Máy tính TDEE - Máy tính Calo và BMI 🔥
Tính TDEE, BMI của bạn và nhận các khuyến nghị cá nhân hóa cho mục tiêu thể dục của bạn.
Giới thiệu về Máy tính TDEE - Máy tính Calo và BMI 🔥
Máy tính Tổng Tiêu Hao Năng Lượng Hàng Ngày (TDEE) miễn phí giúp bạn ước tính số calo bạn đốt mỗi ngày dựa trên tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và mức độ hoạt động của bạn. Biết được TDEE của bạn là điều thiết yếu để đạt được các mục tiêu thể dục như giảm cân, duy trì hoặc tăng cân.
Tính năng:
- Tính toán TDEE và BMR sử dụng Phương trình Mifflin-St Jeor.
- Cung cấp điểm số BMI và phân loại.
- Cung cấp khuyến nghị calo cá nhân hóa để giảm hoặc tăng cân.
- Hỗ trợ cả đơn vị Hệ mét và US để tiện lợi.
Cách Sử dụng:
- Chọn đơn vị của bạn (Hệ mét hoặc US).
- Nhập tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao, mức độ hoạt động và mục tiêu thể dục của bạn.
- Nhấp vào "Tính TDEE của tôi" để xem kết quả.
Phương pháp Tính:
Máy tính sử dụng Phương trình Mifflin-St Jeor để ước tính Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn:
- Đối với Nam: BMR = 10 × cân nặng (kg) + 6.25 × chiều cao (cm) - 5 × tuổi (năm) + 5
- Đối với Nữ: BMR = 10 × cân nặng (kg) + 6.25 × chiều cao (cm) - 5 × tuổi (năm) - 161
TDEE của bạn được tính bằng cách nhân BMR của bạn với hệ số mức độ hoạt động:
TDEE = BMR × Hệ số mức độ hoạt động
Hệ số mức độ hoạt động:
- Ngồi yên: 1.2
- Hoạt động nhẹ: 1.375
- Hoạt động vừa phải: 1.55
- Rất hoạt động: 1.725
- Siêu hoạt động: 1.9
Hiểu Kết Quả của Bạn:
- TDEE: Tổng số calo bạn đốt trong một ngày, bao gồm tất cả các hoạt động.
- BMI: Một đo lường mỡ cơ thể dựa trên cân nặng và chiều cao.
- Tiêu thụ Calo: Calo hàng ngày được khuyến nghị để đạt được mục tiêu thể dục của bạn.
Phân loại BMI:
| BMI | Phân loại |
|---|---|
| Dưới 18.5 | Thiếu cân |
| 18.5 - 24.9 | Cân nặng bình thường |
| 25 - 29.9 | Thừa cân |
| 30 trở lên | Béo phì |
Tuyên bố Miễn Trách:
Máy tính này cung cấp ước tính dựa trên trung bình dân số và không nên thay thế tư vấn y tế chuyên nghiệp. Tham khảo nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện những thay đổi đáng kể đối với chế độ ăn hoặc thói quen tập thể dục của bạn.
Tham khảo nội dung, trang hoặc công cụ này như sau:
"Máy tính TDEE - Máy tính Calo và BMI 🔥" tại https://MiniWebtool.com/vi/máy-tính-tdee---máy-tính-calo-và-bmi/ từ MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/
by miniwebtool team. Updated: Dec 01, 2024
Các công cụ liên quan khác:
Máy tính thể dục:
- máy tính báo chí băng ghế dự bị
- Máy tính BMR
- Máy Tính Tỷ Lệ Chất Béo Cơ Thể Mới
- Máy tính Lượng Calo Tiêu Thụ Mới
- Máy Tính Thâm Trừ Calo 🔥 Mới
- máy tính nhịp tim tối đa
- Máy tính One Rep Max (1RM) Nổi bật
- Máy Tính Nhịp Độ Chạy🏃 Mới
- máy tính nhịp tim mục tiêu
- Máy tính TDEE - Máy tính Calo và BMI 🔥 Mới
- Máy Tính VO2 Max - Đo Lường Sức Khỏe Aerobic của Bạn Mới