Salute e benessere

Inserisci età, sesso, distanza e tempo di arrivo. Ottieni la percentuale di age grade rispetto allo standard mondiale e i tempi equivalenti ad altre età.

Trasforma il risultato del beep test (test multi-stadio da 20m) in un VO2max stimato con l'equazione di Léger. Inserisci livello, navetta, età e sesso per vedere VO2max, valutazione della forma, velocità, navette e distanza percorsa.

Calcola il metabolismo basale e a riposo più il fabbisogno calorico giornaliero con le equazioni di Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict. Include TDEE, scomposizione per livello di attività, stime dei macronutrienti e formule.

Prevede il tuo potenziale di forza dalla massa magra anziché dal peso totale, perché è il muscolo a produrre forza, non il grasso. Ottieni gli 1RM previsti per squat, panca, stacco e military press, più FFMI e efficienza muscolare.

Inserisci il peso attuale, il peso obiettivo, l'attività e le settimane. Ottieni BMR, TDEE e un deficit giornaliero con un tetto di 1000 kcal.

Inserisci i denti della corona, i denti del pignone, la cadenza e la misura della ruota per ottenere il rapporto, i gear inches, lo sviluppo e la velocità.

Inserisci la frequenza cardiaca al picco dello sforzo e quella di un minuto dopo per ottenere il calo, un giudizio di forma e una lettura normale o anomala.

Converti tra split /500m, watt, velocita e calorie per il canottaggio indoor. Inserisci uno split, un valore di potenza, o distanza e tempo per vedere ogni equivalente, piu tempi finali previsti per 2k, 5k, 10k, mezza e maratona intera.

Inserisci la distanza del sentiero, il dislivello in salita e in discesa e le pause per calcolare il tempo di cammino stimato con la regola di Naismith.

Inserisci la distanza del sentiero, il dislivello in salita e in discesa e l'orario di partenza per stimare la durata totale, l'orario di arrivo, la velocità media e la difficoltà dell'escursione.

Inserisci il tempo della camminata di un miglio e la frequenza cardiaca finale. Ottieni un VO2max stimato, una categoria di forma, l'età di forma, il passo e le calorie bruciate.

Inserisci il peso corporeo, il livello e la forma fisica per ottenere l'intervallo ideale di volume della tavola in litri, gli indicatori di galleggiamento e i tipi di tavola adatti.

Stima il tuo VO2 Max dal test di corsa dei 12 minuti di Cooper. Ottieni la valutazione ufficiale della forma fisica per età e sesso, la distanza su una pista animata da 400 metri e i tempi previsti su 1 miglio, 5K e 10K.

Calcola la tua frequenza cardiaca massima utilizzando 6 formule scientificamente validate tra cui Tanaka, Gulati e i metodi tradizionali. Ottieni zone di allenamento personalizzate per un'intensità di esercizio ottimale.

Calcola la tua percentuale di grasso corporeo utilizzando il metodo della US Navy con scomposizione visiva della composizione corporea, valutazione della categoria di fitness e raccomandazioni personalizzate per la salute.

Trova la tua taglia di casco dalla circonferenza della testa per ciclismo, moto, sci, skateboard, arrampicata, equitazione, baseball e hockey. Inserisci centimetri o pollici per una taglia in lettere (XS-2XL) e un indicatore di aderenza.

Inserisci altezza e cavallo per ottenere la misura del telaio per bici da strada, mountain e hybrid, più l'altezza della sella e lo standover.

Trova la lunghezza e larghezza ideali dello snowboard da peso, altezza, misura scarponi, stile e livello. Vedi la lunghezza consigliata su un indicatore, verifica la regola mento-naso e misura lo sporgere degli scarponi.

Trova la lunghezza giusta degli sci in base ad altezza, peso, livello e tipo di sci. Fornisce lunghezza consigliata e intervallo in cm e pollici, mostra dove arriva lo sci sul corpo e spiega la scelta tra agilità e stabilità.

Trova lo zaino giusto da lunghezza del busto e durata del viaggio: la taglia del telaio corretta (da XS a L) e il volume consigliato in litri, adattati a notti fuori, stile di carico e stagione. Include una guida per misurare il busto.

Inserisci il peso corporeo, un obiettivo e il livello di attività per ottenere le proteine giornaliere, la suddivisione per pasto e suggerimenti di fonti alimentari.

Inserisci il peso sollevato, le ripetizioni e il peso corporeo per stimare l'1RM di panca e le percentuali di allenamento.

Calcola le calorie bruciate durante oltre 50 attività con valori MET, approfondimenti personalizzati, equivalenti alimentari e visualizzazione interattiva. Supporta unità metriche e imperiali.

Stima cinque zone di frequenza cardiaca in base alla tua età e alla frequenza cardiaca a riposo. Usa la frequenza massima stimata in base all’età oppure inserisci un valore massimo noto per il calcolo con il metodo Karvonen.

Stima la percentuale di grasso corporeo utilizzando il metodo ufficiale del test del nastro dell'esercito degli Stati Uniti con misurazioni della circonferenza di collo, vita e fianchi secondo AR 600-9.

Calcola quanta acqua ed elettroliti servono prima, durante e dopo un allenamento. Scegli attività, durata, peso corporeo, intensità e ambiente, o misura il tuo tasso reale di sudorazione, per un programma minuto per minuto.

Inserisci l'attività, il ritmo, il peso e la distanza o il tempo per calcolare le calorie totali, nette e lorde. Sono ammessi ritmi fino a 60:00 per miglio o per km.

Stima quanto tempo serve per raggiungere il peso obiettivo dal tuo deficit calorico e livello di attività. Ricalcola il TDEE mentre perdi peso, confronta diverse strategie di deficit e mostra una proiezione settimana per settimana.

Stima forza del pugno, energia d'impatto e potenza da peso corporeo, velocità del pugno e massa colpente efficace. Converte impulso, quantità di moto ed energia cinetica in newton, joule e watt, con benchmark dilettanti e pro.

Pianifica obiettivi di calorie e macro per perdere grasso e guadagnare muscolo insieme. Ottieni un punteggio di fattibilità, ciclizzazione calorica tra allenamento e riposo, macro proteine-prima e proiezioni a 12, 24 e 52 settimane.

Inserisci un ritmo, un tempo di arrivo o una distanza. Ottieni il valore mancante, una zona di ritmo e i tempi previsti per quelle distanze di gara.

Calcola il tuo massimale per una ripetizione (1RM) utilizzando 7 formule scientifiche. Ottieni percentuali di zona di allenamento, set di riscaldamento e visualizza il tuo potenziale di forza per qualsiasi esercizio.

Calcola la tua velocità media in bicicletta, il tempo di percorrenza o la distanza. Ottieni il passo per km/miglio, la classificazione delle zone di ciclismo, la stima delle calorie e i confronti con diversi stili di guida.

Stima l'FTP nel ciclismo con un test da 20 o 8 minuti o un ramp test, oppure inserisci un valore noto. Ottieni le sette zone di potenza Coggan in watt e i W/kg indicando il tuo peso.

Converti i tuoi passi camminati o corsi in miglia o chilometri. Stima la lunghezza del passo da altezza e genere, poi fornisce distanza percorsa, calorie bruciate e tempo - utile per l'obiettivo di 10.000 passi al giorno.

Inserisci età, genere e risultati delle sei prove per stimare i punti ACFT storici e visualizzare il dettaglio di ogni prova. I risultati sono approssimazioni non ufficiali.

Pianifica la tua maratona o mezza maratona con passo target, tempi intermedi (split) al miglio/km, strategie di andatura, tempi di gara equivalenti e previsione del muro.

Inserisci distanza e tempo, e uno stile, per ottenere il passo sui 100 m, gli split di vasca e i tempi di gara stimati in piscina o in acque libere.

Scegli una distanza Sprint, Olimpica, Half Ironman o Ironman e inserisci i tuoi ritmi per pianificare i tempi di nuoto, bici e corsa, transizioni comprese.

Calcola l'altezza del tuo salto verticale dalle misure di reach in piedi e in salto. Ottieni valutazioni delle prestazioni, potenza stimata (formule di Lewis e Harman) e confronti sportivi.

Inserisci il peso corporeo e quanto sollevi per stimare il massimale su una ripetizione e confrontare squat, panca, stacco o distensione sopra la testa con gli standard per il peso corporeo.

Inserisci il numero di bracciate e il tempo per lunghezza per ottenere un punteggio SWOLF, un punteggio normalizzato sui 25 m, la distanza per bracciata, la frequenza e il passo sui 100.

Inserisci età, sesso, altezza, peso e, se vuoi, la percentuale di grasso corporeo per calcolare TDEE, BMR e gli obiettivi calorici giornalieri consigliati.

Inserisci età, sesso e la distanza corsa in 12 minuti per calcolare il VO2 max stimato e vedere i consigli di allenamento.

Inserisci il peso corporeo e il totale, oppure i carichi di squat, panca e stacco separatamente. Confronta fianco a fianco i punteggi Wilks, Wilks-2 e DOTS.

Calcola le tue zone di passo personalizzate in base a un recente risultato in gara usando il metodo VDOT di Jack Daniels. Ottieni i ritmi per le zone Easy, Marathon, Threshold, Interval e Repetition.

Crea uno split di allenamento settimanale da obiettivo, attrezzatura disponibile, esperienza e disponibilità di tempo. Ottieni una routine giornaliera con serie, ripetizioni, riposo, muscoli target e consigli di progressione.

Prevedi i tempi finali di 5K, 10K, mezza maratona e maratona da un risultato di gara recente usando la formula di Riegel. Vedi ogni tempo e ritmo previsto su un grafico a corsie, passa tra min/km e min/miglio, e regola il fattore di fatica.

Imposta la durata di tenuta delle posizioni, i tempi di preparazione, le transizioni e il peso corporeo per seguire una routine guidata con segnali audio e vedere calorie e respiri stimati.

Prevede l'altezza da adulto del bambino dalle altezze dei genitori col metodo mid-parentale. Vedi la previsione e il suo intervallo al 95% su un righello, confronta il bambino con ciascun genitore e il percentile di altezza.

Confronta il miglioramento della vigilanza tra il caffè e un pisolino ristoratore. Scopri il momento di picco dell'allerta, la finestra di calo della caffeina e quale opzione offre migliore concentrazione.

Aggiungi ogni birra, vino, distillato o cocktail. Ottieni le calorie, i minuti di esercizio per bruciarle, i drink standard e una proiezione di peso settimanale e annua.

Calcola i carboidrati netti sottraendo fibre alimentari e polialcoli dai carboidrati totali. Supporta diversi tipi di polialcoli con fattori di impatto glicemico precisi e monitoraggio del budget keto giornaliero.

Usa la regola 1500, 1700, 1800 o 2000 per trovare quanto un'unità di insulina abbassa la glicemia, confronta le regole fianco a fianco e stima una dose correttiva in mg/dL o mmol/L dalla tua dose giornaliera totale.

Calcola il BMI del bambino e il percentile CDC BMI-per-età da 2 a 20 anni. Inserisci sesso, età, altezza e peso per vedere il percentile esatto sulla curva di crescita CDC, la categoria di peso e l'intervallo di peso sano.

Monitora l'altezza, il peso e la circonferenza cranica del tuo bambino rispetto agli standard di crescita dell'OMS. Ottieni classificazioni istantanee dei percentili con grafici di crescita visivi per bambini e bambine da 0 a 24 mesi.

Usa la regola del 500 o del 450 per trovare quanti grammi di carboidrati copre un'unità di insulina, confronta le due regole, vedi le unità necessarie per cibi comuni e stima un bolo ai pasti dalla dose totale giornaliera di insulina.

Calcola gli orari ottimali per dormire e svegliarti basandoti su cicli di sonno di 90 minuti. Ricevi consigli personalizzati per la tua fascia d'età e monitora il debito di sonno.

Calcola la tua prossima data idonea per la donazione di sangue in base al tipo. Tieni traccia di sangue intero, plasma, piastrine e doppi globuli rossi con conto alla rovescia e linee guida sull'idoneità.

Inserisci età, genere e abitudini come fumo, esercizio, dieta, sonno e stress. Vedi una durata stimata e come questi fattori la spostano.

Stima la tua età biologica in base allo stile di vita, ai parametri di salute e alle abitudini. Confronta l'età funzionale del tuo corpo con la tua età cronologica in 4 dimensioni della salute con consigli di miglioramento personalizzati.

Inserisci le bevute, il peso, il sesso e le ore trascorse per stimare l'alcolemia e confrontarla con il limite legale di guida degli Stati Uniti, pari a 0,08.

Inserisci il peso corporeo, il livello di attività e il clima per una stima dell'acqua giornaliera, il numero di bicchieri e un piano di assunzione ora per ora.

Stima quanto latte serve al bambino ogni giorno e per biberon da età e peso. Mostra un intervallo giornaliero sano, la quantità per poppata e una tabella su 24 ore, in ml o once fluide, con linee guida sul massimo di formula.

Inserisci età, peso, altezza, livello di attività e obiettivi alimentari per calcolare l'apporto giornaliero di carboidrati, l'obiettivo di fibre e il limite AHA degli zuccheri aggiunti.

Scegli 16:8, 18:6, 20:4, OMAD oppure ore personalizzate. Vedi le finestre di digiuno e di alimentazione e una linea del tempo dei processi del corpo.

Inserisci età, sesso, altezza, peso, livello di attività e obiettivo di forma per calcolare i grammi giornalieri di proteine, carboidrati e grassi.

Calcola il dosaggio farmacologico in tre modi: per peso in mg/kg, per età con le regole di Clark, Young e Fried, o per superficie corporea con la formula di Mosteller. Include conversione mg-ml e controllo di sicurezza sulla dose massima.

Stima i tempi di recupero dal jet lag in base ai fusi orari di origine e destinazione, alla direzione del viaggio e alla durata del volo. Ricevi consigli su sonno, luce, pasti e adattamento all'arrivo.

Calcola i tuoi macro personalizzati per grassi, proteine e carboidrati netti. Ottieni obiettivi calorici giornalieri, rapporti macro e pianificazione dei pasti su misura per composizione corporea e attività.

Calcola le calorie totali, proteine, grassi, carboidrati e fibre dalla lista degli ingredienti della tua ricetta. Ottieni valori nutrizionali per porzione e un grafico della scomposizione dei macronutrienti.

Calcola il tuo limite giornaliero sicuro di caffeina in base al peso corporeo, poi visualizza l'equivalente in espresso, tazze di caffè, bevande energetiche, tè e altro, con misuratore della zona di pericolo.

Inserisci peso ed età del bambino per trovare la taglia adatta, seguire il consumo giornaliero o mensile e stimare quando passare alla taglia successiva.

Inserisci volume e ABV di una bevanda per convertirla in unità standard di USA, UK, Australia, Canada o OMS, più i grammi di alcol e le calorie.

Converti i livelli di zucchero nel sangue tra mg/dL (USA) e mmol/L (Internazionale) con risultati istantanei, valutazione del rischio di diabete, indicatori visivi e tabelle di riferimento del glucosio.

Inserisci il tipo di dieta, l'obiettivo calorico, i pasti al giorno e le preferenze alimentari per ottenere un menu di 7 giorni con la ripartizione dei macronutrienti e la lista della spesa automatica.

Interpreta la tua lettura della pressione sanguigna rispetto alle categorie cliniche AHA/ACC 2017. Ottieni classificazione, pressione differenziale, pressione arteriosa media (MAP) e indicatore visivo animato.

Trova la durata perfetta del pisolino e l'ora esatta della sveglia per svegliarti riposato, non intontito. Mappa il pisolino sulle vere fasi del sonno con un ipnogramma della zona di intontimento, dall'ora in cui ti sdrai o vuoi svegliarti.

Seleziona il colore degli occhi di entrambi i genitori e, se vuoi, dei nonni per calcolare le percentuali di probabilità di occhi marroni, verdi e azzurri.

Scopri quanto peso dovresti perdere in base all'analisi del BMI, ottieni un cronogramma sicuro per la perdita di peso, un piano di deficit calorico e traguardi personalizzati per raggiungere il tuo intervallo di peso salutare.

Inserisci ogni bevanda con caffeina e l'ora in cui l'hai assunta per tracciare la curva di decadimento oraria, vedere il livello di caffeina all'ora di dormire e controllare il limite giornaliero di 400 mg.

Calcola la conta assoluta dei neutrofili (ANC) dai valori di laboratorio CBC con indicatore visivo, classificazione di tossicità NCI, riepilogo del calcolo passo-passo e interpretazione clinica per la valutazione della neutropenia.

Calcola la superficie corporea (BSA) utilizzando 5 formule mediche tra cui Du Bois, Mosteller, Haycock, Gehan-George e Boyd. Include calcoli passo dopo passo, confronto tra formule e applicazioni per il dosaggio dei farmaci.

Prevedi i possibili gruppi sanguigni della prole in base ai gruppi sanguigni di entrambi i genitori utilizzando la genetica ABO e del fattore Rh. Visualizza l'analisi del quadrato di Punnett e la ripartizione delle probabilità.

Valuta un neonato sui cinque segni APGAR - Aspetto, Polso, Grimace, Attività e Respirazione. Scegli un'opzione semplice per ciascuno e vedi il totale su 10, la fascia interpretativa e indicazioni per i controlli a 1, 5 e 10 minuti.

Scegli TVP oppure EP, spunta i fattori di rischio elencati e ottieni un punteggio pretest di Wells con le letture a due e a tre livelli.

Calcola il tuo rapporto BUN/creatinina con interpretazione clinica istantanea, indicatori visivi della salute renale e analisi completa del significato dei risultati per la funzione renale.

Stima il rischio a 10 anni di malattia cardiovascolare con le Pooled Cohort Equations ACC/AHA. Calcola la tua età cardiaca, vedi come incide ogni fattore di rischio e ricevi suggerimenti per ridurre il rischio cardiovascolare.

Calcola la clearance della creatinina (CrCl) con l'equazione di Cockcroft-Gault. Supporta il peso corporeo reale, ideale e corretto per un dosaggio accurato dei farmaci. Include classificazione dello stadio CKD e formula passo dopo passo.

Calcola il punteggio della Glasgow Coma Scale da apertura degli occhi, risposta verbale e motoria. Ottieni il totale (3-15), la notazione E-V-M e un indicatore di gravita a colori, per scale adulti e pediatriche.

Calcola l'escrezione frazionata di sodio (FENa) con scomposizione della formula passo dopo passo, interpretazione clinica e guida visiva alla diagnosi per la valutazione del danno renale acuto.

Calcola il tasso di filtrazione glomerulare stimato usando le equazioni CKD-EPI 2021, CKD-EPI 2009, MDRD e Cockcroft-Gault. Vedi il tuo stadio CKD, confronta i risultati tra le formule e ottieni il contesto sulla salute renale per ciascuna.

Inserisci una percentuale di HbA1c o un valore di glicemia media per convertire fra percentuale, mg/dL e mmol/L.

Calcola il rischio relativo da una tabella di contingenza 2x2. Ottieni intervalli di confidenza, riduzione assoluta del rischio, numero necessario da trattare, rischio attribuibile e soluzioni passo passo per studi clinici.

Inserisci la circonferenza della vita e l'altezza per calcolare il rapporto vita-altezza, la categoria di rischio per la salute e l'indicatore di forma corporea.

Calcola il tuo BMI (Indice di Massa Corporea) con visualizzazione interattiva, valutazione della categoria di salute, BMI Prime, intervallo di peso forma e scomposizione del calcolo passo dopo passo.

Inserisci età, sesso e altezza in centimetri oppure in piedi e pollici per calcolare il percentile di altezza rispetto ai dati di crescita CDC e NHANES.

Calcola il tuo peso ideale con quattro formule cliniche - Devine, Robinson, Miller e Hamwi. Confronta i risultati fianco a fianco, vedi l'intervallo di peso BMI salutare e leggi cosa implicano altezza, sesso ed età.

Calcola la struttura corporea - piccola, media o grande - da circonferenza del polso, altezza e sesso. Usa il rapporto altezza/polso e la misura diretta del polso per una doppia verifica, con range di peso ideale adattati alla struttura.

Inserisci peso, altezza e sesso biologico per confrontare le stime della massa corporea magra secondo le formule di Boer, James e Hume. Usa unità metriche o imperiali.

Calcola il tuo rapporto vita-fianchi (WHR) per valutare la distribuzione del grasso corporeo, i rischi per la salute e il tipo di forma del corpo. Ottieni approfondimenti personalizzati con l’analisi visiva della forma corporea.

Determina la tua corretta taglia di reggiseno dalle misure del sottoseno e del seno. Ottieni risultati nei sistemi di taglie US, UK, EU, francese, italiano e australiano con taglie sorelle e consigli sulla vestibilità.

Scopri quanto dovresti pesare in base alla tua altezza usando le linee guida dell'IMC. Visualizza il tuo intervallo di peso sano con spettro IMC, zone di peso e approfondimenti personalizzati.

Calcola il tuo peso corporeo ideale con 5 formule scientifiche (Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Peterson). Confronta i risultati con uno spettro visivo del peso, l'analisi dell'IMC e la costituzione corporea.

Scopri se sei sottopeso in base al calcolo del BMI con indicatori visivi della salute, approfondimenti personalizzati e raccomandazioni pratiche.

Inserisci altezza e peso in unità metriche o imperiali per calcolare il BMI negli adulti. Consulta la categoria BMI e l’intervallo di peso corrispondente a un BMI compreso tra 18,5 e 24,9.

Inserisci il peso e la settimana per vedere l'intervallo di aumento IOM 2009 per una gravidanza singola o gemellare, suddiviso per trimestre.

Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero durante la gravidanza in base al peso pre-gravidanza, altezza, età, livello di attività e settimana gestazionale, secondo le linee guida IOM.

Calcola il tuo aumentato fabbisogno calorico giornaliero durante l'allattamento. Ricevi consigli personalizzati in base alla fase di lattazione, al livello di attività e ai tuoi parametri fisici.

Inserisci due valori di beta hCG e le ore trascorse tra i prelievi per calcolare il tempo di raddoppio, il tasso di crescita giornaliero e l'aumento percentuale a 48 ore.

Calcola l'eta gestazionale in settimane e giorni dall'ultima mestruazione o da misurazioni ecografiche (CRL, BPD, FL, HC). Ottieni la data prevista del parto, il trimestre e le tappe di sviluppo settimana per settimana.

Calcola la data presunta del parto in base all’ultimo ciclo o alla data del concepimento. Ottieni un calendario completo della gravidanza con tappe del trimestre, sviluppo settimanale e date importanti.

Inserisci la data del transfer e il giorno 3, il giorno 5 o il giorno 6, a fresco o congelato. Vedi la data prevista del parto, la data del prelievo, la LMP equivalente e una sequenza di 40 settimane.

Stima la data del parto di una cagna gravida da data dell'accoppiamento, ovulazione, picco LH o primo giorno di diestro. Vedi la finestra del parto, il giorno di gestazione attuale, i progressi settimanali e i momenti per ecografia.

Inserisci la data di ovulazione o l'ultima mestruazione per stimare la finestra di impianto, il giorno di probabilità massima, il primo giorno utile per il test di gravidanza e la data presunta del parto.

Crea il tuo calendario della gravidanza personalizzato con tappe di sviluppo settimana per settimana, suddivisione per trimestre, confronti delle dimensioni del bambino e conto alla rovescia per il parto.

Calcola da quante settimane sei incinta in base alla data presunta del parto, all'ultima mestruazione (LMP) o alla data del concepimento. Include progressi del trimestre, confronto delle dimensioni del bambino e tappe settimanali.

Inserisci la data di inizio dell'ultima mestruazione, la lunghezza del ciclo e la durata del flusso per prevedere mestruazioni, date di ovulazione e finestre fertili dei prossimi 6 cicli.

Calcola la data stimata del concepimento, la finestra fertile e la data presunta del parto in base all'ultimo ciclo mestruale. Ottieni una cronologia dettagliata della gravidanza con tappe settimanali.

Inserisci le date di inizio delle ultime due mestruazioni per calcolare la durata del ciclo in giorni e stimare il ciclo successivo, la finestra fertile e il giorno di ovulazione.

Inserisci il primo giorno dell'ultima mestruazione e la durata del ciclo per vedere i giorni fertili, l'ovulazione prevista e una data presunta del parto.

Inserisci il primo giorno dell'ultima mestruazione, la durata media del ciclo e la fase luteale. Ottieni i giorni fertili, una data prevista di ovulazione e una data del parto se concepisci.

Crea un calendario mensile a partire dalla data dell’ultima mestruazione, dalla durata del ciclo e dalla fase luteale. Visualizza i giorni fertili stimati, l’ovulazione e le fasi del ciclo.

Inserisci il primo giorno dell'ultima mestruazione, la durata media del ciclo e la fase luteale. Ottieni una data di ovulazione, i giorni fertili, le fasi del ciclo e una previsione sui 6 cicli.