健康計算工具

MiniWebtool 的 AI 膳食計畫產生器會依照你的熱量目標和飲食方式，安排 1 至 7 天的菜單，附上食譜、每餐的營養素資料，以及依菜單整理的購物清單。你可以更換任一餐、確認過敏原，並按家中人數調整份量。

使用 MiniWebtool 的兒童 BMI 百分位計算工具，採用依年齡區分的參考值，而非成人門檻。輸入身高、體重、年齡與性別，即可取得 2 至 20 歲兒童及青少年的 BMI 與 CDC BMI 年齡百分位。

MiniWebtool 的兒童身高預測工具會結合父母身高，並依性別調整，使用父母中值法進行估算。工具會提供成人身高估值及範圍，用來呈現不確定性，不保證孩子未來的身高。

使用 MiniWebtool 的午睡計算工具，依躺下或起床時間安排午睡。建議時長與模型推估的睡眠階段時間軸會呈現可能的昏沉時段；每個人的實際入睡時間與睡眠階段都不同。

使用 MiniWebtool 的咖啡與睡眠計算工具，比較模擬的喝咖啡及小睡情境。咖啡因攝取量、敏感度、疲倦程度、可用時間及近期睡眠會影響警覺度與恢復狀況估算；個人反應可能不同。

在 MiniWebtool 的咖啡因半衰期追蹤工具中記錄飲品及飲用時間，模擬咖啡因在一天中剩餘的量。衰減時間軸會估算峰值及就寢時殘留量；每個人的咖啡因代謝速度與睡眠影響各不相同。

MiniWebtool 的咖啡因過量計算工具會將依體重估算的咖啡因門檻，與常見飲品的份量比較。這些是粗略參考數量，不能視為個人安全攝取量，也不能用來排除咖啡因中毒。

使用 MiniWebtool 的嬰兒生長百分位計算工具，將寶寶的測量值與 WHO 同年齡、同性別生長參考資料比較。輸入年齡及體重、身長或頭圍，即可查看各項測量值在參考分布中的位置。

使用 MiniWebtool 的巨量營養素計算工具，設定每日營養素攝取目標的起點。年齡、身體測量值、活動量及目標會依模型產生蛋白質、碳水化合物、脂肪與熱量目標，供規劃餐食參考。

MiniWebtool 的嬰兒奶量計算工具會依年齡與體重，估算配方奶或擠出的母乳每日及每次餵奶的量。結果以範圍呈現，供餵食規劃參考；另可選擇查看 24 小時時程，並使用公制或英制單位。

MiniWebtool 的嬰兒眼睛顏色預測工具使用簡化的雙基因遺傳模型，估算棕色、綠色及藍色眼睛的機率。必須輸入父母的眼睛顏色，祖父母顏色則可選填；機率呈現的是模型結果，不能確定預測寶寶的眼睛顏色。

MiniWebtool 的尿布尺寸計算工具會依體重建議尺寸，並顯示重疊的體重範圍。年齡與選填價格可加入用量及成本估算，其他尺寸建議則有助於判斷尺寸交界情況。

探索目前體重與 BMI 參考範圍之間的差距。MiniWebtool 的減重幅度估算工具會模擬體重變化里程碑及熱量赤字情境；單靠 BMI 無法判定個人適合的體重或治療計畫。

跨越時區會使作息與當地日期產生時差。MiniWebtool 的時差反應計算工具會依路線、旅行方向與航班時間估算調整期間，並提供睡眠、光照及用餐建議。

MiniWebtool 的標準酒精飲品計算工具會將飲料容量及酒精濃度換算為酒精克數及各地標準酒精飲品等值。選擇美國、英國、澳洲、加拿大或 WHO 定義，明確比較不同標準。

使用 MiniWebtool 的飲水量計算機取得每日補水量的初步估算。體重、活動量及氣候會用來推算每日飲水量、杯數及範例時程；個人所需水分可能有所不同。

使用 MiniWebtool 的淨碳水化合物計算工具，估算依食品標示計算的淨碳水。工具會從總碳水化合物扣除膳食纖維及所選糖醇，以瀑布圖呈現扣除過程，並與每日碳水預算比較。

MiniWebtool 的獻血日期計算工具會依上次捐血日期與捐血類型，使用美國紅十字會的等待間隔估算下次可捐血日期。結果僅涵蓋時間安排，並未涵蓋所有捐血資格條件。

使用 MiniWebtool 的生理年齡計算工具，探索以生活習慣為基礎的粗略年齡估算。健康狀況與習慣輸入會產生啟發式分數；此工具不會測量細胞老化，也未採用經臨床驗證的生理年齡模型。

使用 MiniWebtool 的生酮飲食計算工具，設定模型化的生酮飲食巨量營養素目標。身體測量值、活動量及目標會產生每日熱量、脂肪、蛋白質及淨碳水估值，供餐食規劃參考；個人飲食需求可能不同。

使用 MiniWebtool 的睡眠計算工具，規劃可能的就寢或起床時間。工具依 90 分鐘週期模型及年齡層指引，也可估算睡眠負債；每個人每晚的實際睡眠週期都可能不同。

使用 MiniWebtool 的碳水化合物與胰島素比例計算工具，比較 500 與 450 規則。每日胰島素總量會產生每單位胰島素對應克數的估值及餐前劑量示例；這些起始估算需經個別臨床調整後才能使用。

MiniWebtool 的碳水化合物計算工具會依身體測量值、活動量、目標及偏好的碳水飲食方式，估算每日碳水化合物克數。目標是營養規劃估值，會搭配能量需求呈現，並非測量你的代謝。

使用 MiniWebtool 的胰島素敏感度係數計算工具，依每日胰島素總量比較 1500、1700、1800 及 2000 規則。工具會估算每單位胰島素造成的血糖變化及校正劑量；依規則所得估值在用於劑量前須由臨床人員審核。

MiniWebtool 的藥物劑量計算工具示範依體重、年齡及體表面積計算劑量，也可將毫克換算為液體體積，並與輸入的每日最高劑量比較。結果須依特定藥品說明及合格醫療人員處方確認。

使用 MiniWebtool 的血壓判讀工具解讀收縮壓與舒張壓讀數。工具會顯示相應的血壓分類與衍生指標，協助理解數值，但不會將單次讀數視為診斷。

MiniWebtool 的血液酒精濃度（BAC）計算工具使用 Widmark 公式，依飲酒量、體重、生理性別及經過時間估算血液酒精濃度。個人代謝情況不同，因此 BAC 估值不能用來判定是否適合開車。

MiniWebtool 的血糖單位轉換工具可在 mg/dL 與 mmol/L 之間換算血糖數值。輸入數值及單位後，可將檢驗結果與採用不同測量系統的參考資料比較。

使用 MiniWebtool 的酒精飲品熱量計算工具，查看飲品對熱量攝取的影響。加入飲料，或輸入自訂飲品的容量、酒精濃度與糖分，即可估算一段飲酒期間攝取的酒精克數與熱量。

在 MiniWebtool 的間歇性斷食計算工具選擇 16:8、18:6、20:4、OMAD 或自訂時數，即可查看禁食與進食時段，以及身體變化時間軸。

使用 MiniWebtool 的預期壽命計算工具，探索選定生活習慣假設如何影響模型壽命。年齡、性別、吸菸、活動、飲食、睡眠及壓力會影響估值；工具無法預測個人的死亡年齡。

使用 MiniWebtool 的食譜營養計算工具，依食材清單估算營養資訊。食材比對及份數會產生整份食譜與每份的熱量、巨量營養素及纖維估值；食材用量與選擇都會影響結果。