ทำให้การทำงานของคุณง่ายขึ้น: ค้นหา miniwebtool
เพิ่ม
> คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?
 

คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?

คำนวณปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มในแต่ละวัน

คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?
เลือกรายการที่เหมาะสมจากช่องแบบเลื่อนลง:
กรุณาเลือก:

Embed คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน? Widget

เกี่ยวกับ คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?

เครื่องคำนวณความต้องการน้ำของมนุษย์ใช้เพื่อประมาณปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มทุกวัน

ความต้องการน้ำของมนุษย์

น้ำเป็นองค์ประกอบเดี่ยวที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์ และจำเป็นต่อสภาวะสมดุลของเซลล์และการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี การบริโภคน้ำในแต่ละวันต้องสมดุลกับการสูญเสียน้ำเพื่อรักษาน้ำในร่างกายทั้งหมด ภาวะขาดน้ำของร่างกายท้าทายความสามารถในการรักษาสภาวะสมดุลระหว่างสภาวะแวดล้อม (เช่น การเจ็บป่วย การออกกำลังกาย และการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม) และอาจส่งผลต่อการทำงานและสุขภาพ การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญมาก

ปริมาณน้ำรวมที่เพียงพอ

กำหนดปริมาณน้ำที่ได้รับทั้งหมดอย่างเพียงพอ (จากการผสมผสานระหว่างน้ำดื่ม เครื่องดื่ม และอาหาร) เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำที่เป็นอันตราย โดยหลักคือ เฉียบพลัน ซึ่งรวมถึงความผิดปกติของการเผาผลาญและการทำงาน ปริมาณน้ำที่เพียงพอขึ้นอยู่กับข้อมูลการสำรวจของสหรัฐอเมริกา[1] จากตั้งค่าปริมาณน้ำทั้งหมดเฉลี่ยแล้ว

อายุ เพศ และข้อมูลอื่นๆปริมาณน้ำทั้งหมดเพียงพอ
ทารก 0-6 เดือนน้ำ 0.7 ลิตร/วัน สันนิษฐานว่ามาจากนมแม่
ทารก 7-12 เดือน0.8 ลิตร/วัน ของน้ำทั้งหมด สันนิษฐานว่ามาจากนมของมนุษย์ อาหารเสริม และเครื่องดื่ม ซึ่งรวมถึงของเหลวทั้งหมดประมาณ 0.6 ลิตร (≈ 3 ถ้วยตวง) รวมถึงนมผงหรือนม น้ำผลไม้ และน้ำดื่ม
เด็กอายุ 1-3 ปีน้ำทั้งหมด 1.3 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มทั้งหมดประมาณ 0.9 ลิตร (≈ 4 ถ้วย) รวมถึงน้ำดื่มด้วย
4-8 ขวบปริมาณน้ำรวม 1.7 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มประมาณ 1.2 ลิตร (≈ 5 ถ้วย) ซึ่งรวมถึงน้ำดื่มด้วย
เด็กชาย 9-13 ปีปริมาณน้ำรวม 2.4 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มประมาณ 1.8 ลิตร (≈ 8 ถ้วย) รวมถึงน้ำดื่ม
เด็กชายอายุ 14-18 ปีปริมาณน้ำรวม 3.3 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มทั้งหมดประมาณ 2.6 ลิตร (≈ 11 ถ้วย) รวมทั้งน้ำดื่ม
เด็กหญิงอายุ 9-13 ปีปริมาณน้ำรวม 2.1 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มทั้งหมดประมาณ 1.6 ลิตร (≈7 ถ้วย) รวมน้ำดื่มด้วย
เด็กหญิงอายุ 14-18 ปีน้ำทั้งหมด 2.3 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มประมาณ 1.8 ลิตร (≈ 8 ถ้วย) รวมถึงน้ำดื่ม
> เพศชาย อายุ 18 ปีปริมาณน้ำรวม 3.7 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มทั้งหมดประมาณ 3.0 ลิตร (≈13 ถ้วย) รวมถึงน้ำดื่มด้วย
> เพศหญิงอายุ 18 ปีปริมาณน้ำรวม 2.7 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มทั้งหมดประมาณ 2.2 ลิตร (≈9 ถ้วย) รวมทั้งน้ำดื่ม
หญิงตั้งครรภ์ปริมาณน้ำรวม 3.0 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มประมาณ 2.3 ลิตร (≈ 10 ถ้วย) ซึ่งรวมถึงน้ำดื่มด้วย
หญิงให้นมบุตรปริมาณน้ำรวม 3.8 ลิตร/วัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มประมาณ 3.1 ลิตร (≈13 ถ้วย) ซึ่งรวมถึงน้ำดื่ม

น้ำดื่มกับการลดน้ำหนัก

นักวิทยาศาสตร์พบว่าการดื่มน้ำอาจช่วยลดน้ำหนักได้ การศึกษาใหม่ที่นำเสนอในการประชุมแห่งชาติของ American Chemical Society ในบอสตันในปี 2010 พบว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนที่ดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มผู้อดอาหารที่ไม่เพิ่มปริมาณน้ำถึง 5 ปอนด์ สามเดือน.

อย่าดื่มน้ำมากเกินไปเร็วเกินไป

การดื่มน้ำมากเกินไปเร็วเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ มีรายงานว่ามีความเป็นพิษเฉียบพลันต่อน้ำเนื่องจากการบริโภคของเหลวจำนวนมากอย่างรวดเร็ว ซึ่งเกินอัตราการขับไตสูงสุด 0.7 ถึง 1.0 ลิตรต่อชั่วโมง (≈3-4 ถ้วยต่อชั่วโมง) อย่างมาก

อ้างถึง

[1] ข้อมูลอ้างอิงการบริโภคอาหารสำหรับน้ำ โพแทสเซียม โซเดียม คลอรีน และซัลเฟต (2547)

อ้างอิงเนื้อหา หน้าหรือเครื่องมือนี้ว่า:

"คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?" ที่ https://MiniWebtool.com/th// จาก MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

เครื่องมือเด่น:

เครื่องแปลง psi เป็น barตัวแปลงบาร์เป็น Psiเครื่องคำนวณส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน (ความแม่นยำสูง)ฟุต นิ้ว เป็น เซนติเมตรเครื่องคำนวณเลขยกกำลัง (ความแม่นยำสูง)ตัวแปลง cm เป็นฟุตและนิ้วเครื่องคิดเลข PVIF (ความแม่นยำสูง)เครื่องมือแปลง kPa เป็น psiค้นหา ID ผู้ใช้ Facebookเครื่องคิดเลข PVIFA (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลข CAGRเครื่องคิดเลขผลรวม (ความแม่นยำสูง)ตัวแปลง psi เป็น kPaเครื่องคำนวณค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานสัมพัทธ์ (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลข Antilogตัวแปลง HTML เป็นข้อความเปอร์เซ็นต์เพื่อแปลง PPMเครื่องคิดเลข One Rep Max (1RM)เครื่องคิดเลขรากที่สอง (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลข TDEE - เครื่องคิดเลขแคลอรี่และ BMI 🔥ตัวแปลง PPM เป็นเปอร์เซ็นต์เครื่องคิดเลข HEXเครื่องคิดเลข WHtRเครื่องคิดเลขพื้นที่ผิวทรงกระบอก (ความแม่นยำสูง)การค้นหาที่อยู่ MACตัวแปลง HEXเครื่องคิดเลข ANCเครื่องคำนวณ VO2 Max - วัดสมรรถภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณอายุของคุณ (ปี เดือน วัน วัน ชั่วโมง นาที วินาที)เครื่องคำนวณปริมาตรกรวย (ความแม่นยำสูง)ค้นหาคำคมคนดัง (อังกฤษ)เครื่องคิดเลข IRRเครื่องคำนวณวันของปี - วันนี้เป็นวันอะไรของปี?AI เพิ่มเครื่องหมายวรรคตอนBCD เป็นตัวแปลงไบนารีเครื่องคิดเลข ANOVAเครื่องมือปรับเปลี่ยนประโยคด้วย AIเครื่องคำนวณ NPVเครื่องคำนวณ ROIBCD เป็นตัวแปลงทศนิยมโปรแกรมแปลง MP4 เป็น GIFเครื่องคำนวณปริมาตรวงรี (ความแม่นยำสูง)ตัวแปลงไบนารีเป็น BCDตัวแยก URLเครื่องคำนวณความแปรปรวน (ความแม่นยำสูง)เครื่องคำนวณปัจจัยมูลค่าอนาคต (FVIF)เครื่องคิดเลข HbA1cเครื่องคำนวณรากที่ n (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลข Log Base 2ตัวแปลง Hex เป็น RGBตัวแปลง CMYK เป็น Hexตัวแปลง FPSเครื่องคิดเลข APRเครื่องคิดเลข Log Base 10เครื่องคำนวณปริมาตรพีระมิด (ความแม่นยำสูง)เครื่องมือสร้างแฮช SHA256เครื่องคิดเลขเฉลี่ย (ความแม่นยำสูง)10 นาทีเครื่องคิดเลข EBITDAเครื่องคิดเลขพื้นที่ผิวกรวย (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลขส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานของประชากร (ความแม่นยำสูง)เครื่องคำนวณปริมาตรปริซึมสี่เหลี่ยมผืนผ้า (ความแม่นยำสูง)เครื่องมือตรวจสอบ XMLเครื่องเล่น MP3 วนซ้ำเครื่องคำนวณสมดุลธาตุทางโหราศาสตร์เครื่องคำนวณราศีดาวพุธ (การสื่อสาร) 🗣️เครื่องคำนวณราศีดาวอังคาร (แรงขับและความหลงใหล) 🔥เครื่องคำนวณราศีดาวศุกร์ (สไตล์ความรัก) 💖เครื่องมือทดสอบความแรงของรหัสผ่านเครื่องคำนวณสิทธิ์ Unix (chmod)เครื่องมือสร้าง Cron Jobตัวแปลงความถี่และความยาวคลื่นขั้นสุดปรับความเร็ววิดีโอเพิ่มหรือแทนที่เสียงในวิดีโอรวมวิดีโอเพิ่มลายน้ำในวิดีโอหมุนวิดีโอตัวแยกไฟล์เสียงเครื่องมือตัดวิดีโอเล่นวิดีโอวนซ้ำลบเสียงออกจากวิดีโอเครื่องมือแยกเสียงเครื่องมือตัดวิดีโอกลับด้านวิดีโอพลิก GIFพลิกรูปภาพโปรแกรมแปลงไฟล์ GIF เป็น MP4เครื่องมือแยกรูปภาพจากวิดีโอเครื่องสร้างเขาวงกตเล่นวิดีโอย้อนกลับเครื่องสร้างบาร์โค้ดเครื่องคำนวณชั่วโมงทำงานเครื่องมือสลับสีเพิ่มข้อความลงในรูปภาพเครื่องมือปรับปรุงภาพเครื่องมือแบ่งรูปภาพเครื่องมือเลือกสีรูปภาพเพิ่มเส้นในรูปภาพเครื่องมือสร้างชุดสีเครื่องคำนวณ pHเครื่องคำนวณมวลโมเลกุลสลับลำดับบรรทัดเครื่องคำนวณความเข้มข้นโมลาร์เครื่องมือแปลงมุมตัวแปลงน้ำหนักตัวแปลงความยาวตัวแปลงหน่วยปริมาตรตัวแปลงความดันตัวแปลงพลังงานตัวแปลงขนาดรองเท้าตัวแปลงความเร็วตัวแปลงอุณหภูมิเครื่องแปลงพลังงานเครื่องมือหมุนรูปภาพเครื่องมือเข้ารหัสซีซาร์เครื่องคิดเลขการเพิ่มมูลค่าบ้านเครื่องคิดค่าค่าเสื่อมราคารถยนต์เครื่องคิดเลขความสามารถในการซื้อบ้านเครื่องคิดเลขเลขชะตาชีวิตเครื่องคำนวณเปรียบเทียบสินเชื่อที่อยู่อาศัยเครื่องคิดเลขการออมเงินแบบทบต้นเครื่องคำนวณเวลาทวีคูณเครื่องมือพิกเซลภาพตัวบีบอัดรูปภาพเครื่องคิดราคาปีชันทันทีเครื่องคิดเลขตัวคูณส่วนลด (ความแม่นยำสูง)เครื่องคิดเลขระยะเวลาคืนทุนค้นหาและแทนที่ข้อความเครื่องคำนวณช่วงความเชื่อมั่นสำหรับสัดส่วนเครื่องคิดเลขการแจกแจงของ Poissonเครื่องคำนวณเอ็นโทรปีเครื่องคิดเลข Z-Scoreเครื่องขยายประโยคด้วย AIเครื่องคิดเลขการชำระหนี้เงินกู้การศึกษาเครื่องคำนวณรีไฟแนนซ์จำนองผู้สร้างคอลลาจผู้สร้าง GIFตัวปรับขนาดภาพเครื่องมือตัดภาพเครื่องสร้างไล่สีตัวตรวจจับภาษาโดย AIเครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรีเครื่องคำนวณมาโคร - กำหนดความต้องการสารอาหารหลักรายวันของคุณเครื่องคิดเลขเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเครื่องคำนวณการบริโภคน้ำเครื่องคำนวณความเร็วในการวิ่ง🏃