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軍隊体脂肪率計算機

AR 600-9に基づき、首、ウエスト、ヒップの周囲径を測定する公式の米陸軍テープテスト法を使用して体脂肪率を推定します。

無料で利用可能登録不要2026年3月更新
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⚡ クイック例:

生物学的性別
単位系
歳
ft
in
cm
📐 周囲径の測定
🔵 首の周囲径
喉仏のすぐ下の最も細い部分を測定してください。テープを水平に保ちます。
in
🟢 ウエスト周囲径
へその位置で測定してください。リラックスして立ち、お腹をへこませないでください。
in
🟣 ヒップ周囲径
ヒップと臀部の最も広い部分を測定してください。
in
▸ 身体組成の内訳を表示するために体重を追加（オプション）
lbs

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軍隊体脂肪率計算機

軍隊体脂肪率計算機とは何ですか？

軍隊体脂肪率計算機は、陸軍規則 600-9 (AR 600-9) および 国防総省命令 1308.3 で定義されている米軍テープ測定法を使用して体脂肪率を推定する電卓です。この周囲径ベースの方法は、メジャーと基本測定（首、ウエスト、女性の場合はヒップの周囲径）のみを必要とするため、米軍のすべての部門で使用される標準的な現地評価法となっています。

DEXAスキャン、水中体重測定、皮下脂肪厚測定とは異なり、テープテストは特別な機器なしでどこでも実施できます。これは、隊員がスクリーニング体重表を超えた場合に、身体組成基準を満たしているかどうかを判断するために使用される公式な方法です。

米軍テープテストの仕組み

軍のテープテストは、体脂肪の分布が特定の周囲径の測定値と相関しているという原理に基づいています。公式では、周囲径の値と身長の対数関係を使用して体脂肪率を推定します。

男性用公式

$$\%BF = 86.010 \times \log_{10}(\text{ウエスト} - \text{首}) - 70.041 \times \log_{10}(\text{身長}) + 36.76$$

女性用公式

$$\%BF = 163.205 \times \log_{10}(\text{ウエスト} + \text{ヒップ} - \text{首}) - 97.684 \times \log_{10}(\text{身長}) - 78.387$$

すべての測定値はインチ単位です。センチメートルで測定した場合、この電卓は公式を適用する前に自動的に変換します。

測定場所：ステップバイステップガイド

🔵 首の周囲径

喉頭（喉仏）のすぐ下の最も細い部分を測定します。テープは前方でわずかに下向きに傾けます。0.5インチ単位で切り捨てます。3回測定し、最も近い2つの平均値を使用します。

🟢 ウエスト周囲径

男性: へその高さで腹部の周りを水平に測定します。リラックスして立ち、お腹をへこませないでください。0.5インチ単位で切り上げます。

女性: 自然なウエストライン（胴体の最も細い部分、通常は一番下の肋骨と腸骨稜の中間点）を測定します。0.5インチ単位で切り上げます。

🟣 ヒップ周囲径（女性のみ）

横から見て、ヒップと臀部の最も広い部分を測定します。テープを水平に保ちます。0.5インチ単位で切り上げます。

年齢層別の軍体脂肪基準

陸軍規則 600-9 は、年齢と性別に基づいた最大許容体脂肪率を定めています。

年齢層男性最大女性最大
17–2020%30%
21–2722%32%
28–3924%34%
40歳以上26%36%

スクリーニング体重表と体脂肪最大値の両方を超えた隊員は、陸軍身体組成プログラム (ABCP) に登録され、定められた期間内に基準を満たす必要があります。

体脂肪カテゴリ

カテゴリ男性女性説明
必須脂肪2–5%10–13%生理機能の最低限
アスリート6–13%14–20%競技アスリートに典型的
フィットネス14–17%21–24%活動的で健康な個人
平均18–24%25–31%一般的な許容範囲
肥満25%+32%+健康リスクの上昇

正確に測定するためのヒント

  • 伸縮性のないメジャーを使用する — 布製またはグラスファイバー製のメジャーが推奨されます。ゴム製のものは伸びるため、結果が不安定になります。
  • 同じ時間に測定する — 一貫性を保つため、朝の食事や運動の前に測定してください。
  • 直立してリラックスする — 腕を横に下ろし、普通に呼吸し、筋肉に力を入れないでください。
  • 3回読み取る — 各部位で3回測定値を記録します。最も近い2つの値の平均をとります。
  • テープをぴったりと、きつくしすぎないように引く — テープは軟部組織を圧迫せずに肌に触れるようにします。
  • パートナーに手伝ってもらう — 2人で行うことで、テープが水平に保たれ、読み取りが一貫していることを確認できます。

この電卓の使い方

  1. 性別を選択し、年齢を入力 — 軍には男性用と女性用で異なる公式と基準があり、最大許容体脂肪率は年齢層によって異なります。
  2. 単位系を選択 — ヤード・ポンド法（インチ、ポンド）またはメートル法（センチメートル、キログラム）を選択します。電卓が自動的に変換を行います。
  3. 身長を入力 — ヤード・ポンド法の場合はフィートとインチを分けて入力します。メートル法の場合は合計センチメートルを入力します。
  4. 周囲径の測定値を入力 — 上記のガイドラインに従って、首、ウエスト、および（女性の場合）ヒップの周囲径を測定します。
  5. 「計算」をクリック — 体脂肪率、体脂肪カテゴリ、軍の遵守状況、および（体重を入力した場合は）身体組成の内訳を確認します。

よくある質問

軍隊体脂肪率計算機とは何ですか？

軍隊体脂肪率計算機は、AR 600-9で定義されている米軍のテープ測定法を使用して体脂肪率を推定するツールです。首、ウエスト、および（女性の場合）ヒップの周囲径と身長を使用して、特別な機器なしで体脂肪を計算します。

軍のテープテストの精度はどのくらいですか？

軍のテープテストは、水中体重測定法と比較して約3〜4％の標準推定誤差があります。平均的な身体組成の人には正確な傾向がありますが、筋肉質な人では体脂肪が高く見積もられたり、筋肉量が少ない人では低く見積もられたりすることがあります。

軍の体脂肪基準は何ですか？

軍の最大許容体脂肪率は年齢と性別によって異なります。男性：20%（17-20歳）、22%（21-27歳）、24%（28-39歳）、26%（40歳以上）。女性：30%（17-20歳）、32%（21-27歳）、34%（28-39歳）、36%（40歳以上）。これらの基準は陸軍規則600-9で定義されています。

軍のテープテストでは具体的にどこを測定しますか？

首：喉頭（喉仏）のすぐ下の最も細い部分を測定し、テープを前方に少し下げます。ウエスト：男性はへその高さで測定し、女性は自然なウエストライン（最も細い部分）で測定します。ヒップ（女性のみ）：臀部の最も広い部分を測定します。

男性用と女性用の軍の体脂肪公式の違いは何ですか？

男性は次の公式を使用します：%BF = 86.010 × log₁₀(ウエスト − 首) − 70.041 × log₁₀(身長) + 36.76。女性は次の公式を使用します：%BF = 163.205 × log₁₀(ウエスト + ヒップ − 首) − 97.684 × log₁₀(身長) − 78.387。女性は腰周りに脂肪がつきやすいため、女性用の公式にはヒップ周囲径が含まれています。

このコンテンツ、ページ、またはツールを引用する場合：

"軍隊体脂肪率計算機"（https://MiniWebtool.com/ja/軍隊体脂肪率計算機/）、MiniWebtool、https://MiniWebtool.com/

作成：miniwebtool チーム。更新日：2026-03-04

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