ทำให้การทำงานของคุณง่ายขึ้น: ค้นหา miniwebtool
เพิ่ม
หน้าแรก > สุขภาพและการออกกำลังกาย > เครื่องคำนวณสุขภาพ > เครื่องคิดเลขนอนหลับ 😴
 

เครื่องคิดเลขนอนหลับ 😴

คำนวณเวลานอนหลับที่เหมาะสมและติดตามหนี้นอนหลับเพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น

เครื่องคิดเลขนอนหลับ 😴
ประเภทการคำนวณ:
เวลา:
กลุ่มอายุ:
ชั่วโมงการนอนหลับเฉลี่ย:
จำนวนวัน:

Embed เครื่องคิดเลขนอนหลับ 😴 Widget

เข้าถึงเครื่องมือของเราได้อย่างรวดเร็ว! ติดตั้งแอป miniwebtool บนหน้าจอของคุณ

           

เครื่องมืออื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง:

ต้องการเร็วขึ้นและไม่มีโฆษณาหรือไม่?

เกี่ยวกับ เครื่องคิดเลขนอนหลับ 😴

เครื่องคิดเลขวงจรนอนหลับและหนี้นอนหลับฟรี ช่วยให้คุณค้นหาเวลานอนและตื่นนอนที่เหมาะสมที่สุด เพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคำนวณหนี้นอนหลับในช่วงเวลาหนึ่ง โดยการปรับการนอนหลับให้สอดคล้องกับวงจรนอนหลับธรรมชาติ 90 นาทีและติดตามหนี้นอนหลับ คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพโดยรวมได้

การทำความเข้าใจวงจรนอนหลับ:

การนอนหลับเกิดขึ้นในวงจรที่ใช้เวลาประมาณ 90 นาที ซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนการนอนหลับต่างๆ รวมถึงการนอนหลับตื้น การนอนหลับลึก และการนอนหลับ REM การตื่นนอนในตอนท้ายของวงจรนอนหลับสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้นเมื่อเทียบกับการตื่นนอนกลางวงจร

แต่ละวงจรนอนหลับประกอบด้วย:

โดยการตั้งเวลาการนอนให้เสร็จสิ้นวงจรเต็ม คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ในการฟื้นฟูจากการนอนหลับ โปรดทราบว่าเราเพิ่มเวลาอีก 15 นาทีเพื่อคำนึงถึงเวลาที่ใช้ในการหลับก่อนเริ่มวงจรนอนหลับแรก

หนี้นอนหลับคืออะไร?

หนี้นอนหลับสะสมเมื่อคุณนอนหลับน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไป อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ฟังก์ชันการรับรู้ที่เสื่อมลง และปัญหาสุขภาพ การติดตามหนี้นอนหลับของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบการนอนหลับและปรับเปลี่ยนได้

คุณสมบัติ:

วิธีใช้:

วิธีการคำนวณ:

เครื่องคิดเลขใช้วงจรนอนหลับ 90 นาทีบวกกับเวลาเพิ่มเติม 15 นาทีที่จำเป็นสำหรับการหลับ เครื่องให้ตัวเลือกหลายรายการตามจำนวนวงจรนอนหลับที่แตกต่างกัน (ตั้งแต่ 1 ถึง 10 วงจร ขึ้นอยู่กับกลุ่มอายุ) หนี้นอนหลับคำนวณโดยเปรียบเทียบจำนวนชั่วโมงการนอนหลับเฉลี่ยของคุณกับระยะเวลาที่แนะนำสำหรับกลุ่มอายุของคุณในจำนวนวันที่ระบุ

ระยะเวลาการนอนหลับที่แนะนำตามกลุ่มอายุ:

กลุ่มอายุ ชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำต่อวัน
0–3 เดือน14–17 ชั่วโมง
4–12 เดือน12–16 ชั่วโมง (รวมการงีบกลางวัน)
1–2 ปี11–14 ชั่วโมง (รวมการงีบกลางวัน)
3–5 ปี10–13 ชั่วโมง (รวมการงีบกลางวัน)
6–12 ปี9–12 ชั่วโมง
13–18 ปี8–10 ชั่วโมง
18–64 ปี7–9 ชั่วโมง
65 ปีขึ้นไป7–8 ชั่วโมง

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวงจรนอนหลับและหนี้นอนหลับ โปรดดูแหล่งข้อมูลต่อไปนี้:

อ้างอิงเนื้อหา หน้าหรือเครื่องมือนี้ว่า:

"เครื่องคิดเลขนอนหลับ 😴" ที่ https://MiniWebtool.com/th/เครองคดเลขนอนหลบ/ จาก MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

by miniwebtool team. Updated: Dec 02, 2024

เครื่องคำนวณสุขภาพ:

เครื่องมือเด่น:

เครื่องแปลง psi เป็น barตัวแปลงบาร์เป็น Psiเครื่องคำนวณส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน (ความแม่นยำสูง)ฟุต นิ้ว เป็น เซนติเมตรเครื่องคำนวณเลขยกกำลัง (ความแม่นยำสูง)ตัวแปลง cm เป็นฟุตและนิ้วเครื่องคิดเลข PVIF (ความแม่นยำสูง)เครื่องมือแปลง kPa เป็น psiค้นหา ID ผู้ใช้ Facebookเครื่องคิดเลข PVIFA (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลข CAGRเครื่องคิดเลขผลรวม (ความแม่นยำสูง)ตัวแปลง psi เป็น kPaเครื่องคำนวณค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานสัมพัทธ์ (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลข Antilogตัวแปลง HTML เป็นข้อความเปอร์เซ็นต์เพื่อแปลง PPMเครื่องคิดเลข One Rep Max (1RM)เครื่องคิดเลขรากที่สอง (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลข TDEE - เครื่องคิดเลขแคลอรี่และ BMI 🔥ตัวแปลง PPM เป็นเปอร์เซ็นต์เครื่องคิดเลข HEXเครื่องคิดเลข WHtRเครื่องคิดเลขพื้นที่ผิวทรงกระบอก (ความแม่นยำสูง)การค้นหาที่อยู่ MACตัวแปลง HEXเครื่องคิดเลข ANCเครื่องคำนวณ VO2 Max - วัดสมรรถภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณอายุของคุณ (ปี เดือน วัน วัน ชั่วโมง นาที วินาที)เครื่องคำนวณปริมาตรกรวย (ความแม่นยำสูง)ค้นหาคำคมคนดัง (อังกฤษ)เครื่องคิดเลข IRRเครื่องคำนวณวันของปี - วันนี้เป็นวันอะไรของปี?AI เพิ่มเครื่องหมายวรรคตอนBCD เป็นตัวแปลงไบนารีเครื่องคิดเลข ANOVAเครื่องมือปรับเปลี่ยนประโยคด้วย AIเครื่องคำนวณ NPVเครื่องคำนวณ ROIBCD เป็นตัวแปลงทศนิยมโปรแกรมแปลง MP4 เป็น GIFเครื่องคำนวณปริมาตรวงรี (ความแม่นยำสูง)ตัวแปลงไบนารีเป็น BCDตัวแยก URLเครื่องคำนวณความแปรปรวน (ความแม่นยำสูง)เครื่องคำนวณปัจจัยมูลค่าอนาคต (FVIF)เครื่องคิดเลข HbA1cเครื่องคำนวณรากที่ n (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลข Log Base 2ตัวแปลง Hex เป็น RGBตัวแปลง CMYK เป็น Hexตัวแปลง FPSเครื่องคิดเลข APRเครื่องคิดเลข Log Base 10เครื่องคำนวณปริมาตรพีระมิด (ความแม่นยำสูง)เครื่องมือสร้างแฮช SHA256เครื่องคิดเลขเฉลี่ย (ความแม่นยำสูง)10 นาทีเครื่องคิดเลข EBITDAเครื่องคิดเลขพื้นที่ผิวกรวย (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลขส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานของประชากร (ความแม่นยำสูง)เครื่องคำนวณปริมาตรปริซึมสี่เหลี่ยมผืนผ้า (ความแม่นยำสูง)เครื่องมือตรวจสอบ XMLเครื่องเล่น MP3 วนซ้ำเครื่องคำนวณราศีดาวพุธ (การสื่อสาร) 🗣️เครื่องคำนวณราศีดาวอังคาร (แรงขับและความหลงใหล) 🔥เครื่องคำนวณราศีดาวศุกร์ (สไตล์ความรัก) 💖เครื่องมือทดสอบความแรงของรหัสผ่านเครื่องคำนวณสิทธิ์ Unix (chmod)เครื่องมือสร้าง Cron Jobตัวแปลงความถี่และความยาวคลื่นขั้นสุดปรับความเร็ววิดีโอเพิ่มหรือแทนที่เสียงในวิดีโอรวมวิดีโอเพิ่มลายน้ำในวิดีโอหมุนวิดีโอตัวแยกไฟล์เสียงเครื่องมือตัดวิดีโอเล่นวิดีโอวนซ้ำลบเสียงออกจากวิดีโอเครื่องมือแยกเสียงเครื่องมือตัดวิดีโอกลับด้านวิดีโอพลิก GIFพลิกรูปภาพโปรแกรมแปลงไฟล์ GIF เป็น MP4เครื่องมือแยกรูปภาพจากวิดีโอเครื่องสร้างเขาวงกตเล่นวิดีโอย้อนกลับเครื่องสร้างบาร์โค้ดเครื่องคำนวณชั่วโมงทำงานเครื่องมือสลับสีเพิ่มข้อความลงในรูปภาพเครื่องมือปรับปรุงภาพเครื่องมือแบ่งรูปภาพเครื่องมือเลือกสีรูปภาพเพิ่มเส้นในรูปภาพเครื่องมือสร้างชุดสีเครื่องคำนวณ pHเครื่องคำนวณมวลโมเลกุลสลับลำดับบรรทัดเครื่องคำนวณความเข้มข้นโมลาร์เครื่องมือแปลงมุมตัวแปลงน้ำหนักตัวแปลงความยาวตัวแปลงหน่วยปริมาตรตัวแปลงความดันตัวแปลงพลังงานตัวแปลงขนาดรองเท้าตัวแปลงความเร็วตัวแปลงอุณหภูมิเครื่องแปลงพลังงานเครื่องมือหมุนรูปภาพเครื่องมือเข้ารหัสซีซาร์เครื่องคิดเลขการเพิ่มมูลค่าบ้านเครื่องคิดค่าค่าเสื่อมราคารถยนต์เครื่องคิดเลขความสามารถในการซื้อบ้านเครื่องคิดเลขเลขชะตาชีวิตเครื่องคำนวณเปรียบเทียบสินเชื่อที่อยู่อาศัยเครื่องคิดเลขการออมเงินแบบทบต้นเครื่องคำนวณเวลาทวีคูณเครื่องมือพิกเซลภาพตัวบีบอัดรูปภาพเครื่องคิดราคาปีชันทันทีเครื่องคิดเลขตัวคูณส่วนลด (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลขระยะเวลาคืนทุนค้นหาและแทนที่ข้อความเครื่องคำนวณช่วงความเชื่อมั่นสำหรับสัดส่วนเครื่องคิดเลขการแจกแจงของ Poissonเครื่องคำนวณเอ็นโทรปีเครื่องคิดเลข Z-Scoreเครื่องขยายประโยคด้วย AIเครื่องคิดเลขการชำระหนี้เงินกู้การศึกษาเครื่องคำนวณรีไฟแนนซ์จำนองผู้สร้างคอลลาจผู้สร้าง GIFตัวปรับขนาดภาพเครื่องมือตัดภาพเครื่องสร้างไล่สีตัวตรวจจับภาษาโดย AIเครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรีเครื่องคำนวณมาโคร - กำหนดความต้องการสารอาหารหลักรายวันของคุณเครื่องคิดเลขเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเครื่องคำนวณการบริโภคน้ำเครื่องคำนวณความเร็วในการวิ่ง🏃
×

โปรดช่วยเราและตอบคำถามสั้นๆ 3 ข้อ

ขอบคุณสำหรับการทำแบบสำรวจของเรา ความคิดเห็นของคุณจะช่วยให้เราปรับปรุงบริการของเรา

คุณได้ยินเกี่ยวกับเราครั้งแรกที่ไหน

เครื่องมือใดที่คุณชื่นชอบในเว็บไซต์ของเรา?

ถ้าอื่น ๆ โปรดระบุ:

คุณมีแนวโน้มที่จะแนะนำเครื่องมือนี้ให้เพื่อนมากน้อยเพียงใด

เป็นไปไม่ได้เป็นไปได้มากที่สุด

คะแนนความน่าจะเป็น: (1-10)