Jadwal Tidur Bayi

Jadwal tidur bayi ini menyusun rencana hari ini berdasarkan usia dan waktu bangun pagi bayi: waktu mulai dan selesai tiap tidur siang, pemberian susu, waktu makan setelah mulai makanan padat, rutinitas tidur malam, waktu tidur malam, serta pemberian susu malam yang masih mungkin diperlukan. Jadwal memakai jeda bangun yang umum untuk usia bayi, sehingga waktunya sesuai dengan hari Anda, bukan sekadar tabel umum. Jika tidur siang singkat, masukkan waktu bayi bangun dan sisa jadwal akan disesuaikan.

Cara Menggunakan Jadwal Tidur Bayi

1. Masukkan usia bayi. Ketik usia dalam minggu atau bulan, atau pilih tanggal lahir. Usia dalam minggu lebih akurat untuk bayi di bawah 3 bulan, karena perbedaan dua minggu dapat mengubah jadwal harian. Untuk bayi yang lahir prematur, pilih jumlah minggu lebih awal di Opsi lainnya agar jadwal memakai usia koreksi.
2. Atur waktu bangun pagi saat bayi benar-benar bangun untuk memulai hari, lalu pilih cara bayi diberi susu.
3. Tekan Tampilkan jadwal tidur bayi. Anda akan melihat waktu setiap tidur siang, pemberian susu dan tidur malam, jeda bangun sebelum tiap waktu tidur, jam tidur 24 jam, serta pemeriksaan total tidur dibandingkan dengan kisaran umum.
4. Sesuaikan sepanjang hari. Jika tidur siang berakhir lebih awal atau lebih lambat, masukkan waktunya di kolom Waktu bangun. Tidur siang berikutnya dan waktu tidur malam akan bergeser, sementara tidur siang singkat akan mempersingkat jeda bangun berikutnya.
5. Cetak, salin, atau bagikan jadwal untuk ditempel di kulkas, atau dibagikan kepada pasangan, kakek-nenek, maupun tempat penitipan anak.

Jeda Bangun dan Tidur Siang Sesuai Usia

Kisaran total tidur mengikuti rekomendasi American Academy of Sleep Medicine yang didukung American Academy of Pediatrics. Jeda bangun dan jumlah tidur siang adalah angka umum; bayi yang sehat bisa berada di atas atau di bawahnya. Jeda sebelum tidur malam selalu menjadi yang terpanjang dalam sehari.

Amati Bayi, Bukan Hanya Jam

Jadwal memberi tahu kapan mulai mengamati; bayi memberi tahu kapan waktunya tidur.

Masalah yang Sering Terjadi

Tidur siang hanya berlangsung 30 hingga 45 menit

Itu setara dengan satu siklus tidur. Sebelum usia 4 bulan, hal ini wajar dan biasanya berlalu seiring pertumbuhan. Setelah itu, jeda bangun sebelum tidur siang mungkin terlalu panjang atau terlalu singkat: ubah 15 menit dan pertahankan selama empat atau lima hari sebelum menilai hasilnya.

Bayi saya bangun pukul 5:00

Bangun terlalu pagi sering kali menandakan bayi terlalu lelah. Coba majukan waktu tidur malam 20 hingga 30 menit selama seminggu sebelum mencoba memundurkannya. Jeda bangun terakhir yang terlalu panjang atau tidur siang yang berakhir terlalu larut juga sering menjadi penyebabnya.

Waktu tidur malam terus mundur

Biasanya tidur siang terakhir terlalu lama atau terlalu larut. Persingkat tidur sebentar terakhir. Jika bayi menolaknya selama beberapa hari berturut-turut, hentikan dan majukan waktu tidur malam 30 menit.

Jadwal kami tidak pernah cocok dengan hari sebenarnya

Itu wajar. Geser seluruh jadwal saat waktu bangun berubah, dan gunakan kolom Waktu bangun setelah tiap tidur siang alih-alih menyusun ulang hari. Rutinitas yang berbeda 20 menit setiap hari tetap berjalan baik.

Tidur Aman

• Telentangkan bayi setiap kali tidur siang dan tidur malam hingga ulang tahun pertamanya.
• Gunakan permukaan yang rata dan kokoh: ranjang bayi, keranjang bayi, atau ranjang bermain dengan seprai pas dan tanpa benda lain.
• Jangan gunakan bantal, pelindung ranjang, selimut, atau mainan lunak di tempat tidur.
• Berbagi kamar, bukan tempat tidur, idealnya selama 6 bulan pertama.
• Hindari bayi kepanasan: gunakan kantong tidur sebagai pengganti selimut dan jaga suhu kamar sekitar 20 °C (68 °F).

Jadwal ini adalah panduan awal yang umum, bukan saran medis. Tanyakan kepada dokter anak tentang pemberian susu, kenaikan berat badan, bayi yang lahir prematur, atau masalah tidur apa pun.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa itu jeda bangun?

Jeda bangun adalah berapa lama bayi biasanya nyaman terjaga di antara dua waktu tidur. Jeda ini bertambah dari sekitar 45 menit untuk bayi baru lahir menjadi 5 jam atau lebih untuk balita. Bayi yang ditidurkan sebelum jeda bangunnya berakhir biasanya cepat tertidur; bayi yang terlalu lelah akan sulit tidur dan terbangun lebih awal.

Seperti apa jadwal tidur yang baik untuk bayi usia 4 bulan?

Bayi usia 4 bulan umumnya terjaga sekitar 2 hingga 2.5 jam setiap kali dan tidur siang 3 kali. Jika bangun pukul 7:00 pagi, kira-kira jadwalnya tidur siang pukul 9:00 dan 12:45, tidur sebentar sekitar pukul 4:20 sore, lalu tidur malam sekitar pukul 7:25 malam. Tidur siang sering singkat selama regresi tidur 4 bulan, jadi gunakan kolom Waktu bangun untuk menggeser sisa jadwal.

Berapa kali bayi sebaiknya tidur siang?

Bayi baru lahir tidur siang singkat 5 hingga 6 kali sehari. Pada usia 2 hingga 3 bulan, biasanya menjadi sekitar 4 kali; usia 4 hingga 6 bulan, 3 kali; dan usia 9 bulan, 2 kali. Di antara usia 14 dan 18 bulan, kebanyakan bayi beralih ke satu kali tidur siang tengah hari, yang sering dipertahankan hingga usia 3 atau 4 tahun.

Bayi saya hanya tidur siang selama 30 menit. Kapan tidur siang berikutnya?

Masukkan waktu bayi bangun di kolom Waktu bangun pada sesi tidur siang tersebut. Sisa jadwal akan bergeser dari waktu itu dan jeda bangun berikutnya dipersingkat 15 menit karena bayi yang tidur sebentar akan lebih cepat lelah. Jika waktu tidur siang hari itu sudah habis, waktu tidur malam dimajukan.

Berapa lama bayi perlu tidur dalam 24 jam?

Bayi baru lahir membutuhkan sekitar 14 hingga 17 jam, bayi usia 4 hingga 12 bulan membutuhkan 12 hingga 16 jam termasuk tidur siang, balita usia 1 hingga 2 tahun membutuhkan 11 hingga 14 jam, dan anak usia 2 hingga 3 tahun membutuhkan 10 hingga 13 jam. Jadwal ini menjumlahkan tidur siang dan malam, lalu menunjukkan apakah totalnya berada dalam kisaran sesuai usia bayi.

Pukul berapa bayi sebaiknya tidur malam?

Mulai sekitar usia 3 bulan, kebanyakan bayi terbiasa tidur malam antara pukul 6:30 dan 8:00 malam. Waktu tepatnya adalah saat jeda bangun terakhir hari itu berakhir, jadi bergantung pada waktu bayi bangun dan bagaimana tidur siangnya. Setelah hari dengan tidur siang singkat, waktu tidur malam yang lebih awal dapat membantu; tidur sebelum pukul 6:00 sore jarang diperlukan.

Perlukah memakai usia koreksi untuk bayi prematur?

Ya. Untuk bayi yang lahir 3 minggu atau lebih awal, pola tidur dan pemberian susu biasanya mengikuti usia koreksi, yaitu usia yang dihitung dari tanggal perkiraan lahir. Pilih jumlah minggu kelahiran lebih awal di bagian Opsi lainnya, lalu jadwal akan memakai usia koreksi hingga usia 2 tahun. Tanyakan kepada dokter anak tentang pemberian susu untuk bayi prematur.

Seberapa sering bayi perlu diberi susu?

Bayi baru lahir menyusu 8 hingga 12 kali dalam 24 jam, kira-kira setiap 2 hingga 3 jam termasuk malam. Pada usia 3 hingga 4 bulan, frekuensinya turun menjadi 6 atau 7 kali; usia 6 bulan, sekitar 5 kali; dan usia 9 hingga 12 bulan, sekitar 4 kali pemberian susu disertai tiga kali makan. Setelah usia 12 bulan, dua atau tiga cangkir susu sapi utuh sehari adalah jumlah yang umum.

Apakah jadwal tidur bayi ini gratis dan menjaga privasi?

Ya. Gratis dan tanpa perlu mendaftar. Data bayi tersimpan di peramban pada perangkat ini, sehingga jadwal siap digunakan lagi nanti dan ikut menyesuaikan seiring pertumbuhan bayi. Hapus centang pada Ingat data bayi jika tidak ingin menyimpan data.