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マクロ栄養素電卓 - あなたの1日のマクロ栄養素必要量を決定

あなたの目標と活動レベルに基づいて、1日に必要なタンパク質、炭水化物、脂質の摂取量を算出します。

マクロ栄養素電卓 - あなたの1日のマクロ栄養素必要量を決定
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マクロ栄養素電卓 - あなたの1日のマクロ栄養素必要量を決定

無料マクロ栄養素電卓は、あなたの個別の特徴、活動レベル、フィットネス目標に基づいて、最適な1日のタンパク質・炭水化物・脂質摂取量を導き出します。

特徴:

使い方:

計算方法:

この電卓はMifflin-St Jeor式を用いてあなたの基礎代謝量(BMR)を推定します。BMRは安静時に消費するカロリー量です。その後、あなたの活動レベルに応じてBMRを調整し、1日の総エネルギー消費量(TDEE)を算出します。最後に、あなたの目標(減量ならカロリー不足、増量ならカロリー余剰)に基づきTDEEを修正し、適切な比率でマクロ栄養素目標値に振り分けます。

結果の理解:

マクロ栄養素比率:

免責事項:

この電卓の結果はあくまでも推定値であり、登録栄養士や医療専門家による個別指導の代わりにはなりません。個人差が存在します。

追加リソース:

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"マクロ栄養素電卓 - あなたの1日のマクロ栄養素必要量を決定"(https://MiniWebtool.com/ja/マクロ栄養素電卓---あなたの1日のマクロ栄養素必要量を決定/) MiniWebtool からの引用、https://MiniWebtool.com/

by miniwebtool team. Updated: Dec 08, 2024

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