卡路里赤字计算器 🔥
免费卡路里赤字计算器帮助您确定在特定时间范围内达到您的减重目标所需的每日卡路里赤字。通过输入您的个人信息和减重目标，您可以获得一个定制的计划，帮助您实现理想体重。
功能：
- 根据您的目标计算所需的每日卡路里赤字。
- 提供您的每日总能量消耗（TDEE）和基础代谢率（BMR）。
- 提供个性化的每日卡路里摄入建议。
- 包括当前和目标BMI的计算及分类。
- 支持公制和美制单位，方便使用。
使用方法：
- 选择您的单位（公制或美制）。
- 输入您的年龄、性别、身高、当前体重、目标体重、活动水平和期望的减重时间范围。
- 点击“计算我的卡路里赤字”查看结果。
计算方法：
该计算器使用Mifflin-St Jeor方程来估算您的基础代谢率（BMR），然后通过考虑您的活动水平来计算您的每日总能量消耗（TDEE）。
为了确定所需的每日卡路里赤字，它计算出为了减去目标体重所需燃烧的总卡路里（1公斤脂肪≈7700千卡），并将其除以时间范围内的总天数。
理解您的结果：
- TDEE: 您每天燃烧的总卡路里，包括所有活动。
- BMI: 基于体重和身高的体脂率衡量。
- 每日卡路里赤字： 您每天需要从TDEE中减少的卡路里数量，以达到您的目标。
- 推荐的每日卡路里摄入量： 您每天应该摄入的卡路里数量，以实现您的减重目标。
BMI分类：
| BMI | 类别 |
|---|---|
| 低于18.5 | 体重过轻 |
| 18.5 - 24.9 | 正常体重 |
| 25 - 29.9 | 超重 |
| 30及以上 | 肥胖 |
附加资源
有关卡路里赤字的更多信息，请查看以下资源：
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by miniwebtool team. Updated: Dec 03, 2024