一天要喝多少水？

关于一天要喝多少水？

人类用水需求计算器用于估算每天应该喝多少水。

水是人体最大的单一成分，对细胞稳态和健康的生活方式至关重要。每日饮水量必须与损失相平衡，以维持体内总水量。身体缺水挑战了在扰动（例如，疾病，体育锻炼和环境暴露）期间维持体内平衡的能力，并且可以影响功能和健康。一天喝足够的水是非常重要的。

确定足够的总水摄入量（来自饮用水，饮料和食物的组合）以防止有害的，主要是急性的脱水作用，包括代谢和功能异常。总水量的足够摄入量是根据美国调查数据^[1]的总水摄入量中位数设定的。

年龄，性别和其他信息	足够的总水摄入量
0-6个月婴儿	0.7升/天的水，假定来自人乳。
7-12个月的婴儿	0.8升/天的总水量，假定来自人乳，辅食和饮料。这包括约0.6 L（≈3杯）的总流体，包括配方奶或人乳，果汁和饮用水。
1-3岁的孩子	1.3升/天的总水量。这包括约0.9 L（≈4杯）作为总饮料，包括饮用水。
4-8岁的孩子	总水量1.7升/天。这包括约1.2 L（≈5杯）作为总饮料，包括饮用水。
男孩9-13岁	2.4升/天的总水量。这包括大约1.8升（≈8杯）的饮料，包括饮用水。
男孩14-18岁	3.3升/天的总水量。这包括大约2.6升（≈11杯）作为总饮料，包括饮用水。
9-13岁的女孩	2.1升/天的总水量。这包括大约1.6升（≈7杯）作为总饮料，包括饮用水。
14-18岁的女孩	2.3升/天的总水量。这包括大约1.8升（≈8杯）的饮料，包括饮用水。
> 18岁男性	3.7升/天的总水量。这包括约3.0 L（≈13杯）作为总饮料，包括饮用水。
> 18岁的女性	总水量2.7升/天。这包括大约2.2升（≈9杯）的总饮料，包括饮用水。
孕妇	3.0升/天的总水量。这包括约2.3 L（≈10杯）作为总饮料，包括饮用水。
哺乳期妇女	3.8升/天的总水量。这包括约3.1 L（≈13杯）作为总饮料，包括饮用水。

科学家发现饮用水可能有助于减肥。 2010年在波士顿举行的美国化学学会全国会议上发表的一项新研究发现，每餐前喝两杯水的肥胖节食者比一群不增加饮水量的节食者减肥5磅。三个月。

太快喝太多水会对你的健康造成危害。据报道，急性水毒性是由于大量流体的快速消耗，大大超过肾脏最大排泄率0.7至1.0升/小时（≈3-4杯/小时）。

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