What is the Army Body Fat Calculator?

It estimates body fat percentage using the U.S. Army circumference method based on neck, waist, and hip measurements.

How accurate is the Army tape test?

It is a practical field method and can be reasonably accurate when measurements are taken correctly and consistently.

What are the Army body fat standards?

Standards vary by age and sex. This calculator compares your result against the corresponding AR 600-9 threshold.

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร

ประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้วิธีการทดสอบด้วยสายวัดอย่างเป็นทางการของกองทัพสหรัฐฯ ด้วยการวัดเส้นรอบวงคอ เอว และสะโพกตามระเบียบ AR 600-9

ใช้งานฟรีไม่ต้องสมัครสมาชิกอัปเดต มี.ค. 2026

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหารลองใช้เลย — ฟรี ▼

⚡ ตัวอย่างด่วน:

เพศโดยกำเนิด

ระบบหน่วย

อายุ

ปี

ส่วนสูง (ฟุต)

ฟุต

ส่วนสูง (นิ้ว)

นิ้ว

ส่วนสูง (ซม.)

ซม.

📐 การวัดเส้นรอบวง

🔵 เส้นรอบวงคอ

วัดที่ จุดที่แคบที่สุด ใต้ลูกกระเดือก ให้สายวัดอยู่ในระดับขนานกับพื้น

นิ้ว

🟢 เส้นรอบวงเอว

วัดที่ ระดับสะดือ ยืนตัวตามสบาย — อย่าแขม่วพุง

นิ้ว

🟣 เส้นรอบวงสะโพก

วัดที่ จุดที่กว้างที่สุด ของสะโพกและบั้นท้าย

นิ้ว

▸ เพิ่มน้ำหนักเพื่อดูรายละเอียดองค์ประกอบร่างกาย (ระบุหรือไม่ก็ได้)

น้ำหนัก

ปอนด์

Embed เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร Widget

เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร คืออะไร?

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร จะประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายของคุณโดยใช้ วิธีวัดด้วยสายวัดของกองทัพสหรัฐฯ (US Army tape-test method) ตามที่กำหนดใน ระเบียบกองทัพบกที่ 600-9 (AR 600-9) และ คำสั่ง DoD 1308.3 วิธีการวัดตามเส้นรอบวงนี้ใช้เพียงสายวัดและการวัดขั้นพื้นฐาน ได้แก่ คอ เอว และ (สำหรับผู้หญิง) เส้นรอบวงสะโพก ทำให้เป็นมาตรฐานการประเมินภาคสนามที่ใช้ในทุกเหล่าทัพของสหรัฐฯ

ต่างจากการสแกน DEXA การชั่งน้ำหนักใต้น้ำ หรือการใช้คีมวัดไขมัน การวัดด้วยสายวัดสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ และเป็นวิธีอย่างเป็นทางการที่ใช้ในการตัดสินว่ากำลังพลผ่านเกณฑ์มาตรฐานองค์ประกอบร่างกายหรือไม่ เมื่อมีน้ำหนักเกินกว่าตารางเกณฑ์น้ำหนักเบื้องต้น

การวัดด้วยสายวัดของกองทัพสหรัฐฯ ทำงานอย่างไร

การวัดด้วยสายวัดของกองทัพใช้หลักการที่ว่าการกระจายตัวของไขมันในร่างกายมีความสัมพันธ์กับค่าเส้นรอบวงที่เฉพาะเจาะจง สูตรเหล่านี้ใช้ความสัมพันธ์แบบลอการิทึมระหว่างค่าเส้นรอบวงและส่วนสูงเพื่อประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกาย

สูตรสำหรับผู้ชาย

$$\%BF = 86.010 \times \log_{10}(\text{waist} - \text{neck}) - 70.041 \times \log_{10}(\text{height}) + 36.76$$

สูตรสำหรับผู้หญิง

$$\%BF = 163.205 \times \log_{10}(\text{waist} + \text{hip} - \text{neck}) - 97.684 \times \log_{10}(\text{height}) - 78.387$$

การวัดทั้งหมดใช้หน่วย นิ้ว หากคุณวัดเป็นเซนติเมตร เครื่องคำนวณจะแปลงหน่วยโดยอัตโนมัติก่อนนำไปใช้ในสูตร

ตำแหน่งการวัด: คู่มือแบบทีละขั้นตอน

🔵 เส้นรอบวงคอ

วัดที่ จุดที่แคบที่สุด ใต้กล่องเสียง (ลูกกระเดือก) สายวัดควรลาดลงเล็กน้อยที่ด้านหน้า ให้ปัดเศษ ลง ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด วัดสามครั้งและใช้ค่าเฉลี่ยของสองค่าที่ใกล้เคียงกันที่สุด

🟢 เส้นรอบวงเอว

ผู้ชาย: วัดที่ระดับสะดือ โดยพันรอบหน้าท้องในแนวนอน ยืนตัวตามสบาย — อย่าแขม่วพุง ให้ปัดเศษ ขึ้น ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด

ผู้หญิง: วัดที่แนวเอวธรรมชาติ — จุดที่แคบที่สุดของลำตัว โดยปกติจะอยู่กึ่งกลางระหว่างซี่โครงล่างสุดและส่วนบนของกระดูกสะโพก (iliac crest) ให้ปัดเศษ ขึ้น ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด

🟣 เส้นรอบวงสะโพก (เฉพาะผู้หญิง)

วัดที่ จุดที่กว้างที่สุด ของสะโพกและบั้นท้ายเมื่อมองจากด้านข้าง ให้สายวัดอยู่ในระดับขนานกับพื้น ให้ปัดเศษ ขึ้น ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด

มาตรฐานไขมันร่างกายทหารตามช่วงอายุ

ระเบียบกองทัพบกที่ 600-9 กำหนดเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายสูงสุดที่อนุญาตตามอายุและเพศ:

ช่วงอายุ	ชาย (สูงสุด)	หญิง (สูงสุด)
17–20	20%	30%
21–27	22%	32%
28–39	24%	34%
40+	26%	36%

กำลังพลที่มีน้ำหนักเกินทั้งตารางเกณฑ์น้ำหนักเบื้องต้นและเกณฑ์ไขมันร่างกายสูงสุดจะต้องเข้าร่วม โครงการองค์ประกอบร่างกายของกองทัพ (ABCP) และต้องทำระดับไขมันให้ได้ตามมาตรฐานภายในระยะเวลาที่กำหนด

หมวดหมู่ไขมันร่างกาย

หมวดหมู่	ชาย	หญิง	คำอธิบาย
ไขมันจำเป็น	2–5%	10–13%	ระดับต่ำสุดสำหรับการทำงานของร่างกาย
นักกีฬา	6–13%	14–20%	พบได้ทั่วไปในนักกีฬาอาชีพ
ฟิตเนส	14–17%	21–24%	ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและหุ่นดี
ทั่วไป	18–24%	25–31%	เกณฑ์ที่ยอมรับได้สำหรับประชากรทั่วไป
อ้วน	25%+	32%+	มีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น

เคล็ดลับเพื่อการวัดที่แม่นยำ

ใช้สายวัดที่ไม่ยืดหยุ่น — แนะนำให้ใช้สายวัดแบบผ้าหรือไฟเบอร์กลาส สายวัดแบบยืดหยุ่นจะยืดออกและทำให้ผลลัพธ์ไม่คงที่
วัดในเวลาเดียวกัน — ควรวัดในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายเพื่อให้ได้ค่าที่สม่ำเสมอ
ยืนตัวตรงและผ่อนคลาย — ปล่อยแขนไว้ข้างลำตัว หายใจปกติ และอย่าเกร็งกล้ามเนื้อ
วัดสามครั้ง — บันทึกการวัดสามครั้งในแต่ละจุด และใช้ค่าเฉลี่ยของสองค่าที่ใกล้เคียงกันที่สุด
ดึงสายวัดให้กระชับแต่ไม่แน่นเกินไป — สายวัดควรสัมผัสผิวหนังโดยไม่กดทับเนื้อเยื่ออ่อน
ให้ผู้อื่นช่วยวัด — การมีคนช่วยจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าสายวัดอยู่ในระดับขนานกับพื้นและอ่านค่าได้แม่นยำ

วิธีใช้งานเครื่องคำนวณนี้

เลือกเพศและระบุอายุของคุณ — กองทัพมีสูตรและมาตรฐานที่แตกต่างกันสำหรับชายและหญิง และค่าไขมันสูงสุดที่อนุญาตจะเปลี่ยนไปตามช่วงอายุ
เลือกระบบหน่วยวัด — เลือกหน่วยอังกฤษ (นิ้ว, ปอนด์) หรือเมตริก (เซนติเมตร, กิโลกรัม) เครื่องคำนวณจะจัดการการแปลงหน่วยให้โดยอัตโนมัติ
ระบุส่วนสูงของคุณ — สำหรับหน่วยอังกฤษ ให้ระบุฟุตและนิ้วแยกกัน สำหรับหน่วยเมตริก ให้ระบุเป็นเซนติเมตรรวม
ระบุการวัดเส้นรอบวง — วัดคอ เอว และ (สำหรับผู้หญิง) สะโพก ตามคำแนะนำด้านบน
คลิก คำนวณ — ตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกาย หมวดหมู่ไขมันร่างกาย สถานะการผ่านเกณฑ์ของกองทัพ และรายละเอียดองค์ประกอบร่างกาย (หากคุณระบุน้ำหนัก)

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร คืออะไร?

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหารจะประมาณการเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายโดยใช้วิธีวัดด้วยสายวัดของกองทัพสหรัฐฯ ตามที่กำหนดใน AR 600-9 โดยใช้การวัดเส้นรอบวงของคอ เอว และ (สำหรับผู้หญิง) สะโพก พร้อมกับส่วนสูง เพื่อคำนวณไขมันร่างกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ

การวัดด้วยสายวัดของกองทัพมีความแม่นยำเพียงใด?

การวัดด้วยสายวัดของกองทัพมีค่าความคลาดเคลื่อนมาตรฐานในการประมาณการอยู่ที่ประมาณ 3–4% เมื่อเทียบกับการชั่งน้ำหนักใต้น้ำ มักจะมีความแม่นยำมากกว่าสำหรับผู้ที่มีองค์ประกอบร่างกายระดับปานกลาง แต่อาจประมาณไขมันร่างกายสูงเกินไปในผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก หรือต่ำเกินไปในผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย

มาตรฐานไขมันร่างกายของกองทัพคืออะไร?

เปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายสูงสุดที่กองทัพอนุญาตจะแตกต่างกันตามอายุและเพศ สำหรับชาย: 20% (อายุ 17–20), 22% (21–27), 24% (28–39), 26% (40 ขึ้นไป) สำหรับหญิง: 30% (อายุ 17–20), 32% (21–27), 34% (28–39), 36% (40 ขึ้นไป) มาตรฐานเหล่านี้ถูกกำหนดไว้ในระเบียบกองทัพบกที่ 600-9

ตำแหน่งที่แน่นอนสำหรับการวัดด้วยสายวัดของกองทัพคือที่ใด?

คอ: วัดที่จุดที่แคบที่สุดใต้กล่องเสียง (ลูกกระเดือก) โดยให้สายวัดลาดลงเล็กน้อยที่ด้านหน้า เอว: สำหรับชาย วัดที่ระดับสะดือ สำหรับหญิง วัดที่แนวเอวธรรมชาติ (จุดที่แคบที่สุด) สะโพก (ผู้หญิงเท่านั้น): วัดที่จุดที่กว้างที่สุดของบั้นท้าย

ข้อแตกต่างระหว่างสูตรไขมันร่างกายทหารของชายและหญิงคืออะไร?

ผู้ชายใช้สูตร: %BF = 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76 ผู้หญิงใช้: %BF = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387 สูตรของผู้หญิงรวมเส้นรอบวงสะโพกเนื่องจากผู้หญิงมักมีการสะสมไขมันบริเวณสะโพกตามธรรมชาติมากกว่า

อ้างอิงเนื้อหา หน้าหรือเครื่องมือนี้ว่า:

"เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร" ที่ https://MiniWebtool.com/th/เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร/ จาก MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

โดยทีมงาน miniwebtool อัปเดตเมื่อ: 2026-03-04

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร

เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร คืออะไร?

การวัดด้วยสายวัดของกองทัพสหรัฐฯ ทำงานอย่างไร

สูตรสำหรับผู้ชาย

สูตรสำหรับผู้หญิง

ตำแหน่งการวัด: คู่มือแบบทีละขั้นตอน

มาตรฐานไขมันร่างกายทหารตามช่วงอายุ

หมวดหมู่ไขมันร่างกาย

เคล็ดลับเพื่อการวัดที่แม่นยำ

วิธีใช้งานเครื่องคำนวณนี้

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร คืออะไร?

การวัดด้วยสายวัดของกองทัพมีความแม่นยำเพียงใด?

มาตรฐานไขมันร่างกายของกองทัพคืออะไร?

ตำแหน่งที่แน่นอนสำหรับการวัดด้วยสายวัดของกองทัพคือที่ใด?

ข้อแตกต่างระหว่างสูตรไขมันร่างกายทหารของชายและหญิงคืออะไร?

เครื่องคำนวณการออกกำลังกาย:

เครื่องมือยอดนิยมและอัปเดตล่าสุด:

ดาวน์โหลดทุกไฟล์เป็น ZIP เดียวด้วย Pro