Kalkulator Procentowej Zawartości Tłuszczu w Ciele

O Kalkulator Procentowej Zawartości Tłuszczu w Ciele

Darmowy Kalkulator Procentowej Zawartości Tłuszczu w Ciele wykorzystuje metodę Marynarki Wojennej USA do oszacowania Twojego procentu tłuszczu w ciele na podstawie Twojej płci i pomiarów ciała. Zrozumienie swojego procentu tłuszczu w ciele może pomóc Ci ocenić ogólną kondycję, ustalić cele zdrowotne i śledzić postępy w czasie.

Cechy:

• Oblicza procent tłuszczu w ciele za pomocą metody Marynarki Wojennej USA.
• Dostarcza kategorię fitness (Niezbędny, Atleci, Fitness, Średni, Otyły).
• Obsługuje jednostki metryczne (cm) i imperialne (ft/cal).
• Przejrzysty, przyjazny dla użytkownika interfejs.

Jak Używać:

• Wybierz swoje jednostki (Metryczne lub Imperialne).
• Wprowadź swój wiek, płeć i wymagane pomiary.
• Kliknij "Oblicz Mój Procent Tłuszczu w Ciele", aby zobaczyć wyniki.

Metoda Marynarki Wojennej USA:

Dla Mężczyzn: PT% = 86.010 * log10(talia - szyja) - 70.041 * log10(wzrost) + 36.76

Dla Kobiet: PT% = 163.205 * log10(talia + biodra - szyja) - 97.684 * log10(wzrost) - 78.387

Kategorie Tłuszczu w Ciele (ACSM):

Mężczyźni: Niezbędny: 2-5%, Atleci: 6-13%, Fitness:14-17%, Średni:18-24%, Otyły:25%+

Kobiety: Niezbędny:10-13%, Atleci:14-20%, Fitness:21-24%, Średni:25-31%, Otyły:32%+

Procent Tłuszczu w Ciele a Wiek:

Chociaż wiek nie jest bezpośrednio używany w obliczeniach, może wpływać na interpretację Twojego procentu tłuszczu w ciele. Ogólnie rzecz biorąc, wraz z wiekiem ludzie mogą doświadczać zmian w składzie ciała. Na przykład:

• Mężczyźni (20-39 lat): Zdrowy zakres może wynosić około 8-19%.
• Mężczyźni (40-59 lat): Zdrowy zakres może wynosić około 11-21%.
• Mężczyźni (60+ lat): Zdrowy zakres może wynosić około 13-24%.

• Kobiety (20-39 lat): Zdrowy zakres może wynosić około 21-32%.
• Kobiety (40-59 lat): Zdrowy zakres może wynosić około 23-33%.
• Kobiety (60+ lat): Zdrowy zakres może wynosić około 24-35%.

To są ogólne odniesienia i mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników, w tym ogólnego zdrowia, genetyki i stylu życia. Zawsze rozważ konsultację z profesjonalistą medycznym w celu uzyskania spersonalizowanej porady.

Dodatkowe Zasoby:

• Procentowa Zawartość Tłuszczu w Ciele - Wikipedia
• Zastosowanie Oceny Składu Ciała w Żywieniu i Praktyce Klinicznej: Przegląd Aktualnej Metodologii - NCBI

Inne powiązane narzędzia:

Kalkulatory fitness:

• Kalkulator do Wyciskania
• Kalkulator BMR
• Kalkulator Procentowej Zawartości Tłuszczu w Ciele
• Kalkulator Spalonych Kalorii
• Kalkulator deficytu kalorycznego
• kalkulator tętna maksymalnego
• Kalkulator Maksimum Jednego Powtórzenia (1RM)
• Kalkulator tempa biegu
• Kalkulator docelowego tętna
• Kalkulator TDEE
• Kalkulator VO2 Max