軍隊體脂計算機

什麼是軍隊體脂計算機？

政策更新（2026 年 7 月）：依陸軍指令 2026-13，捲尺測量法與身高體重篩檢表已自 2026 年 7 月 7 日起廢止。陸軍現以腰圍身高比（肚臍高度的腰圍除以身高，須低於 0.55）作為唯一的身體組成標準，您可以用我們的 WHtR 計算機查看自己的數值。下方的頸圍/腰圍/臀圍公式是 2023 年以前的 AR 600-9 方法，因此本頁可用於估算體脂或作為參考，但不能用來判斷是否符合現行陸軍標準。

軍隊體脂計算機根據 陸軍條例 600-9 (AR 600-9) 和 國防部指令 1308.3 中定義的 美國陸軍捲尺測試法 來估算您的體脂百分比。這種基於周長的方法僅需要皮尺和基本的測量值 —— 頸圍、腰圍和（女性）臀圍 —— 使其成為美國所有軍事部門使用的標準現場評估工具。

與 DEXA 掃描、靜水壓稱重或皮褶厚度計不同，捲尺測試可以在任何地方進行，無需專業設備。當服役人員超過篩選體重表時，它是確定其是否符合身體組成標準的官方方法。

美國陸軍捲尺測試的工作原理

軍隊捲尺測試基於體脂分佈與特定周長測量值相關的原理。公式利用周長值與身高之間的對數關係來估算體脂百分比。

男性公式

女性公式

所有測量值均以 英吋 為單位。如果您以公分測量，計算機在應用公式前會自動進行轉換。

測量位置：分步指南

各年齡組軍隊體脂標準

陸軍條例 600-9 根據年齡和性別規定了最高允許體脂百分比：

同時超過篩選體重表和體脂最大值的服役人員將被納入 陸軍身體組成計劃 (ABCP)，且必須在規定時間內達到標準。

體脂類別

準確測量的小貼士

• 使用無彈性皮尺 —— 建議使用布尺或玻璃纖維皮尺。彈性皮尺會拉伸，導致結果不一致。
• 在相同時間測量 —— 為了保持一致性，請在早晨進食或運動前測量。
• 放鬆直立站立 —— 手臂垂在兩側，正常呼吸，不要緊繃肌肉。
• 讀取三次數值 —— 每個部位記錄三次測量值。取最接近的兩個值的平均值。
• 皮尺貼合但不緊繃 —— 皮尺應接觸皮膚，但不應壓迫軟組織。
• 找同伴協助 —— 第二個人可以確保皮尺保持水平且讀數一致。

如何使用此計算機

1. 選擇您的性別並輸入年齡 —— 軍隊對男性和女性有不同的公式和標準，且最高允許體脂隨年齡組而異。
2. 選擇單位系統 —— 選擇英制（英吋、磅）或公制（公分、公斤）。計算機會自動處理轉換。
3. 輸入您的身高 —— 英制請分別輸入英尺和英吋。公制請輸入總公分數。
4. 輸入您的周長測量值 —— 參考上述指南測量頸圍、腰圍和（女性）臀圍。
5. 點擊計算 —— 查看您的體脂百分比、體脂類別、軍隊合規狀態，以及（如果您輸入了體重）您的身體組成分析。

常見問題解答