ทำให้การทำงานของคุณง่ายขึ้น: ค้นหา miniwebtool
เพิ่ม
> คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?
 

คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?

คำนวณปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มในแต่ละวัน

คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?
เลือกรายการที่เหมาะสมจากช่องแบบเลื่อนลง:
กรุณาเลือก:

Embed คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน? Widget

เกี่ยวกับ คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?

เครื่องคำนวณความต้องการน้ำของมนุษย์ใช้เพื่อประมาณปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มทุกวัน

ความต้องการน้ำของมนุษย์

น้ำเป็นองค์ประกอบเดี่ยวที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์ และจำเป็นต่อสภาวะสมดุลของเซลล์และการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี การบริโภคน้ำในแต่ละวันต้องสมดุลกับการสูญเสียน้ำเพื่อรักษาน้ำในร่างกายทั้งหมด ภาวะขาดน้ำของร่างกายท้าทายความสามารถในการรักษาสภาวะสมดุลระหว่างสภาวะแวดล้อม (เช่น การเจ็บป่วย การออกกำลังกาย และการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม) และอาจส่งผลต่อการทำงานและสุขภาพ การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญมาก

ปริมาณน้ำรวมที่เพียงพอ

กำหนดปริมาณน้ำที่ได้รับทั้งหมดอย่างเพียงพอ (จากการผสมผสานระหว่างน้ำดื่ม เครื่องดื่ม และอาหาร) เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำที่เป็นอันตราย โดยหลักคือ เฉียบพลัน ซึ่งรวมถึงความผิดปกติของการเผาผลาญและการทำงาน ปริมาณน้ำที่เพียงพอขึ้นอยู่กับข้อมูลการสำรวจของสหรัฐอเมริกา[1] จากตั้งค่าปริมาณน้ำทั้งหมดเฉลี่ยแล้ว

อายุ เพศ และข้อมูลอื่นๆปริมาณน้ำทั้งหมดเพียงพอ
ทารก 0-6 เดือนน้ำ 0.7 ลิตร/วัน สันนิษฐานว่ามาจากนมแม่
ทารก 7-12 เดือน0.8 ลิตร/วัน ของน้ำทั้งหมด สันนิษฐานว่ามาจากนมของมนุษย์ อาหารเสริม และเครื่องดื่ม ซึ่งรวมถึงของเหลวทั้งหมดประมาณ 0.6 ลิตร (≈ 3 ถ้วยตวง) รวมถึงนมผงหรือนม น้ำผลไม้ และน้ำดื่ม
เด็กอายุ 1-3 ปีน้ำทั้งหมด 1.3 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มทั้งหมดประมาณ 0.9 ลิตร (≈ 4 ถ้วย) รวมถึงน้ำดื่มด้วย
4-8 ขวบปริมาณน้ำรวม 1.7 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มประมาณ 1.2 ลิตร (≈ 5 ถ้วย) ซึ่งรวมถึงน้ำดื่มด้วย
เด็กชาย 9-13 ปีปริมาณน้ำรวม 2.4 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มประมาณ 1.8 ลิตร (≈ 8 ถ้วย) รวมถึงน้ำดื่ม
เด็กชายอายุ 14-18 ปีปริมาณน้ำรวม 3.3 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มทั้งหมดประมาณ 2.6 ลิตร (≈ 11 ถ้วย) รวมทั้งน้ำดื่ม
เด็กหญิงอายุ 9-13 ปีปริมาณน้ำรวม 2.1 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มทั้งหมดประมาณ 1.6 ลิตร (≈7 ถ้วย) รวมน้ำดื่มด้วย
เด็กหญิงอายุ 14-18 ปีน้ำทั้งหมด 2.3 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มประมาณ 1.8 ลิตร (≈ 8 ถ้วย) รวมถึงน้ำดื่ม
> เพศชาย อายุ 18 ปีปริมาณน้ำรวม 3.7 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มทั้งหมดประมาณ 3.0 ลิตร (≈13 ถ้วย) รวมถึงน้ำดื่มด้วย
> เพศหญิงอายุ 18 ปีปริมาณน้ำรวม 2.7 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มทั้งหมดประมาณ 2.2 ลิตร (≈9 ถ้วย) รวมทั้งน้ำดื่ม
หญิงตั้งครรภ์ปริมาณน้ำรวม 3.0 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มประมาณ 2.3 ลิตร (≈ 10 ถ้วย) ซึ่งรวมถึงน้ำดื่มด้วย
หญิงให้นมบุตรปริมาณน้ำรวม 3.8 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มประมาณ 3.1 ลิตร (≈13 ถ้วย) ซึ่งรวมถึงน้ำดื่ม

น้ำดื่มกับการลดน้ำหนัก

นักวิทยาศาสตร์พบว่าการดื่มน้ำอาจช่วยลดน้ำหนักได้ การศึกษาใหม่ที่นำเสนอในการประชุมแห่งชาติของ American Chemical Society ในบอสตันในปี 2010 พบว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนที่ดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มผู้อดอาหารที่ไม่เพิ่มปริมาณน้ำถึง 5 ปอนด์ สามเดือน.

อย่าดื่มน้ำมากเกินไปเร็วเกินไป

การดื่มน้ำมากเกินไปเร็วเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ มีรายงานว่ามีความเป็นพิษเฉียบพลันต่อน้ำเนื่องจากการบริโภคของเหลวจำนวนมากอย่างรวดเร็ว ซึ่งเกินอัตราการขับไตสูงสุด 0.7 ถึง 1.0 ลิตรต่อชั่วโมง (≈3-4 ถ้วยต่อชั่วโมง) อย่างมาก

อ้างถึง

[1] ข้อมูลอ้างอิงการบริโภคอาหารสำหรับน้ำ โพแทสเซียม โซเดียม คลอรีน และซัลเฟต (2547)

อ้างอิงเนื้อหา หน้าหรือเครื่องมือนี้ว่า:

"คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?" ที่ https://MiniWebtool.com/th// จาก MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

เครื่องมือเด่น:

ตัวแปลง cm เป็นฟุตและนิ้วเครื่องคิดเลข Antilogฟุต นิ้ว เป็น เซนติเมตรเครื่องแปลง psi เป็น barเครื่องคิดเลข PVIF (ความแม่นยำสูง)ค้นหา ID ผู้ใช้ Facebookเครื่องคำนวณเลขยกกำลัง (ความแม่นยำสูง)เครื่องคำนวณค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานสัมพัทธ์ (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลข CAGRเครื่องคำนวณส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน (ความแม่นยำสูง)เครื่องมือแปลง kPa เป็น psiเครื่องคิดเลข One Rep Max (1RM)ตัวแปลงบาร์เป็น Psiเครื่องคิดเลข PVIFA (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลขผลรวม (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลข ANCเครื่องคิดเลขพื้นที่ผิวทรงกระบอก (ความแม่นยำสูง)เปอร์เซ็นต์เพื่อแปลง PPMเครื่องคิดเลข Log Base 10เครื่องคำนวณวันของปี - วันนี้เป็นวันอะไรของปี?ตัวแปลง psi เป็น kPaตัวแปลง HTML เป็นข้อความตัวแปลง PPM เป็นเปอร์เซ็นต์การค้นหาที่อยู่ MACเครื่องคิดเลขรากที่สอง (ความแม่นยำสูง)IPv4/IPv6 เป็นตัวแปลงไบนารีตัวแปลง FPSค้นหาคำคมคนดัง (อังกฤษ)เครื่องคิดเลข Log Base 2อายุของคุณ (ปี เดือน วัน วัน ชั่วโมง นาที วินาที)เครื่องคิดเลข TDEE - เครื่องคิดเลขแคลอรี่และ BMI 🔥เครื่องคิดเลข WHtRตัวแปลง HEXเครื่องเล่น MP3 วนซ้ำเครื่องคำนวณ VO2 Max - วัดสมรรถภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณเครื่องคิดเลข HEXเครื่องคิดเลข HbA1cเครื่องคำนวณ NPVเครื่องคำนวณ ROIเครื่องคิดเลขฟาเรนไฮต์ถึงเซลเซียสAI เพิ่มเครื่องหมายวรรคตอนตัวแปลง Hex เป็น RGBเครื่องคิดเลข ANOVAตัวแปลงไบนารีเป็น BCDเครื่องคำนวณปริมาตรวงรี (ความแม่นยำสูง)โปรแกรมแปลงไฟล์ GIF เป็น MP4เครื่องคิดเลข APYเครื่องคิดเลขพื้นที่ผิวกรวย (ความแม่นยำสูง)เครื่องคำนวณความแปรปรวน (ความแม่นยำสูง)เครื่องมือตรวจสอบ XMLตัวแปลง Hex เป็น CMYKเครื่องคิดเลขอัตราส่วน PEโปรแกรมแปลงตัวเลขเป็น Wordเครื่องมือปรับเปลี่ยนประโยคด้วย AIเครื่องมือวิเคราะห์ MAC Addressตัวสร้าง GUID/UUIDตัวแปลง HEX เป็น BCDตัวแปลง VTT เป็น TXTเครื่องคิดเลข BMIเครื่องคิดเลข RMSเครื่องคิดเลขปริมาตรกระบอกสูบ (ความแม่นยำสูง)เครื่องคำนวณปริมาตรพีระมิด (ความแม่นยำสูง)เครื่องคำนวณมาโคร - กำหนดความต้องการสารอาหารหลักรายวันของคุณโปรแกรมแปลง MP4 เป็น GIFเครื่องคำนวณวอลเปเปอร์ 🎨เครื่องคำนวณพื้น 🏠เครื่องคำนวณกระเบื้อง 🔲เครื่องคำนวณสี 🎨เครื่องคำนวณอิฐและปูน 🧱เครื่องคำนวณคอนกรีต 🧱ค้นหาอัญมณีประจำเดือนเกิดและดอกไม้ประจำราศี 💎🌸เครื่องคำนวณราศีต้นไม้เซลติก 🌳เครื่องคำนวณความเข้ากันได้ของราศีจันทร์ 🌙เครื่องมือวิเคราะห์ความเข้ากันได้ของราศีขั้นสูง 💞ปฏิทินจันทร์เสี้ยวและจันทร์เต็มดวง 🌑🌕เครื่องคำนวณการกลับมาของดาวเสาร์ 🪐ปฏิทินดาวพุธถอยหลัง 🌟เครื่องคำนวณความสมดุลของโมดาลิตี้ทางโหราศาสตร์เครื่องคำนวณสมดุลธาตุทางโหราศาสตร์เครื่องคำนวณราศีดาวพุธ (การสื่อสาร) 🗣️เครื่องคำนวณราศีดาวอังคาร (แรงขับและความหลงใหล) 🔥เครื่องคำนวณราศีดาวศุกร์ (สไตล์ความรัก) 💖เครื่องมือทดสอบความแรงของรหัสผ่านเครื่องคำนวณสิทธิ์ Unix (chmod)เครื่องมือสร้าง Cron Jobเครื่องคำนวณรากที่ n (ความแม่นยำสูง)ตัวแปลงความถี่และความยาวคลื่นขั้นสุดปรับความเร็ววิดีโอเพิ่มหรือแทนที่เสียงในวิดีโอรวมวิดีโอเพิ่มลายน้ำในวิดีโอหมุนวิดีโอตัวแยกไฟล์เสียงเครื่องมือตัดวิดีโอเล่นวิดีโอวนซ้ำลบเสียงออกจากวิดีโอเครื่องมือแยกเสียงเครื่องมือตัดวิดีโอกลับด้านวิดีโอพลิก GIFพลิกรูปภาพเครื่องมือแยกรูปภาพจากวิดีโอเครื่องสร้างเขาวงกตเล่นวิดีโอย้อนกลับเครื่องสร้างบาร์โค้ดเครื่องคำนวณชั่วโมงทำงานเครื่องมือสลับสีเพิ่มข้อความลงในรูปภาพเครื่องมือปรับปรุงภาพเครื่องมือแบ่งรูปภาพเครื่องมือเลือกสีรูปภาพเพิ่มเส้นในรูปภาพเครื่องมือสร้างชุดสีเครื่องคำนวณ pHเครื่องคำนวณมวลโมเลกุลสลับลำดับบรรทัดเครื่องคำนวณความเข้มข้นโมลาร์เครื่องมือแปลงมุมตัวแปลงน้ำหนักตัวแปลงความยาวตัวแปลงหน่วยปริมาตรตัวแปลงความดันตัวแปลงพลังงานตัวแปลงขนาดรองเท้าตัวแปลงความเร็วตัวแปลงอุณหภูมิเครื่องแปลงพลังงานเครื่องมือหมุนรูปภาพเครื่องมือเข้ารหัสซีซาร์เครื่องคิดเลขการเพิ่มมูลค่าบ้านเครื่องคิดค่าค่าเสื่อมราคารถยนต์เครื่องคิดเลขความสามารถในการซื้อบ้านเครื่องคิดเลขเลขชะตาชีวิตเครื่องคำนวณเปรียบเทียบสินเชื่อที่อยู่อาศัยเครื่องคิดเลขการออมเงินแบบทบต้นเครื่องคิดเลข IRRเครื่องคำนวณเวลาทวีคูณเครื่องมือพิกเซลภาพตัวบีบอัดรูปภาพเครื่องคิดราคาปีชันทันทีเครื่องคิดเลขตัวคูณส่วนลด (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลขระยะเวลาคืนทุนเครื่องคิดเลข APRค้นหาและแทนที่ข้อความเครื่องคำนวณช่วงความเชื่อมั่นสำหรับสัดส่วนเครื่องคิดเลขการแจกแจงของ Poissonเครื่องคำนวณเอ็นโทรปีเครื่องคิดเลข Z-Scoreเครื่องขยายประโยคด้วย AIเครื่องคิดเลขการชำระหนี้เงินกู้การศึกษาเครื่องคำนวณรีไฟแนนซ์จำนองผู้สร้างคอลลาจผู้สร้าง GIFตัวปรับขนาดภาพเครื่องมือตัดภาพ