フィットネス電卓

MiniWebtoolの1マイル歩行テスト（ロックポート）計算ツールで、1マイルの歩行から有酸素能力を推定できます。歩行時間、終了時の心拍数、関連する個人情報から推定VO2maxと参考カテゴリーを算出します。実験室での測定値ではありません。

MiniWebtoolのACFTスコア計算ツールは、米陸軍戦闘体力テストの6種目の成績をポイントに換算します。年齢、性別、リフト、投てき、反復回数、各種目のタイムからスコアの内訳を算出し、表示された合格基準を下回る種目を示します。

MiniWebtoolのAIトレーニング計画生成ツールで、目標に合わせた1週間のトレーニングを組み立てられます。運動、セット数、回数、休憩時間、代替種目に加え、4週間の段階的な進行案を提示します。1回のセッション時間と週ごとの筋群別運動量も確認します。

MiniWebtoolのビープテスト計算ツールは、20mマルチステージ・フィットネステストの結果をLegerの式で推定VO2 maxに換算します。レベル、シャトル数、年齢、性別を入力すると、VO2 max、体力評価、速度、シャトル数、走行距離がわかります。

MiniWebtoolの基礎代謝量計算ツールは、Mifflin-St Jeor式とHarris-Benedict式で基礎代謝量・安静時代謝量と1日の必要カロリーを計算します。総消費エネルギー量（TDEE）、活動レベル別の内訳、三大栄養素の推定値、計算式の説明も含まれます。

自転車のパワーテストをトレーニング目標に換算できます。MiniWebtoolのFTP・パワーゾーン計算ツールは、対応するテスト方式から機能的作業閾値パワー（FTP）を推定するか、既知のFTPを入力して、Cogganの7つのゾーンをワットで算出します。体重を加えるとW/kgも表示します。

MiniWebtoolの1回最大挙上重量（1RM）計算ツールは、科学的な7種類の公式で1RMを算出します。トレーニング強度の割合、ウォームアップセット、あらゆる運動での筋力の可能性を図で表示します。

MiniWebtoolの1日の総エネルギー消費量（TDEE）計算ツールは、身体測定値、年齢、活動量、選択した代謝式から1日の消費エネルギーを推定します。基礎代謝量（BMR）とカロリー目標を示し、対応する式では任意で体脂肪率も入力できます。

MiniWebtoolのVO2 Max計算ツールは、12分間のクーパー走で走った距離から有酸素能力を推定します。年齢と性別を参考情報とトレーニングの目安として、推定結果に添えます。

MiniWebtoolのWilks・DOTS計算ツールで、体重の異なる選手のパワーリフティング合計を比較できます。合計重量または各種目の記録を入力すると、選択した性別と単位に基づくWilks、Wilks-2、DOTSスコアを表示します。

MiniWebtoolの消費カロリー計算ツールで、活動によるエネルギー消費量を推定できます。体重、活動内容、時間とMET値から消費カロリーを計算します。実際の消費量は運動強度や個人差によって異なる場合があります。

MiniWebtoolのカロリー赤字計算ツールに現在の体重、目標体重、活動量、期間（週）を入力すると、基礎代謝量、総消費エネルギー量（TDEE）、1日あたり最大1,000 kcalのカロリー赤字を算出します。

MiniWebtoolのクーパー12分間走計算ツールは、12分間に走った距離からVO₂ maxを推定します。年齢と性別に基づく体力基準との比較に加え、トラックの周回数やモデル上のレースタイムも表示し、成績を把握できます。

MiniWebtoolのサイクリング速度計算ツールは、走行距離、時間、平均速度の間で計算します。不明な項目と単位を選ぶと残りの量が求まり、任意で体重を加えて消費エネルギーの目安を確認できます。

MiniWebtoolのサーフボード容量計算ツールは、体重、技量、体力からボードの推奨容量範囲を示します。浮力に関する指標や適したボードの種類を比較し、ボード選びの参考にできます。

MiniWebtoolのスキーサイズ計算ツールで、スキー板の長さの推奨範囲を推定できます。身長、体重、能力、スキーの種類に基づいて提案し、短い板と長い板の違いを体の位置の図で示します。

MiniWebtoolのスノーボードサイズ計算ツールで、ライダーに合う板のサイズを選べます。体重、身長、ブーツ、スタイル、技量から長さと幅を提案し、板の高さとブーツのはみ出しを図で示します。

MiniWebtoolのタンパク質摂取量計算ツールで、体重、目標、活動量から1日のタンパク質目標を推定できます。食事ごとの配分と食品の候補を参考に、モデル上の合計量を食事計画に取り入れられます。

MiniWebtoolの目標心拍数計算ツールで、トレーニングゾーンを推定できます。年齢と安静時心拍数をカルボーネン法に用い、年齢から推定した最大心拍数または入力した既知の最大心拍数を使います。

MiniWebtoolのトライアスロンペース計算ツールは、スイム、バイク、ラン、トランジションの時間をレース計画にまとめます。標準の種目または任意の距離を選び、ペースを入力して各区間とゴール時間を推定できます。

MiniWebtoolのネイスミスの法則による登山ペース計算ツールで、距離と標高差からコースの所要時間を推定できます。経路と休憩時間の入力から計画用の目安を算出しますが、地形、天候、個人の歩行ペースによって実際の所要時間は変わります。

MiniWebtoolの登山所要時間計算ツールで、コースの所要時間と到着時刻を計画できます。距離、登り、下り、開始時刻から推定し、経路比較の参考として平均速度や難易度の情報も表示します。

MiniWebtoolのバックパックサイズ計算ツールに胴体の長さと旅行日数を入力すると、適切なフレームサイズ（XS～L）と推奨容量（リットル）を調べられます。宿泊数、荷造りのスタイル、季節に応じて調整し、胴体の測り方ガイドも表示します。

ヘルメットのサイズは頭囲から選びます。MiniWebtoolのヘルメットサイズ計算ツールは、測定値を選択したスポーツのサイズ表と照合し、文字サイズの候補とフィットの目安を示します。購入前にメーカーごとのサイズ表を確認してください。

MiniWebtoolのベンチプレス計算ツールは、軽い重量での挙上と反復回数から1回最大挙上重量を推定します。公式を選んで筋力の推定値や割合に基づくトレーニング重量を比較でき、最大挙上を行う必要はありません。

MiniWebtoolのペースから消費カロリーへの計算ツールで、ペースからエネルギー消費量を推定できます。活動の種類、体重、時間または距離から総消費カロリーと正味消費カロリーを算出します。対応するペースは1マイルまたは1キロメートルあたり最大60分です。

MiniWebtoolのペースゾーン計算ツールで、最近のレース記録からトレーニング速度を推定できます。ジャック・ダニエルズのVDOT方式により、イージー、マラソン、閾値、インターバル、レペティションの各ペース範囲を、目的別トレーニングの参考値として算出します。

MiniWebtoolのボクシングパンチ威力計算ツールは、体重、拳の速度、有効打撃質量から推定打撃力、衝撃エネルギー、出力を算出します。力積、運動量、運動エネルギーをニュートン、ジュール、ワットで示し、アマチュアとプロの基準に照らして評価します。

MiniWebtoolの体組成改善計算ツールで、脂肪を減らしながら筋肉を増やすためのカロリーと栄養素の目標を計画できます。体組成改善の実現可能性スコア、トレーニング日と休息日のカロリー調整、タンパク質を優先した栄養素配分、12・24・52週間後の予測を表示します。

MiniWebtoolのマラソンペース計算ツールで、マラソンまたはハーフマラソンのペース計画を作成できます。目標ペースと戦略からキロまたはマイルごとの区間を算出し、相当するレースタイムの推定と終盤のモデル上の状況を表示します。

MiniWebtoolのヨガポーズ保持タイマーで、ポーズの流れを実行できます。各ポーズの時間、準備、切り替え、ラウンド数を設定して、音声案内とカウントダウンに合わせて進めます。体重から消費カロリーと呼吸数の推定値も算出します。

MiniWebtoolのランニングペース計算ツールは距離、完走時間、ペースの関係を示します。既知の値から不足値を求め、スプリットやペースの目安、同じペースでの予想タイムを確認できます。

MiniWebtoolのランニング年齢係数計算ツールで、年齢をまたいで記録を比較できます。年齢、性別、距離、完走時間から基準に対する年齢係数と別年齢での相当記録を算出します。

MiniWebtoolのレースタイム予測ツールは、直近のレース結果1件を基にRiegelの式で5 km、10 km、ハーフマラソン、マラソンのゴールタイムを予測します。すべての予測タイムとペースをコース図で確認し、min/kmとmin/mileを切り替え、疲労係数を調整できます。

MiniWebtoolのローイングペース計算ツールで屋内ローイングのペースを換算できます。500メートルのスプリット、出力、または距離と時間から、等価値と一般的な距離の予想完漕時間を比較します。

MiniWebtoolの体脂肪率計算ツールは、米海軍方式で体脂肪率を算出します。体組成の図、フィットネス区分の評価、個別の健康に関する提案も表示します。

MiniWebtoolの減量計算ツールは、身体測定値、活動量、想定カロリー赤字から目標達成までの期間を予測します。体重の変化に応じてモデル上の必要エネルギーを更新し、週ごとのシナリオを比較します。実際の進捗は異なる場合があります。

MiniWebtoolの垂直跳び計算ツールで、リーチの測定値から跳躍高を求められます。立位と跳躍時のリーチ、または跳躍高の直接入力に対応し、体重を入力した場合は成績比較や公式に基づくパワー推定も行えます。

運動後の最初の1分間に心拍数がどれだけ低下するかを測定できます。MiniWebtoolの心拍数回復計算ツールは、ピーク時の心拍数から回復時の値を引いて、解釈の参考情報を示します。低下量の評価は運動や回復時の条件に左右されます。

MiniWebtoolの最大心拍数計算ツールで、年齢に基づく最大心拍数の推定値を比較できます。田中式、Gulati式、従来の方法など6つの式から参考値とトレーニングゾーンを算出します。実際の最大心拍数は式による推定値と異なる場合があります。

MiniWebtoolの歩数から距離への計算ツールで、歩数を距離の推定値に換算できます。身長に基づく歩幅推定を使うか、歩幅を入力します。ペースと体重から所要時間と消費カロリーも推定できます。

MiniWebtoolの水分補給計算ツールで、運動内容と環境に合わせた水分補給を計画できます。体重、時間、強度、環境、または測定した発汗率から、水と電解質の必要量および飲水スケジュールを推定します。

MiniWebtoolの水泳SWOLF計算ツールで、泳ぎの効率を追跡できます。ストローク数、1本あたりの時間、プールの長さからSWOLFスコア、25メートル換算の比較値、ストローク長、ストローク頻度を算出します。

MiniWebtoolの水泳ペース計算ツールは、泳ぐ距離と時間から100メートルあたりのペースを求めます。泳法とプールの情報を選ぶと、ラップごとのタイムと別の距離での予想タイムを確認できます。

MiniWebtoolの筋力基準計算ツールは、挙上重量と回数から1回最大挙上重量を推定します。スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレスの結果を体重に基づく参考基準と比較できます。

MiniWebtoolの自転車ギア比計算ツールは、チェーンリングとスプロケットの歯数からギア比、ギアインチ、展開距離、ゲイン比を算出します。ホイールサイズとケイデンスを指定すると、そのギア設定での走行速度も推定できます。

MiniWebtoolの自転車サイズ計算ツールに身長と股下を入力すると、ロード、マウンテン、ハイブリッド自転車のフレームサイズに加え、サドル高とスタンドオーバー高を確認できます。

MiniWebtoolの米陸軍体脂肪率計算ツールは、2023年以前に使われていた首囲・腹囲・腰囲の巻尺計算式で体脂肪率を推定します。概算または歴史的な参考用です。これらの測定値で、現在の陸軍の体組成基準への適合が判定されるわけではありません。

MiniWebtoolの除脂肪体重・筋力計算ツールで、推定除脂肪体重を基に筋力の予測を調べられます。4種目の1回最大挙上重量をモデル化してFFMIの参考情報も報告します。トレーニング歴や技術によって実際の成績は大きく異なる場合があります。