健康計算工具

輸入飲食類型、熱量目標、每日餐數與食物偏好，取得 7 日菜單、巨量營養素拆解與自動產生的採買清單。

輸入 2 至 20 歲兒童的性別、年齡、身高與體重，計算 BMI 與 CDC 年齡別百分位。結果含體重狀態分類與健康體重範圍。

輸入父母身高與孩子性別，以父母身高中值法預測成年身高。結果含 95% 範圍、與家長比較，以及成年身高百分位。

依睡眠週期估算午睡時長與鬧鐘時間，避開醒來昏沉的區間。可從躺下或起床時間反推。

比較喝咖啡與小睡對提神的差異，標出警覺高峰與咖啡因崩潰時段。依睡眠科學與咖啡因動力學，判斷哪個選擇較能撐過指定時段。

輸入每一杯含咖啡因飲品與飲用時間，畫出每小時衰減曲線、查看就寢時體內咖啡因，並對照每日 400 mg 上限。

輸入體重，計算每日安全咖啡因上限，並換算成濃縮咖啡、濾掛咖啡、能量飲與茶的杯數。結果含危險區指標與飲料對照。

輸入寶寶的月齡、性別、身高、體重與頭圍，對照 WHO 生長標準計算百分位。結果含 0–24 個月男嬰與女嬰的排名與生長圖表。

輸入年齡、性別、身高、體重、活動量與健身目標，計算蛋白質、碳水化合物與脂肪的每日目標公克數。

輸入寶寶年齡與體重，估算每天與每次餵奶所需奶量。結果以毫升或液盎司顯示健康範圍、每次餵食量、24 小時作息，以及配方奶上限提醒。

選擇父母雙方的眼睛顏色，也可選祖父母，計算棕色、綠色與藍色眼睛的機率百分比。

輸入寶寶體重與年齡，找出合適的尿布尺寸、追蹤每日或每月用量，並預估何時換成下一號。

依 BMI 估算建議減重量，並給出安全減重時程與熱量缺口規劃。可對照健康體重範圍與階段里程碑。

依出發與抵達時區、飛行方向與時長估算時差恢復。並給出睡眠、光照與抵達首日的調整建議。

輸入飲品容量與 ABV，即可換算成美國、英國、澳洲、加拿大或 WHO 的標準杯，並附酒精公克數與熱量。

輸入體重、活動量與氣候，即可得到每日飲水量、大約幾杯，以及每小時的飲水安排。

從總碳水化合物扣掉膳食纖維與糖醇，算出淨碳水。不同糖醇用不同係數，並可對照每日生酮預算。

選擇捐血類型並輸入上次捐血日期，計算下一次符合資格的日期。支援全血、血漿、血小板與雙倍紅血球，並附倒數與資格說明。

輸入生活習慣與健康指標，估算生物年齡並與實際年齡比較。結果涵蓋四個健康面向，並附個人化改善建議。

依體組成、活動量與入酮目標計算生酮飲食的脂肪、蛋白質與淨碳水。並給出每日熱量與營養素比例。

依 90 分鐘睡眠週期算出較佳就寢與起床時間。會依年齡層給建議，並追蹤睡眠債。

輸入每日總胰島素劑量，以 500 或 450 法則估算一單位胰島素可覆蓋的碳水化合物克數。結果比較兩種法則，並估算常見食物的餐前追加劑量。

輸入年齡、體重、身高、活動量與飲食目標，計算每日碳水化合物攝取、纖維目標與 AHA 添加糖上限。

以 1500、1700、1800 或 2000 法則估算一單位胰島素能降多少血糖。可由每日總劑量算出校正劑量（mg/dL 或 mmol/L）。

用體重 mg/kg、Clark／Young／Fried 年齡法則，或 Mosteller 體表面積公式估算劑量。可把毫克換成毫升，並檢查每日上限。

輸入收縮壓與舒張壓，依 AHA/ACC 2017 分類解讀血壓。結果含分級、脈壓、平均動脈壓（MAP）與健康說明。

輸入飲酒量、體重、性別與經過小時數，估算 BAC，並與美國法定酒駕上限 0.08 比較。

輸入血糖值，在 mg/dL 與 mmol/L 之間換算。結果含糖尿病風險參考、範圍指示與血糖對照表。

逐筆加入啤酒、葡萄酒、烈酒或雞尾酒，即可得到熱量、消耗這些熱量的運動分鐘數、標準杯數，以及每週和全年的體重推估。

選擇 16:8、18:6、20:4、OMAD 或自訂時數，查看禁食與進食的時段，以及身體反應的時間軸。

輸入年齡、性別，以及抽菸、運動、飲食、睡眠、壓力這類習慣，查看估計壽命，以及這些因素把它往上或往下移了多少。

依食譜材料估算總熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物與膳食纖維。並換算每份含量、巨量營養素占比與每日攝取百分比。