Calculadora de Percentual de Gordura Corporal

Calculadora de Percentual de Gordura Corporal

A Calculadora Gratuita de Percentual de Gordura Corporal usa o Método da Marinha dos EUA para estimar seu percentual de gordura corporal com base em seu gênero e medidas corporais. Compreender seu percentual de gordura corporal pode ajudá-lo a avaliar sua aptidão geral, definir metas de saúde e acompanhar o progresso ao longo do tempo.

Recursos:

• Calcula o Percentual de Gordura Corporal usando o Método da Marinha dos EUA.
• Fornece categoria de aptidão (Essencial, Atletas, Aptidão, Médio, Obeso).
• Suporta unidades Métricas (cm) e Imperiais (ft/in).
• Interface clara e fácil de usar.

Como Usar:

• Selecione suas unidades (Métrico ou Imperial).
• Insira sua idade, gênero e medidas solicitadas.
• Clique em "Calcular Meu % de Gordura Corporal" para ver seus resultados.

Método da Marinha dos EUA:

Para Homens: BF% = 86.010 * log10(cintura - pescoço) - 70.041 * log10(altura) + 36.76

Para Mulheres: BF% = 163.205 * log10(cintura + quadril - pescoço) - 97.684 * log10(altura) - 78.387

Categorias de Gordura Corporal (ACSM):

Homens: Essencial: 2-5%, Atletas: 6-13%, Aptidão:14-17%, Médio:18-24%, Obeso:25%+

Mulheres: Essencial:10-13%, Atletas:14-20%, Aptidão:21-24%, Médio:25-31%, Obeso:32%+

Percentual de Gordura Corporal e Idade:

Embora a idade não seja usada diretamente no cálculo, ela pode influenciar a interpretação do seu percentual de gordura corporal. Geralmente, à medida que as pessoas envelhecem, podem experimentar mudanças na composição corporal. Por exemplo:

• Homens (20-39 anos): Uma faixa saudável pode ser em torno de 8-19%.
• Homens (40-59 anos): Uma faixa saudável pode ser em torno de 11-21%.
• Homens (60+ anos): Uma faixa saudável pode ser em torno de 13-24%.

• Mulheres (20-39 anos): Uma faixa saudável pode ser em torno de 21-32%.
• Mulheres (40-59 anos): Uma faixa saudável pode ser em torno de 23-33%.
• Mulheres (60+ anos): Uma faixa saudável pode ser em torno de 24-35%.

Estas são referências gerais e podem variar dependendo de fatores individuais, incluindo saúde geral, genética e estilo de vida. Sempre considere consultar um profissional de saúde para aconselhamento personalizado.

Recursos Adicionais:

• Percentual de Gordura Corporal - Wikipedia
• A Utilidade da Avaliação da Composição Corporal na Nutrição e Prática Clínica: Uma Visão Geral da Metodologia Atual - NCBI

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