Uprość swój przepływ pracy: Wyszukaj miniwebtool.
Dodaj
> Ile wody należy pić dziennie?
 

Ile wody należy pić dziennie?

Oszacuj, ile wody powinieneś pić każdego dnia.

Ile wody należy pić dziennie?
Wybierz odpowiednią pozycję z listy rozwijanej:
proszę wybrać:

Embed Ile wody należy pić dziennie? Widget

O Ile wody należy pić dziennie?

Kalkulator zapotrzebowania na wodę człowieka służy do oszacowania, ile wody należy wypijać każdego dnia.

ludzkie potrzeby wodne

Woda jest największym pojedynczym składnikiem ludzkiego ciała i jest niezbędna dla homeostazy komórkowej i zdrowego stylu życia. Dzienne spożycie wody musi być zrównoważone stratami, aby utrzymać całkowitą zawartość wody w organizmie. Odwodnienie organizmu stanowi wyzwanie dla zdolności do utrzymania homeostazy podczas zaburzeń (np. choroby, ćwiczeń fizycznych i ekspozycji środowiskowej) i może wpływać na funkcjonowanie i zdrowie. Bardzo ważne jest picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia.

odpowiednie całkowite spożycie wody

Określ odpowiednie całkowite spożycie wody (z połączenia wody pitnej, napojów i jedzenia), aby zapobiec szkodliwemu, przede wszystkim ostremu, odwodnieniu, w tym zaburzeniom metabolicznym i funkcjonalnym. Odpowiednie spożycie całkowitej wody jest oparte na danych z badań amerykańskich[1] zUstalono medianę całkowitego spożycia wody.

wiek, płeć i inne informacjeOdpowiedni całkowity pobór wody
0-6 miesięcy dziecko0,7 l/dzień wody, przypuszczalnie pochodzącej z mleka kobiecego.
Niemowlęta 7-12 miesięcy0,8 l/dzień całkowitej wody, zakłada się, że pochodzi z mleka ludzkiego, żywności uzupełniającej i napojów. Obejmuje to około 0,6 l (≈ 3 filiżanki) wszystkich płynów, w tym mleka modyfikowanego lub ludzkiego, soku i wody pitnej.
Dzieci w wieku 1-3 lat1,3 litra/dzień całkowitej wody. Obejmuje to około 0,9 l (≈ 4 filiżanki) łącznie napojów, w tym wody pitnej.
4-8 latCałkowita objętość wody wynosi 1,7 litra/dzień. Obejmuje to około 1,2 l (≈ 5 filiżanek) w sumie napojów, w tym wody pitnej.
Chłopcy 9-13 latCałkowita objętość wody 2,4 l/dzień. Obejmuje to około 1,8 litra (≈ 8 filiżanek) napojów, w tym wody pitnej.
Chłopcy 14-18 lat3,3 litra/dzień całkowitej wody. Obejmuje to około 2,6 litra (≈ 11 filiżanek) jako całość napojów, w tym wody pitnej.
9-13 letnia dziewczynkaCałkowita objętość wody 2,1 l/dzień. Obejmuje to około 1,6 litra (7 filiżanek) jako całkowity napój, w tym wodę pitną.
14-18 letnie dziewczynki2,3 litra/dzień całkowitej wody. Obejmuje to około 1,8 litra (≈ 8 filiżanek) napojów, w tym wody pitnej.
> 18-letni mężczyznaCałkowita objętość wody 3,7 l/dzień. Obejmuje to około 3,0 l (≈13 filiżanek) łącznie napojów, w tym wody pitnej.
> 18 letnia kobietaCałkowita objętość wody wynosi 2,7 litra/dzień. Obejmuje to około 2,2 litra (≈9 filiżanek) wszystkich napojów, w tym wody pitnej.
kobieta w ciąży3,0 litry/dzień całkowitej wody. Obejmuje to łącznie około 2,3 l (≈ 10 filiżanek) napojów, w tym wody pitnej.
kobiety karmiąceCałkowita objętość wody 3,8 l/dzień. Obejmuje to łącznie około 3,1 l (≈13 filiżanek) napojów, w tym wody pitnej.

picie wody a utrata wagi

Naukowcy odkryli, że picie wody może pomóc w utracie wagi. Nowe badanie przedstawione na Narodowym Spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego w Bostonie w 2010 r. wykazało, że otyli dietetycy, którzy pili dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem, stracili 5 funtów więcej niż grupa dietetyków, którzy nie zwiększyli spożycia wody. trzy miesiące.

Nie pij zbyt dużo wody zbyt wcześnie

Zbyt szybkie picie zbyt dużej ilości wody może być szkodliwe dla zdrowia. Zgłaszano, że ostra toksyczność wody jest spowodowana szybkim spożyciem dużych ilości płynów, które znacznie przekraczają maksymalną szybkość wydalania przez nerki wynoszącą 0,7 do 1,0 l/godz. (≈3-4 filiżanki/godz.).

odnosić się do

[1] Referencyjne spożycie dla wody, potasu, sodu, chloru i siarczanu (2005)

Cytuj ten materiał, stronę lub narzędzie w następujący sposób:

"Ile wody należy pić dziennie?" na https://MiniWebtool.com/pl// z MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

Polecane narzędzia:

przelicznik stopy na metrysortować alfabetycznieKalkulator Znaków Słońca, Księżyca i Ascendentu 🌞🌙✨Kalkulator Kompatybilności MiłosnejLosowy Generator GrupSortuj liczbyKalkulator Rozkładu PoissonaWyszukiwanie adresu MACKalkulator Rozkładu na Ułamki ProsteKonwerter liczb rzymskichKalkulator obwodu elipsyKalkulator ułamka zwykłego na dziesiętnyLosowy Generator ZwierzątGenerator Losowych UrodzinLosowy Generator PrzedmiotówKalkulator Dnia Roku - Który Dzień Roku Jest Dzisiaj?Konwerter ułamkowy czasuGenerator Losowych Słów AngielskichKalkulator inflacji w USAkalkulator przeciwprostokątnejzwykły konwerter czasu na dziesiętnyLooper MP3kalkulator binarnyKalkulator Deficytu Kalorycznego 🔥Przelicznik metrów na stopyKalkulator pierwiastków kwadratowych (wysoka precyzja)kalkulator rozkładu na czynniki pierwszestopy cale do centymetrówPrzelicznik cm na stopy i caleGenerator kodu Morse'alosowanie listyGenerator LabiryntówPrzelicznik funtów na kgKalkulator Godzin Pracycyfrowy kalkulator duszylosowy generator ciągówKalkulator Numerów AniołaKalkulator względnego odchylenia standardowego (Wysoka precyzja)Kalkulator ułamkowy na ułamek dziesiętnyKalkulator Znaku KsiężycowegoKalkulator HEXKalkulator długości łukuTester siły hasłaKonwerter procentów na dziesiętnekonwerter szesnastkowy na dziesiętnyKalkulator Numerów Mistrzowskichlosowy selektorgenerator liczb losowychKalkulator Czasu Trwania ⏳Kalkulator HbA1cKalkulator średniej arytmetycznejNarzędzie do szyfru CezaraKonwerter binarny na szesnastkowyKonwerter HTML na TekstLosowy generator kolorówDekoder alfabetu Morse'aGenerator Kodów KreskowychKalkulator liczby ścieżek życiaKalkulator średniej ocen (GPA).Generator AnagramówKalkulator Testu Chi-Kwadratkalkulator ósemkowyKalkulator CAGRKalkulator VO2 Max - Mierz swoją Wytrzymałość AerobicznąKonwerter HEXKalkulator błędu procentowegoKalkulator objętości cylindra (Wysoka precyzja)Kalkulator Współczynnika Dyskontowego (Wysoka Precyzja)losowy generator literlosowy selektor nazwKalkulator sum kontrolnych Adler32Kalkulator sumy kontrolnej CRC32konwerter cale na centymetryKonwerter stopnie na radianynarzędzie do liczenia wierszyAnalizator Adresów MACGenerator adresów MACGenerator Numerów LoteriiKonwerter IPv4/IPv6 na binarnyParafrazer AIRozdzielacz AudioEkstraktor Obrazów z WideoJaki jest mój szczęśliwy numer?Kalkulator NumerologiiKalkulator współczynnika zmiennościKalkulator Wzrostu Wartości NieruchomościKonwerter radianów na stopnieKonwerter szesnastkowy na binarnyKonwerter ósemkowy na binarnyKalkulator objętości elipsoidy (Wysoka precyzja)Kalkulator Oszczędności z KapitalizacjąKalkulator powierzchni cylindra (Wysoka precyzja)kalkulator rozstępów międzykwartylowychkalkulator sumy (Wysoka precyzja)Konwerter Hex na CMYKKalkulator BonusówKalkulator Całekkonwerter binarny na ósemkowyOdtwarzanie wideo wsteczodwrotny tekstKalkulator Znaku Merkurego (Komunikacja) 🗣️Kalkulator Znaku Marsa (Napęd i Pasja) 🔥Kalkulator Znaku Wenus (Styl Miłości) 💖Kalkulator Uprawnień Unix (chmod)Generator zadań CronKalkulator pierwiastka n‑tego (wysoka precyzja)Najlepszy konwerter częstotliwości i długości faliWalidator XMLDostosuj Prędkość WideoKonwerter FPSDodaj lub Zamień Dźwięk w FilmiePołącz filmyDodaj znak wodny do wideoObróć WideoRozdzielacz wideoZapętl wideoUsuń dźwięk z wideoEkstraktor AudioPrzycinacz WideoOdwróć wideoOdwróć GIFOdwróć ObrazKonwerter GIF na MP4Konwerter MP4 na GIFOdwracacz KolorówDodaj Tekst do ObrazuWzmacniacz ObrazuRozdzielacz ObrazówSelektor Kolorów ObrazuDodaj Linię do ObrazuGenerator PaletKalkulator pHKalkulator Masy MolowejOdwróć Kolejność LiniiKalkulator Stężenia MolowegoKonwerter KątówPrzelicznik WagiKalkulator DługościKonwerter ObjętościKonwerter CiśnieniaPrzelicznik EnergiiKonwerter Rozmiarów ButówKonwerter PrędkościPrzelicznik temperaturKonwerter MocyRotator ObrazówKalkulator Deprecjacji SamochoduKalkulator Dostępności DomuKalkulator Numeru PrzeznaczeniaKalkulator porównawczy kredytów hipotecznychKalkulator IRRKalkulator czasu podwojeniaNarzędzie do Pikselizacji ObrazówKompresor ObrazówKalkulator NPVKalkulator natychmiastowej rentyKalkulator PVIFA (Wysoka Precyzja)Kalkulator Okresu ZwrotuKalkulator RRSOZnajdź i Zamień TekstKalkulator Przedziału Ufności dla ProporcjiKalkulator EntropiiKalkulator Z-ScoreRozszerzacz Zdań AIKalkulator Spłaty Kredytu StudenckiegoKalkulator Refinansowania HipotekiTwórca KolażyTwórca GIFZmieniacz Rozmiaru ObrazuNarzędzie do Przycinania ObrazówGenerator GradientaDetektor Języka AIKalkulator Spalonych KaloriiKalkulator Makroskładników – Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na makroskładnikiKalkulator Procentowej Zawartości Tłuszczu w CieleKalkulator Spożycia WodyKalkulator Tempa Biegu🏃