月経周期電卓
将来の月経周期を予測し、妊娠しやすい時期を追跡し、排卵日を推定します。視覚的なフェーズタイムラインを備えた包括的な周期計算ツールです。
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月経周期電卓
月経周期電卓へようこそ。このツールは、ご自身の月経健康を理解し、追跡するためのパートナーです。将来の生理予定日の予測、妊娠しやすい時期（稔性窓）の特定、排卵日の推定を行い、周期のさまざまな段階を理解するのに役立ちます。妊娠を計画している方、健康状態を把握したい方、あるいは単に準備を整えておきたい方など、この計算機は独自の周期パターンに基づいたパーソナライズされた情報を提供します。
月経周期とは何ですか？
月経周期とは、体が将来の妊娠に備えて行う毎月の変化の連続のことです。生理の初日（月経）から始まり、次の生理が始まる前日に終わります。平均的な周期の長さは28日ですが、21日から40日の範囲であれば正常とみなされます。
ご自身の月経周期を理解することで、生殖に関する健康について十分な情報に基づいた決定を下し、体のパターンを認識し、医師の診断が必要な不規則な変化を特定できるようになります。
周期の4つのフェーズ
月経（1〜5日目）
生理の開始が周期の1日目となります。子宮内膜が剥がれ落ち、通常3〜7日間続く出血が起こります。このフェーズではホルモンレベルが最も低くなります。
卵胞期（1〜13日目）
月経と重なる形で始まり、卵巣で卵胞が発育するフェーズです。エストロゲンが上昇し、将来の妊娠に備えて子宮内膜が厚くなるよう刺激します。
排卵（14日目頃）
黄体形成ホルモン（LH）の急増により、成熟した卵子が卵巣から放出されます。これが最も妊娠しやすい時期で、約12〜24時間続きます。
黄体期（15〜28日目）
排卵後、プロゲステロンが上昇して子宮内膜を維持します。卵子が受精しない場合、ホルモンレベルが低下し、月経が引き起こされて新しい周期が始まります。
この電卓の使い方
- 前回の生理開始日を入力する： 日付選択ツールを使用して、直近の月経の初日を選択します。
- 平均的な周期の長さを設定する： ある生理の1日目から次の生理の1日目までの典型的な日数を選択します（デフォルトは28日）。
- 生理期間を設定する： 生理が通常何日間続くかを選択します（デフォルトは5日）。
- 予測を表示する： 生理予定日、妊娠しやすい時期、排卵推定日を含む、今後6周期分のパーソナライズされた予測が表示されます。
妊娠しやすい時期を理解する
妊娠しやすい時期（稔性窓）は、各周期で約6日間あります。それは排卵前の5日間と排卵日当日です。これは、精子が女性の生殖器内で最大5日間生存できるのに対し、卵子は放出後わずか12〜24時間しか生存できないためです。
典型的な28日周期の場合、排卵は通常14日目頃に起こります。ただし、周期が短い場合や長い場合は、それに応じて排卵のタイミングも調整されます。この計算機は、次の生理予定日の約14日前を排卵日として推定します（黄体期は通常14日間で一定しているためです）。
💡 正確な追跡のためのヒント
- パターンを特定するために、少なくとも3〜6ヶ月間周期を追跡してください。
- 腹痛、気分転換、頚管粘液の変化などの症状をメモしておきましょう。
- ストレス、旅行、病気、体重の変化などは周期の長さに影響を与える可能性があります。
- 妊娠を希望されている場合は、この計算機と合わせて排卵検査薬の使用も検討してください。
- 不規則な周期（7〜9日以上のばらつきがある場合）については、医療提供者に相談することをお勧めします。
よくある質問
月経周期とは何ですか？またどのくらい続きますか？
月経周期とは、体が妊娠の準備をする毎月のプロセスのことです。生理の初日から始まり、次の生理の前日に終わります。平均的な周期の長さは28日ですが、通常の周期は21日から40日の範囲です。周期には、月経、卵胞期、排卵、黄体期の4つの主要なフェーズが含まれます。
月経周期の中で妊娠しやすい時期はいつですか？
妊娠しやすい時期は通常、排卵前の5日間と排卵日当日の計約6日間です。28日周期の場合、排卵は通常14日目頃に起こります。精子は体内で最大5日間生存でき、卵子は排卵後12〜24時間生存可能です。
月経周期電卓はどのくらい正確ですか？
正確さは周期がどの程度規則的かによって異なります。周期の長さが一定している女性の場合、予測は非常に信頼できるものになります。ただし、ストレス、病気、旅行、体重の変化、ホルモンの変動などの要因が周期のタイミングに影響を与える可能性があります。妊娠計画や避妊については、医療提供者に相談してください。
なぜ月経周期の長さは変わるのですか？
周期の長さの変化は正常であり、年齢、ストレスレベル、体重の変化、運動強度、睡眠パターン、食事、ホルモンバランスの乱れ、薬などの影響を受ける可能性があります。黄体期は通常一定（12〜14日間）ですが、卵胞期の長さが最も変化しやすい部分です。
この計算機を避妊のために使用できますか？
この計算機は唯一の避妊方法として信頼すべきではありません。カレンダー法のみの場合、一般的な使用での失敗率は約12〜24％です。避妊については、信頼できる避妊方法について医療提供者に相談してください。
重要な免責事項
この月経周期電卓は、情報提供および教育目的のみを目的としています。平均的な周期パターンに基づいた推定値を提供するものであり、専門的な医学的アドバイスに代わるものではありません。体質は人それぞれ異なり、多くの要因が月経周期のタイミングに影響を与える可能性があります。特に妊娠を希望されている場合や、月経の健康に関して懸念がある場合は、必ず医療提供者に相談し、個別の医療指導を受けてください。
追加リソース
このコンテンツ、ページ、またはツールを引用する場合は、次のようにしてください：
"月経周期電卓"（https://MiniWebtool.com/ja/月経周期電卓/） MiniWebtool からの引用、https://MiniWebtool.com/
by miniwebtool チーム. 更新日: 2026年1月20日