Czy mam nadwagę?

Kalkulator Czy mam nadwagę? to kompleksowe narzędzie do obliczania BMI (wskaźnika masy ciała) przeznaczone dla osób dorosłych w wieku 20 lat i starszych. Oblicza Twoje BMI, określa kategorię wagową, pokazuje Twoje miejsce na skali BMI, podaje zakres idealnej wagi i oferuje spersonalizowane informacje o stanie zdrowia. Należy pamiętać, że ten kalkulator nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży, dzieci ani osób bardzo umięśnionych (sportowców, kulturystów).

Co to jest BMI (Body Mass Index)?

Wskaźnik masy ciała (BMI) to wartość numeryczna pochodząca z Twojej wagi i wzrostu. Służy jako powszechnie stosowane narzędzie przesiewowe do kategoryzowania osób do grup statusu wagowego: niedowaga, waga prawidłowa, nadwaga i otyłość. Chociaż BMI nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej, u większości osób dobrze koreluje z bardziej bezpośrednimi pomiarami tkanki tłuszczowej.

Wzór na BMI

Standardowy wzór na BMI przy użyciu jednostek metrycznych to:

Dla jednostek imperialnych równoważny wzór to:

Kategorie BMI

Jak korzystać z tego kalkulatora

1. Wybierz system jednostek: Wybierz jednostki imperialne (stopy, cale, funty) lub metryczne (centymetry, kilogramy), korzystając z zakładek u góry formularza.
2. Wprowadź swoje pomiary: Podaj swój wzrost i wagę. Skorzystaj z szybkich przykładów, aby wypróbować gotowe wartości.
3. Kliknij "Czy mam nadwagę?": Kalkulator natychmiast pokaże Twoje BMI, kategorię wagową, wizualny wskaźnik, zakres idealnej wagi, poziom ryzyka zdrowotnego i obliczenia krok po kroku.

Zrozumienie wyników

Wynik BMI

Twoja liczba BMI mówi Ci, gdzie znajdujesz się na spektrum wagowym. BMI między 18,5 a 24,9 jest uważane za zdrowe dla większości dorosłych.

BMI Prime

BMI Prime to Twoje BMI podzielone przez 25 (górną granicę normy). Wartość mniejsza niż 1,0 oznacza, że mieścisz się w normie lub poniżej. Wartości powyżej 1,0 wskazują na nadwagę, a nadmiar reprezentuje to, jak bardzo przekraczasz próg.

Zakres idealnej wagi

Na podstawie Twojego wzrostu kalkulator pokazuje zakres wagi odpowiadający prawidłowemu BMI (18,5 – 24,9). Daje to konkretny cel, jeśli potrzebujesz dostosować swoją wagę.

Ograniczenia BMI

• Mięśnie vs. tłuszcz: BMI nie rozróżnia masy mięśniowej od masy tłuszczowej. Sportowcy i osoby umięśnione mogą mieć wysokie BMI pomimo niskiej zawartości tkanki tłuszczowej.
• Wiek: Osoby starsze mają tendencję do posiadania większej ilości tkanki tłuszczowej niż młodsi dorośli przy tym samym BMI. BMI może zaniżać zawartość tłuszczu u osób starszych.
• Różnice etniczne: Różne grupy etniczne mogą mieć różne ryzyko zdrowotne przy tym samym poziomie BMI. Na przykład populacje azjatyckie mogą napotykać zwiększone ryzyko przy niższych wartościach BMI.
• Dystrybucja tłuszczu: BMI nie uwzględnia miejsca gromadzenia się tłuszczu. Tłuszcz brzuszny (trzewny) niesie ze sobą wyższe ryzyko zdrowotne niż tłuszcz gromadzony w innych obszarach.
• Nie dla dzieci: Dzieci i młodzież wymagają centyli BMI specyficznych dla wieku i płci, a nie kategorii dla dorosłych stosowanych tutaj.

Często zadawane pytania

Skąd mam wiedzieć, czy mam nadwagę?

Wskaźnik masy ciała (BMI), który oblicza stosunek wagi do wzrostu, jest standardową metodą oceny stanu wagi. Jeśli Twoje BMI wynosi od 25,0 do 29,9, uważany jesteś za osobę z nadwagą. Jeśli BMI wynosi 30,0 lub więcej, spadasz do kategorii otyłości. BMI między 18,5 a 24,9 jest uważane za wagę prawidłową.

Jakie zagrożenia dla zdrowia wiążą się z nadwagą?

Nadwaga zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, wysokiego ciśnienia krwi, udaru mózgu, bezdechu sennego, niektórych nowotworów, choroby zwyrodnieniowej stawów i zespołu metabolicznego. Dodatkowa waga wywiera dodatkowy nacisk na organizm, szczególnie na serce, stawy i kości.

Jak oblicza się BMI?

BMI oblicza się, dzieląc wagę w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu: BMI = waga (kg) / wzrost² (m²). Dla jednostek imperialnych: BMI = (waga w funtach × 703) / (wzrost w calach)².

Jaki jest zdrowy zakres BMI?

Zdrowy zakres BMI mieści się w przedziale od 18,5 do 24,9. Poniżej 18,5 to niedowaga, 25,0 do 29,9 to nadwaga, a 30,0 lub powyżej to otyłość. BMI ma jednak ograniczenia i nie uwzględnia masy mięśniowej, gęstości kości ani dystrybucji tłuszczu.

Czy BMI jest dokładne dla każdego?

BMI ma swoje ograniczenia. Może przeceniać tkankę tłuszczową u sportowców i osób umięśnionych, a zaniżać ją u osób starszych, które straciły masę mięśniową. BMI najlepiej stosować jako narzędzie przesiewowe wraz z innymi ocenami stanu zdrowia, takimi jak obwód talii, procent tkanki tłuszczowej i badania krwi.

Co to jest BMI Prime?

BMI Prime to stosunek Twojego BMI do górnej granicy prawidłowego BMI (25). BMI Prime mniejsze niż 1,0 oznacza, że mieścisz się w normie lub poniżej, natomiast wartość większa niż 1,0 wskazuje na nadwagę. Na przykład, BMI Prime wynoszący 1,12 oznacza, że Twoje BMI jest o 12% powyżej górnej granicy normy.

Dodatkowe zasoby

• Body Mass Index - Wikipedia (EN)
• Wskaźnik masy ciała - Wikipedia (PL)