้ชาย: PF% = 86.010 * log10(เอว - คอ) - 70.041 * log10(ส่วนสูง) + 36.76

สำหรับผู้หญิง: PF% = 163.205 * log10(เอว + สะโพก - คอ) - 97.684 * log10(ส่วนสูง) - 78.387

ประเภทของไขมันในร่างกาย (ACSM):

ผู้ชาย: จำเป็น: 2-5%, นักกีฬา: 6-13%, ฟิตเนส:14-17%, ปกติ:18-24%, โรคอ้วน:25%+

ผู้หญิง: จำเป็น:10-13%, นักกีฬา:14-20%, ฟิตเนส:21-24%, ปกติ:25-31%, โรคอ้วน:32%+

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและอายุ:

แม้ว่าระดับอายุจะไม่ถูกใช้โดยตรงในการคำนวณ แต่มันสามารถมีผลต่อการตีความเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ โดยทั่วไป เมื่อคนมีอายุมากขึ้น พวกเขาอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของร่างกาย ตัวอย่างเช่น:

• ผู้ชาย (20-39 ปี): ช่วงที่สุขภาพดีอาจอยู่ที่ประมาณ 8-19%
• ผู้ชาย (40-59 ปี): ช่วงที่สุขภาพดีอาจอยู่ที่ประมาณ 11-21%
• ผู้ชาย (60+ ปี): ช่วงที่สุขภาพดีอาจอยู่ที่ประมาณ 13-24%

• ผู้หญิง (20-39 ปี): ช่วงที่สุขภาพดีอาจอยู่ที่ประมาณ 21-32%
• ผู้หญิง (40-59 ปี): ช่วงที่สุขภาพดีอาจอยู่ที่ประมาณ 23-33%
• ผู้หญิง (60+ ปี): ช่วงที่สุขภาพดีอาจอยู่ที่ประมาณ 24-35%

นี่เป็นการอ้างอิงทั่วไปและอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับปัจจัยบุคคล รวมถึงสุขภาพโดยรวม พันธุกรรม และวิถีชีวิต ควรพิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำส่วนบุคคล

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:

• เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย - วิกิพีเดีย
• ประโยชน์ของการประเมินองค์ประกอบร่างกายในโภชนาการและการปฏิบัติทางคลินิก: ภาพรวมของระเบียบวิธีปัจจุบัน - NCBI

เครื่องมืออื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง:

เครื่องคำนวณการออกกำลังกาย:

• เครื่องคิดเลขแบบตั้งโต๊ะ
• เครื่องคิดเลข BMR
• เครื่องคิดเลขเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
• เครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรี
• เครื่องคำนวณขาดดุลแคลอรี่ 🔥
• เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
• เครื่องคิดเลข One Rep Max (1RM) แนะนำ
• เครื่องคำนวณความเร็วในการวิ่ง🏃
• เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย
• เครื่องคิดเลข TDEE - เครื่องคิดเลขแคลอรี่และ BMI 🔥 แนะนำ
• เครื่องคำนวณ VO2 Max - วัดสมรรถภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณ แนะนำ