ฉันน้ำหนักเกินหรือไม่

เครื่องคำนวณ ฉนมนำหนกเกนหรอไม เป็นเครื่องมือ BMI (ดัชนีมวลกาย) ที่ครอบคลุมซึ่งออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป โดยจะคำนวณค่า BMI ของคุณ ระบุหมวดหมู่น้ำหนัก แสดงตำแหน่งของคุณบนมาตรวัด BMI ให้ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม และให้ข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพส่วนบุคคล โปรดทราบว่าเครื่องคำนวณนี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ เด็ก หรือบุคคลที่มีกล้ามเนื้อมาก (นักกีฬา นักเพาะกาย)

BMI (ดัชนีมวลกาย) คืออะไร?

ดัชนีมวลกาย (BMI) คือค่าตัวเลขที่ได้จากน้ำหนักและส่วนสูงของคุณ โดยทำหน้าที่เป็นเครื่องมือคัดกรองที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อจัดหมวดหมู่บุคคลตามสถานะน้ำหนัก: น้ำหนักน้อย, น้ำหนักปกติ, น้ำหนักเกิน และอ้วน แม้ว่า BMI จะไม่ได้วัดไขมันในร่างกายโดยตรง แต่ก็มีความสัมพันธ์ที่ดีกับการวัดไขมันในร่างกายโดยวิธีอื่นที่ซับซ้อนกว่าสำหรับคนส่วนใหญ่

สูตร BMI

สูตร BMI มาตรฐานโดยใช้หน่วยเมตริกคือ:

สำหรับหน่วยระบบอังกฤษ สูตรที่เทียบเท่าคือ:

หมวดหมู่ BMI

วิธีใช้เครื่องคำนวณนี้

1. เลือกระบบหน่วย: เลือก Imperial (ฟุต, นิ้ว, ปอนด์) หรือ Metric (เซนติเมตร, กิโลกรัม) โดยใช้แท็บที่ด้านบนของแบบฟอร์ม
2. ป้อนข้อมูลการวัดของคุณ: ใส่ส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ ใช้ตัวอย่างด่วนเพื่อทดลองค่าที่ตั้งไว้
3. คลิก "ฉนมนำหนกเกนหรอไม": เครื่องคำนวณจะแสดง BMI, หมวดหมู่น้ำหนัก, มาตรวัดภาพ, ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม, ระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ และการคำนวณทีละขั้นตอนทันที

ทำความเข้าใจกับผลลัพธ์ของคุณ

คะแนน BMI

ค่าตัวเลข BMI จะบอกคุณว่าคุณอยู่ในช่วงใดของสเปกตรัมน้ำหนัก BMI ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ถือว่าดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่

BMI Prime

BMI Prime คือค่า BMI ของคุณหารด้วย 25 (ขีดจำกัดสูงสุดของปกติ) ค่าที่น้อยกว่า 1.0 หมายความว่าคุณอยู่ในเกณฑ์หรือต่ำกว่าน้ำหนักปกติ ค่าที่มากกว่า 1.0 บ่งชี้ถึงสถานะน้ำหนักเกิน โดยส่วนที่เกินจะแสดงให้เห็นว่าคุณอยู่เหนือเกณฑ์เท่าใด

ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม

จากส่วนสูงของคุณ เครื่องคำนวณจะแสดงช่วงน้ำหนักที่สอดคล้องกับค่า BMI ปกติ (18.5 – 24.9) สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนหากคุณต้องการปรับน้ำหนัก

ข้อจำกัดของ BMI

• กล้ามเนื้อเทียบกับไขมัน: BMI ไม่สามารถแยกแยะระหว่างมวลกล้ามเนื้อและมวลไขมันได้ นักกีฬาและบุคคลที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมีค่า BMI สูงแม้จะมีไขมันในร่างกายต่ำ
• ปัจจัยด้านอายุ: ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีไขมันในร่างกายมากกว่าคนหนุ่มสาวที่ค่า BMI เท่ากัน BMI อาจประเมินไขมันในผู้สูงอายุต่ำเกินไป
• ความแปรปรวนตามเชื้อชาติ: กลุ่มชาติพันธุ์ที่แตกต่างกันอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่แตกต่างกันที่ระดับ BMI เดียวกัน เช่น ประชากรเอเชียอาจเผชิญกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในค่า BMI ที่ต่ำกว่า
• การกระจายตัวของไขมัน: BMI ไม่ได้คำนึงถึงตำแหน่งที่จัดเก็บไขมัน ไขมันหน้าท้อง (อวัยวะภายใน) มีความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงกว่าไขมันที่เก็บไว้ในบริเวณอื่น
• ไม่ใช่สำหรับเด็ก: เด็กและวัยรุ่นจำเป็นต้องใช้เปอร์เซ็นไทล์ BMI เฉพาะอายุและเพศ ไม่ใช่หมวดหมู่สำหรับผู้ใหญ่ที่ใช้ที่นี่

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีน้ำหนักเกิน?

ดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูง เป็นวิธีมาตรฐานในการประเมินสถานะน้ำหนัก หาก BMI ของคุณคือ 25.0 ถึง 29.9 คุณถือว่ามีน้ำหนักเกิน หาก BMI คือ 30.0 หรือสูงกว่า คุณจะอยู่ในหมวดโรคอ้วน BMI ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ถือเป็นน้ำหนักปกติ

ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินมีอะไรบ้าง?

การมีน้ำหนักเกินช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ, เบาหวานชนิดที่ 2, ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมอง, การหยุดหายใจขณะหลับ, มะเร็งบางชนิด, โรคข้อเสื่อม และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

BMI คำนวณอย่างไร?

BMI คำนวณโดยการหารน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง: BMI = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง² (ม.²) สำหรับหน่วยระบบอังกฤษ: BMI = (น้ำหนักเป็นปอนด์ × 703) / (ส่วนสูงเป็นนิ้ว)²

ช่วง BMI ที่มีสุขภาพดีคืออะไร?

ช่วง BMI ที่ดีต่อสุขภาพคือระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ต่ำกว่า 18.5 คือน้ำหนักน้อย, 25.0 ถึง 29.9 คือน้ำหนักเกิน และ 30.0 หรือมากกว่าคือโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม BMI มีข้อจำกัดและไม่คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อ หรือความหนาแน่นของกระดูก

Is BMI accurate for everyone?

BMI มีข้อจำกัด อาจประเมินไขมันในร่างกายสูงเกินไปในนักกีฬา และประเมินต่ำเกินไปในผู้สูงอายุที่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ควรใช้เป็นเครื่องมือคัดกรองเบื้องต้นร่วมกับการประเมินอื่นๆ เช่น เส้นรอบเอว และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

What is BMI Prime?

BMI Prime คืออัตราส่วนของ BMI ต่อขีดจำกัดปกติ (25) ค่าที่น้อยกว่า 1.0 คือปกติ มากกว่า 1.0 คือน้ำหนักเกิน เช่น 1.12 หมายความว่าคุณอยู่เหนือเกณฑ์ 12%

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

• Body Mass Index - Wikipedia
• Obesity - Wikipedia