เครื่องคำนวณเพซพายเรือ

เครื่องคำนวณเพซพายเรือ แปลงระหว่างตัวเลขสามอย่างที่นักพายเรือในร่มทุกคนสนใจ — /500m split ของคุณ กำลังเป็นวัตต์ และ ความเร็วกับแคลอรี — โดยใช้ฟิสิกส์เดียวกับจอ Concept2 Performance Monitor ป้อนค่าใดค่าหนึ่ง (หรือระยะทางและเวลาที่คุณพาย) แล้วดูค่าอื่นทั้งหมดทันที พร้อมแอนิเมชันจังหวะตามอัตราจังหวะของคุณ เวลาสิ้นสุดที่คาดการณ์สำหรับชิ้นงาน erg มาตรฐาน และตำแหน่งเพซของคุณบนมาตราส่วนอ้างอิง

Split พายเรือคืออะไร?

บน erg เพซจะระบุเป็น /500m split: เวลาที่จะใช้พาย 500 เมตรที่ความพยายามปัจจุบันของคุณ Split 1:52 หมายถึง 1 นาที 52 วินาทีต่อ 500 เมตร เนื่องจาก split เป็น เวลา ดังนั้น split ที่ ต่ำกว่า จะ เร็วกว่า — ตรงข้ามกับวัตต์ที่สูงกว่าจะเร็วกว่า เครื่องมือนี้แสดงทั้งสองอย่างพร้อมกันเพื่อให้คุณไม่ต้องแปลงในหัว

สูตรเพซพายเรือ

เครื่อง Concept2 เชื่อมโยงเพซและกำลังด้วยกฎกำลังสาม ทุกอย่างที่เครื่องคำนวณแสดงมาจากสี่ขั้นตอนนี้

กำลังสามในขั้นตอนที่ 2 คือเหตุผลที่การพายเรือใกล้ขีดจำกัดรู้สึกหนักมาก: ลด split ลงครึ่งหนึ่ง (พายเร็วขึ้นสองเท่า) ใช้กำลัง แปดเท่า

ตารางอ้างอิง Split วัตต์ และแคลอรี

ค่าถูกปัดเศษและใช้สูตรของจอ Concept2 จอของคุณเองอาจต่างกันเล็กน้อยหนึ่งหรือสองวัตต์เนื่องจากการปัดเศษ

Split พายเรือที่ดีคืออะไร?

ไม่มีคำตอบเดียว — split จะ “ดี” ก็ต่อเมื่อเทียบกับระยะทาง เพศ และน้ำหนักตัว เพซที่คุณรักษาได้สำหรับสปรินต์ 500 ม. เร็วกว่าเพซที่รักษาได้สำหรับ 10k มาก โดยประมาณสำหรับการออกแรงแบบ 2k:

• ต่ำกว่า 1:35 — เอลีท มาตรฐานระดับชาติและนานาชาติ
• 1:35 – 1:50 — ระดับสูง นักพายเรือสโมสรแข่งขัน
• 1:50 – 2:05 — ระดับกลาง นักพายเรือฟิตเป็นประจำ
• 2:05 – 2:25 — เพื่อความสนุก เพซแอโรบิกสม่ำเสมอ
• สูงกว่า 2:25 — เพซพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น จุดเริ่มต้นที่ดีในการพัฒนา

อัตราจังหวะส่งผลต่อ Split ของคุณหรือไม่?

ไม่ใช่ด้วยตัวมันเอง Split ของคุณถูกกำหนดโดยปริมาณ งาน ที่คุณใส่ในแต่ละจังหวะ ไม่ใช่จำนวนจังหวะที่คุณทำ การเพิ่มอัตรา (จังหวะต่อนาทีมากขึ้น) จะลด split ได้ก็ต่อเมื่อมันทำให้คุณใช้กำลังรวมมากขึ้น — นักพายเรือหลายคนจริง ๆ แล้วไปเร็วกว่าที่อัตรา ต่ำกว่า ด้วยการขับที่แข็งแรงกว่า สิ่งที่อัตราจังหวะ ทำ คือเปลี่ยน ระยะทางต่อจังหวะ ซึ่งเครื่องคำนวณนี้จะแสดงหากคุณป้อนอัตราของคุณ

วิธีใช้เครื่องคำนวณนี้

1. เลือกข้อมูลที่ต้องการป้อน: เลือกว่าต้องการป้อน /500m split วัตต์ หรือระยะทางและเวลา
2. ป้อนค่าของคุณ: พิมพ์ split เป็น M:SS (เช่น 1:52) กำลังเป็นวัตต์ หรือระยะทางและเวลา เพิ่มอัตราจังหวะได้ตามต้องการ
3. คลิกคำนวณ: เครื่องมือจะแปลงเพซของคุณเป็นทุกค่าเทียบเท่าทันที
4. ตรวจสอบผลลัพธ์: อ่านจอ erg ดูแอนิเมชันจังหวะ ตรวจสอบเวลาสิ้นสุดที่คาดการณ์สำหรับ 2k, 5k, 10k และมาราธอน และดูตำแหน่งเพซของคุณบนเกจอ้างอิง

คำถามที่พบบ่อย

/500m split ในการพายเรือคืออะไร?

/500m split คือเวลาที่จะใช้พาย 500 เมตรที่เพซปัจจุบันของคุณ เขียนเป็นนาทีและวินาที เช่น 1:52 เป็นวิธีมาตรฐานที่นักพายเรือใช้บอกเพซบน Concept2 erg และ split ที่ต่ำกว่าหมายถึงคุณพายเร็วกว่า

แปลง split พายเรือเป็นวัตต์อย่างไร?

Concept2 ใช้กฎกำลังสาม ก่อนอื่นแปลง split เป็นวินาทีต่อเมตรโดยหาร split เป็นวินาทีด้วย 500 จากนั้นวัตต์เท่ากับ 2.80 หารด้วยเพซต่อเมตรยกกำลังสาม ตัวอย่างเช่น split 2:00 คือ 0.24 วินาทีต่อเมตร ได้ประมาณ 202 วัตต์

คำนวณแคลอรีต่อชั่วโมงบนเครื่องพายเรืออย่างไร?

จอ Concept2 ใช้ แคลอรีต่อชั่วโมง = 4 × วัตต์ × 0.8604 + 300 ค่านี้ขึ้นอยู่กับกำลังเท่านั้น ไม่เกี่ยวกับน้ำหนักตัว ดังนั้น split เดียวกันจึงแสดงอัตราแคลอรีเดียวกันสำหรับทุกคนบนจอ

Split พายเรือที่ดีคืออะไร?

ขึ้นอยู่กับระยะทาง เพศ และน้ำหนักตัว แต่โดยประมาณ /500m split ต่ำกว่า 1:35 คือระดับเอลีท 1:35 ถึง 1:50 คือระดับสูง 1:50 ถึง 2:05 คือระดับกลาง และสูงกว่า 2:05 คือระดับเพื่อความสนุก Split มักเร็วกว่าในระยะสั้นกว่าในระยะยาว

อัตราจังหวะเปลี่ยน split ของฉันหรือไม่?

ไม่โดยตรง Split ของคุณถูกกำหนดโดยกำลังที่คุณใส่ในแต่ละจังหวะ ไม่ใช่จำนวนจังหวะต่อนาที อัตราจังหวะที่สูงกว่าจะลด split ได้ก็ต่อเมื่อมันทำให้คุณใช้กำลังรวมมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ระยะทางต่อจังหวะขึ้นอยู่กับอัตราจังหวะ

ฉันจะคาดการณ์เวลา 2k หรือ 5k จาก split ได้อย่างไร?

คูณเพซต่อเมตรด้วยระยะทาง เนื่องจาก split เป็นต่อ 500 เมตร เวลา 2000 เมตรคือสี่เท่าของ split ของคุณ และเวลา 5000 เมตรคือสิบเท่าของ split โดยสมมติว่าคุณรักษาเพซเดียวกันตลอดทาง เครื่องคำนวณนี้จะคาดการณ์เวลาเหล่านั้นให้คุณโดยอัตโนมัติ

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

• Indoor Rower - Wikipedia
• Concept2 - Wikipedia