Calculadora de Déficit Calórico 🔥
Calcule o déficit calórico diário necessário para atingir seus objetivos de perda de peso.
Calculadora de Déficit Calórico 🔥
A Calculadora de Déficit Calórico Gratuita ajuda você a determinar o déficit calórico diário necessário para alcançar sua meta de perda de peso dentro de um prazo específico. Ao inserir seus dados pessoais e objetivos de perda de peso, você pode obter um plano personalizado para ajudá-lo a alcançar o peso desejado.
Características:
- Calcula o déficit calórico diário necessário com base em seus objetivos.
- Fornece seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) e Taxa Metabólica Basal (BMR).
- Oferece recomendações personalizadas de ingestão calórica diária.
- Inclui cálculos e categorização de IMC atual e alvo.
- Suporta unidades Métricas e EUA para conveniência.
Como Usar:
- Selecione suas unidades (Métrico ou EUA).
- Insira sua idade, gênero, altura, peso atual, peso objetivo, nível de atividade e prazo desejado para perda de peso.
- Clique em "Calcular Meu Déficit Calórico" para ver os resultados.
Método de Cálculo:
A calculadora utiliza a Equação de Mifflin-St Jeor para estimar sua Taxa Metabólica Basal (BMR) e então calcula seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) considerando seu nível de atividade.
Para determinar o déficit calórico diário necessário, calcula o total de calorias que você precisa queimar para perder o peso desejado (1 kg de gordura ≈ 7700 kcal) e divide pelo número total de dias no seu prazo.
Entendendo Seus Resultados:
- TDEE: O total de calorias que você queima por dia, incluindo todas as atividades.
- BMI: Uma medida de gordura corporal baseada em peso e altura.
- Déficit Calórico Diário: O número de calorias que você precisa reduzir do seu TDEE a cada dia para atingir seu objetivo.
- Ingestão Calórica Diária Recomendada: O número de calorias que você deve consumir diariamente para alcançar seu objetivo de perda de peso.
Categorias de IMC:
| BMI | Categoria |
|---|---|
| Abaixo de 18.5 | Abaixo do peso |
| 18.5 - 24.9 | Peso normal |
| 25 - 29.9 | Sobrepeso |
| 30 ou mais | Obesidade |
Recursos Adicionais
Para mais informações sobre Déficit Calórico, confira os seguintes recursos:
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by miniwebtool team. Updated: Dec 03, 2024
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