ตั้งแต่ปี 2010 · รองรับการใช้งานเครื่องมือกว่า 2 ล้านครั้งต่อเดือน
ตั้งแต่ปี 2010
เพิ่มใน Chrome

กล่องเครื่องมือของฉัน

โหมดอัตโนมัติ

ยังไม่มีเครื่องมือที่บันทึกไว้

อัปเกรดเป็นเวอร์ชันพรีเมียม
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
เครื่องคำนวณเพซมาราธอนเครื่องคำนวณเพซพายเรือเครื่องคำนวณ SWOLF ว่ายน้ำเครื่องคำนวณปริมาตรเซิร์ฟบอร์ด⏱️ นาฬิกาจับเวลาออนไลน์
หน้าแรก > สุขภาพและการออกกำลังกาย > เครื่องคำนวณการออกกำลังกาย
 

เครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำ

คำนวณจังหวะการว่ายน้ำต่อ 100 เมตร, การแบ่งรอบในแต่ละเที่ยว และเวลาแข่งขันโดยประมาณ รองรับท่าฟรีสไตล์, กรรเชียง, กบ, ผีเสื้อ ทั้งสำหรับสระว่ายน้ำและแหล่งน้ำเปิด

ใช้งานฟรีไม่ต้องสมัครสมาชิกอัปเดต มี.ค. 2026
เครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำลองใช้เลย — ฟรี ▼

⚡ ตัวอย่างด่วน

🏊 ระยะทาง
⏱ เวลา
⚙ การตั้งค่า

Embed เครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำ Widget

เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำ

เครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำ

เครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำช่วยให้นักว่ายน้ำทุกระดับสามารถกำหนดจังหวะการว่ายน้ำต่อ 100 เมตร (หรือ 100 หลา), สร้างตารางแบ่งรอบเวลา, ประมาณการเวลาแข่งขันในระยะมาตรฐาน และระบุโซนการฝึกซ้อม ไม่ว่าคุณจะฝึกซ้อมเพื่อไตรกีฬา แข่งขันในสระ หรือว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ การเข้าใจจังหวะการว่ายน้ำของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกซ้อมที่มีโครงสร้างและกลยุทธ์การแข่งขัน

วิธีใช้งานเครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำ

  1. ใส่ระยะทางที่ว่าย — พิมพ์ระยะทางทั้งหมดที่คุณว่ายเป็นเมตรหรือหลา ระยะการแข่งขันทั่วไป ได้แก่ 50 ม., 100 ม., 200 ม., 400 ม., 800 ม. และ 1500 ม.
  2. ใส่เวลาทั้งหมด — ใส่ข้อมูลในช่องชั่วโมง นาที และวินาทีตามเวลาที่ใช้ว่ายน้ำ
  3. เลือกขนาดสระและท่าว่าย — เลือกความยาวของสระ (25 ม., 50 ม., 25 หลา หรือ แหล่งน้ำเปิด) และประเภทท่าว่าย (ฟรีสไตล์, กรรเชียง, กบ, ผีเสื้อ หรือ เดี่ยวผสม)
  4. คลิกคำนวณจังหวะ — กดปุ่มเพื่อดูผลลัพธ์โดยละเอียด
  5. ตรวจสอบผลลัพธ์ — วิเคราะห์จังหวะต่อ 100 ม., การแบ่งรอบเวลา, โซนการฝึกซ้อม, เวลาแข่งขันโดยประมาณสำหรับระยะทางอื่นๆ และการเปรียบเทียบกับสถิติโลก

สูตรคำนวณจังหวะการว่ายน้ำ

$$\text{จังหวะต่อ 100 ม.} = \frac{\text{เวลาทั้งหมด (วินาที)}}{\text{ระยะทาง (เมตร)}} \times 100$$

ตัวอย่างเช่น หากคุณว่ายน้ำ 400 เมตรในเวลา 6 นาที 40 วินาที (400 วินาที):

$$\text{จังหวะ} = \frac{400}{400} \times 100 = 100 \text{ วินาที} = 1\text{:}40 \text{ ต่อ 100 ม.}$$

ตารางอ้างอิงจังหวะการว่ายน้ำ

ระดับ จังหวะ /100 ม. (ฟรีสไตล์) เวลา 400 ม. เวลา 1500 ม.
ชายระดับโลก0:56 - 1:003:40 - 4:0014:30 - 15:00
หญิงระดับโลก1:00 - 1:054:00 - 4:2015:30 - 16:15
นักกีฬาคลับ1:05 - 1:204:20 - 5:2016:15 - 20:00
ระดับกลาง1:20 - 1:505:20 - 7:2020:00 - 27:30
สันทนาการ1:50 - 2:307:20 - 10:0027:30 - 37:30
มือใหม่2:30 - 3:30+10:00 - 14:00+37:30+

ทำความเข้าใจโซนการฝึกซ้อม

โซนการฝึกซ้อมช่วยให้คุณจัดโครงสร้างการออกกำลังกายในน้ำเพื่อเป้าหมายสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง:

  • โซน 1 (การฟื้นฟู): จังหวะสบายๆ ที่ความพยายาม 70-80% ใช้สำหรับอบอุ่นร่างกาย คลายกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูระหว่างเซ็ตที่หนัก
  • โซน 2 (ความทนทาน): จังหวะปานกลางที่ความพยายาม 80-85% สร้างฐานแอโรบิกและประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน เป็นพื้นฐานของการว่ายระยะไกล
  • โซน 3 (Threshold): เหนื่อยในระดับที่ทนได้ที่ความพยายาม 85-95% พัฒนา Lactate Threshold ซึ่งเป็นจังหวะที่คุณสามารถรักษาไว้ได้ 20-30 นาที
  • โซน 4 (VO2 Max): ความพยายามหนักที่ 95-100% พัฒนาการรับออกซิเจนสูงสุด มักใช้สำหรับเซ็ตจังหวะแข่งระยะ 100-200 ม.
  • โซน 5 (สปรินต์): ความพยายามสูงสุดเกิน 100% การออกแรงสั้นๆ และรุนแรงเพื่อพัฒนาความเร็ว เป็นจังหวะแข่งสำหรับการสปรินต์ 25-50 ม.

SWOLF คืออะไร?

SWOLF (Swim Golf) เป็นการวัดประสิทธิภาพการว่ายน้ำที่รวมความเร็วและจำนวนสโตรกเข้าด้วยกัน คำนวณโดยการบวกเวลาเป็นวินาทีที่ใช้ในหนึ่งความยาวสระเข้ากับจำนวนสโตรกที่ใช้ในความยาวนั้น คะแนน SWOLF ที่ต่ำกว่าแสดงถึงการว่ายน้ำที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับสระ 25 เมตร คะแนนที่ต่ำกว่า 35 ถือว่ายอดเยี่ยม 35-50 ถือว่าดี และสูงกว่า 50 บ่งบอกว่าควรปรับปรุงเทคนิค

สระสั้น (Short Course) vs สระยาว (Long Course)

เวลาในสระสั้น (สระ 25 ม.) มักจะเร็วกว่าเวลาในสระยาว (สระ 50 ม.) ประมาณ 1-3% ในระยะทางที่เท่ากัน เนื่องจากในสระ 25 ม. นักว่ายน้ำจะได้รับประโยชน์จากการถีบตัวจากผนังและการกลับตัวบ่อยกว่า ซึ่งช่วยสร้างความเร็วผ่านการจัดระเบียบร่างกาย (Streamlining) เมื่อเปรียบเทียบเวลาระหว่างขนาดสระที่ต่างกัน ควรคำนึงถึงความแตกต่างนี้ด้วย

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

จังหวะการว่ายน้ำต่อ 100 เมตรที่ถือว่าดีคือเท่าไหร่?

จังหวะการว่ายน้ำที่ดีขึ้นอยู่กับระดับของคุณ นักว่ายน้ำระดับแข่งขันมักจะว่ายอยู่ที่ 1:00-1:15 ต่อ 100 เมตรในท่าฟรีสไตล์ นักว่ายน้ำระดับกลาง 1:30-2:00 และมือใหม่ 2:00-3:00 หรือมากกว่านั้น นักว่ายน้ำระดับโลกสามารถทำเวลาได้ต่ำกว่า 55 วินาทีต่อ 100 เมตร

คำนวณจังหวะการว่ายน้ำอย่างไร?

จังหวะการว่ายน้ำคำนวณได้โดยการหารเวลาว่ายน้ำทั้งหมดด้วยระยะทางที่ว่าย แล้วคูณด้วย 100 เพื่อให้ได้เวลาต่อ 100 เมตร สูตร: จังหวะ = (เวลาทั้งหมดเป็นวินาที / ระยะทางเป็นเมตร) x 100

SWOLF ในการว่ายน้ำคืออะไร?

SWOLF เป็นการวัดประสิทธิภาพการว่ายน้ำ คำนวณโดยการบวกเวลาที่ใช้ในหนึ่งรอบ (เป็นวินาที) เข้ากับจำนวนสโตรกที่ใช้ในรอบนั้น คะแนน SWOLF ที่ต่ำกว่าแสดงถึงประสิทธิภาพที่ดีกว่า สำหรับสระ 25 เมตร คะแนนต่ำกว่า 35 ถือว่ายอดเยี่ยม 35-50 ถือว่าดี และสูงกว่า 50 บ่งบอกว่าควรปรับปรุงเทคนิค

จะแปลงจังหวะการว่ายระหว่างขนาดสระต่างๆ ได้อย่างไร?

เมื่อแปลงระหว่างสระสั้น (25 ม.) และสระยาว (50 ม.) เวลาในสระยาวมักจะช้าลง 1-3% เนื่องจากการถีบตัวจากผนังและการกลับตัวน้อยกว่า ไม่มีสูตรที่ตายตัวเพราะขึ้นอยู่กับท่าว่ายและระยะทาง แต่โค้ชส่วนใหญ่มักจะบวกเวลาเพิ่มประมาณ 1 วินาทีต่อ 100 เมตร เมื่อเปลี่ยนจากสระสั้นเป็นสระยาว

โซนการฝึกซ้อมว่ายน้ำคืออะไร?

โซนการฝึกซ้อมว่ายน้ำคือระดับความเข้มข้นตามจังหวะ Threshold ของคุณ โซน 1 (ฟื้นฟู) คือการว่ายแบบสบายๆ ที่ความพยายาม 70-80% โซน 2 (ความทนทาน) เสริมสร้างฐานแอโรบิกที่ 80-85% โซน 3 (Threshold) มุ่งเน้นไปที่ระดับกรดแลกติกที่ 85-95% โซน 4 (VO2 Max) คือความเข้มข้นสูงที่ 95-100% โซน 5 (สปรินต์) คือความพยายามสูงสุดเกิน 100%

อ้างอิงเนื้อหา หน้าหรือเครื่องมือนี้ว่า:

"เครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำ" ที่ https://MiniWebtool.com/th/เครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำ/ จาก MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

โดย miniwebtool team. อัปเดตเมื่อ: 2026-03-04

มี Developer API ให้ใช้งาน: เรียกใช้เครื่องมือนี้จากแอป ระบบอัตโนมัติ หรือเอเจนต์ของคุณด้วยคำขอ JSON HTTP หนึ่งครั้ง ดูเอกสาร API

เครื่องคำนวณการออกกำลังกาย:

เครื่องมือยอดนิยมและอัปเดตล่าสุด:

เครื่องคำนวณความเร็วในการวิ่งเครื่องคำนวณแคลอรีจากความเร็วเครื่องคำนวณโซนความเร็วดูทั้งหมด →
หน้าแรก > สุขภาพและการออกกำลังกาย > เครื่องคำนวณการออกกำลังกาย > เครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำ