Uprość swój przepływ pracy: Wyszukaj miniwebtool.
Dodaj
> Ile wody należy pić dziennie?
 

Ile wody należy pić dziennie?

Oszacuj, ile wody powinieneś pić każdego dnia.

Ile wody należy pić dziennie?
Wybierz odpowiednią pozycję z listy rozwijanej:
proszę wybrać:

Embed Ile wody należy pić dziennie? Widget

O Ile wody należy pić dziennie?

Kalkulator zapotrzebowania na wodę człowieka służy do oszacowania, ile wody należy wypijać każdego dnia.

ludzkie potrzeby wodne

Woda jest największym pojedynczym składnikiem ludzkiego ciała i jest niezbędna dla homeostazy komórkowej i zdrowego stylu życia. Dzienne spożycie wody musi być zrównoważone stratami, aby utrzymać całkowitą zawartość wody w organizmie. Odwodnienie organizmu stanowi wyzwanie dla zdolności do utrzymania homeostazy podczas zaburzeń (np. choroby, ćwiczeń fizycznych i ekspozycji środowiskowej) i może wpływać na funkcjonowanie i zdrowie. Bardzo ważne jest picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia.

odpowiednie całkowite spożycie wody

Określ odpowiednie całkowite spożycie wody (z połączenia wody pitnej, napojów i jedzenia), aby zapobiec szkodliwemu, przede wszystkim ostremu, odwodnieniu, w tym zaburzeniom metabolicznym i funkcjonalnym. Odpowiednie spożycie całkowitej wody jest oparte na danych z badań amerykańskich[1] zUstalono medianę całkowitego spożycia wody.

wiek, płeć i inne informacjeOdpowiedni całkowity pobór wody
0-6 miesięcy dziecko0,7 l/dzień wody, przypuszczalnie pochodzącej z mleka kobiecego.
Niemowlęta 7-12 miesięcy0,8 l/dzień całkowitej wody, zakłada się, że pochodzi z mleka ludzkiego, żywności uzupełniającej i napojów. Obejmuje to około 0,6 l (≈ 3 filiżanki) wszystkich płynów, w tym mleka modyfikowanego lub ludzkiego, soku i wody pitnej.
Dzieci w wieku 1-3 lat1,3 litra/dzień całkowitej wody. Obejmuje to około 0,9 l (≈ 4 filiżanki) łącznie napojów, w tym wody pitnej.
4-8 latCałkowita objętość wody wynosi 1,7 litra/dzień. Obejmuje to około 1,2 l (≈ 5 filiżanek) w sumie napojów, w tym wody pitnej.
Chłopcy 9-13 latCałkowita objętość wody 2,4 l/dzień. Obejmuje to około 1,8 litra (≈ 8 filiżanek) napojów, w tym wody pitnej.
Chłopcy 14-18 lat3,3 litra/dzień całkowitej wody. Obejmuje to około 2,6 litra (≈ 11 filiżanek) jako całość napojów, w tym wody pitnej.
9-13 letnia dziewczynkaCałkowita objętość wody 2,1 l/dzień. Obejmuje to około 1,6 litra (7 filiżanek) jako całkowity napój, w tym wodę pitną.
14-18 letnie dziewczynki2,3 litra/dzień całkowitej wody. Obejmuje to około 1,8 litra (≈ 8 filiżanek) napojów, w tym wody pitnej.
> 18-letni mężczyznaCałkowita objętość wody 3,7 l/dzień. Obejmuje to około 3,0 l (≈13 filiżanek) łącznie napojów, w tym wody pitnej.
> 18 letnia kobietaCałkowita objętość wody wynosi 2,7 litra/dzień. Obejmuje to około 2,2 litra (≈9 filiżanek) wszystkich napojów, w tym wody pitnej.
kobieta w ciąży3,0 litry/dzień całkowitej wody. Obejmuje to łącznie około 2,3 l (≈ 10 filiżanek) napojów, w tym wody pitnej.
kobiety karmiąceCałkowita objętość wody 3,8 l/dzień. Obejmuje to łącznie około 3,1 l (≈13 filiżanek) napojów, w tym wody pitnej.

picie wody a utrata wagi

Naukowcy odkryli, że picie wody może pomóc w utracie wagi. Nowe badanie przedstawione na Narodowym Spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego w Bostonie w 2010 r. wykazało, że otyli dietetycy, którzy pili dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem, stracili 5 funtów więcej niż grupa dietetyków, którzy nie zwiększyli spożycia wody. trzy miesiące.

Nie pij zbyt dużo wody zbyt wcześnie

Zbyt szybkie picie zbyt dużej ilości wody może być szkodliwe dla zdrowia. Zgłaszano, że ostra toksyczność wody jest spowodowana szybkim spożyciem dużych ilości płynów, które znacznie przekraczają maksymalną szybkość wydalania przez nerki wynoszącą 0,7 do 1,0 l/godz. (≈3-4 filiżanki/godz.).

odnosić się do

[1] Referencyjne spożycie dla wody, potasu, sodu, chloru i siarczanu (2005)

Cytuj ten materiał, stronę lub narzędzie w następujący sposób:

"Ile wody należy pić dziennie?" na https://MiniWebtool.com/pl// z MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

Polecane narzędzia:

przelicznik stopy na metryKalkulator Znaków Słońca, Księżyca i Ascendentu 🌞🌙✨Kalkulator Kompatybilności Miłosnejsortować alfabetycznieWyszukiwanie adresu MACLosowy Generator GrupKalkulator Rozkładu PoissonaSortuj liczbyKalkulator Rozkładu na Ułamki ProsteKonwerter liczb rzymskichKalkulator obwodu elipsyKalkulator ułamka zwykłego na dziesiętnyGenerator Losowych UrodzinLosowy Generator ZwierzątLosowy Generator PrzedmiotówKonwerter ułamkowy czasuKalkulator inflacji w USAGenerator Losowych Słów Angielskichkalkulator przeciwprostokątnejKalkulator Dnia Roku - Który Dzień Roku Jest Dzisiaj?Kalkulator pierwiastków kwadratowych (wysoka precyzja)Looper MP3zwykły konwerter czasu na dziesiętnyPrzelicznik metrów na stopyPrzelicznik cm na stopy i calePrzelicznik funtów na kgKalkulator Deficytu Kalorycznego 🔥Kalkulator HEXKalkulator względnego odchylenia standardowego (Wysoka precyzja)Kalkulator Godzin Pracystopy cale do centymetrówKalkulator Numerów Aniołakalkulator binarnycyfrowy kalkulator duszyKalkulator HbA1closowanie listyGenerator kodu Morse'aGenerator Labiryntówkalkulator rozkładu na czynniki pierwszekonwerter szesnastkowy na dziesiętnyKalkulator Znaku KsiężycowegoKalkulator długości łukuKonwerter procentów na dziesiętneKalkulator ułamkowy na ułamek dziesiętnylosowy generator ciągówKalkulator Numerów MistrzowskichLosowy generator kolorówTester siły hasłaKonwerter HTML na TekstKalkulator średniej arytmetycznejNarzędzie do szyfru Cezaralosowy selektorgenerator liczb losowychKonwerter binarny na szesnastkowyKalkulator Czasu Trwania ⏳Dekoder alfabetu Morse'aKalkulator liczby ścieżek życiaKalkulator średniej ocen (GPA).Kalkulator Numeru Przeznaczeniakonwerter cale na centymetryKonwerter HEXKalkulator NumerologiiKalkulator Testu Chi-KwadratGenerator adresów MACGenerator AnagramówGenerator Kodów KreskowychKalkulator błędu procentowegoKalkulator sum kontrolnych Adler32losowy generator literAnalizator Adresów MACKalkulator CAGRKalkulator objętości cylindra (Wysoka precyzja)Kalkulator sumy kontrolnej CRC32Kalkulator Współczynnika Dyskontowego (Wysoka Precyzja)Konwerter Hex na CMYKnarzędzie do liczenia wierszyParafrazer AIRozdzielacz AudioGenerator Numerów LoteriiKalkulator VO2 Max - Mierz swoją Wytrzymałość Aerobicznąkalkulator ósemkowykonwerter binarny na ósemkowykonwerter dziesiętny na szesnastkowylosowy selektor nazwKalkulator pHKonwerter dziesiętny na BCDKonwerter stopnie na radianyKalkulator BonusówKalkulator kalibracyjny sodukalkulator rozstępów międzykwartylowychkalkulator sumy (Wysoka precyzja)Konwerter IPv4/IPv6 na binarnyJaki jest mój szczęśliwy numer?Kalkulator CałekKalkulator objętości elipsoidy (Wysoka precyzja)konwerter binarny na dziesiętnyKonwerter radianów na stopnieKonwerter ósemkowy na binarnyKalkulator DługościKalkulator EBITDAKalkulator Znaku Merkurego (Komunikacja) 🗣️Kalkulator Znaku Marsa (Napęd i Pasja) 🔥Kalkulator Znaku Wenus (Styl Miłości) 💖Kalkulator Uprawnień Unix (chmod)Generator zadań CronKalkulator pierwiastka n‑tego (wysoka precyzja)Najlepszy konwerter częstotliwości i długości faliWalidator XMLDostosuj Prędkość WideoKonwerter FPSDodaj lub Zamień Dźwięk w FilmiePołącz filmyDodaj znak wodny do wideoObróć WideoRozdzielacz wideoZapętl wideoUsuń dźwięk z wideoEkstraktor AudioPrzycinacz WideoOdwróć wideoOdwróć GIFOdwróć ObrazKonwerter GIF na MP4Ekstraktor Obrazów z WideoOdtwarzanie wideo wsteczKonwerter MP4 na GIFOdwracacz KolorówDodaj Tekst do ObrazuWzmacniacz ObrazuRozdzielacz ObrazówSelektor Kolorów ObrazuDodaj Linię do ObrazuGenerator PaletKalkulator Masy MolowejOdwróć Kolejność LiniiKalkulator Stężenia MolowegoKonwerter KątówPrzelicznik WagiKonwerter ObjętościKonwerter CiśnieniaPrzelicznik EnergiiKonwerter Rozmiarów ButówKonwerter PrędkościPrzelicznik temperaturKonwerter MocyRotator ObrazówKalkulator Wzrostu Wartości NieruchomościKalkulator Deprecjacji SamochoduKalkulator Dostępności DomuKalkulator porównawczy kredytów hipotecznychKalkulator Oszczędności z KapitalizacjąKalkulator IRRKalkulator czasu podwojeniaNarzędzie do Pikselizacji ObrazówKompresor ObrazówKalkulator NPVKalkulator natychmiastowej rentyKalkulator PVIFA (Wysoka Precyzja)Kalkulator Okresu ZwrotuKalkulator RRSOZnajdź i Zamień TekstKalkulator Przedziału Ufności dla ProporcjiKalkulator EntropiiKalkulator Z-ScoreRozszerzacz Zdań AIKalkulator Spłaty Kredytu StudenckiegoKalkulator Refinansowania HipotekiTwórca KolażyTwórca GIFZmieniacz Rozmiaru ObrazuNarzędzie do Przycinania ObrazówGenerator GradientaDetektor Języka AIKalkulator Spalonych KaloriiKalkulator Makroskładników – Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na makroskładnikiKalkulator Procentowej Zawartości Tłuszczu w CieleKalkulator Spożycia WodyKalkulator Tempa Biegu🏃