Rotina de Sono do Bebê

Esta rotina de sono do bebê transforma a idade e o horário em que ele acorda pela manhã no plano de hoje: início e fim de cada soneca, mamadas, refeições após o início da introdução alimentar, rotina da noite, hora de dormir e as mamadas noturnas que ainda podem acontecer. Ela usa as janelas de sono típicas para a idade do bebê, então os horários se adaptam ao seu dia em vez de seguir uma tabela genérica. Se uma soneca for curta, informe a hora em que o bebê acordou e o restante do dia será ajustado.

Como usar a Rotina de Sono do Bebê

1. Informe a idade do bebê. Digite a idade em semanas ou meses, ou escolha a data de nascimento. Semanas são mais precisas antes dos 3 meses, quando duas semanas fazem diferença no dia todo. Para bebês prematuros, escolha em Mais opções quantas semanas antes nasceram para usar a idade corrigida.
2. Defina a hora de acordar em que o bebê realmente desperta para começar o dia e informe como ele é alimentado.
3. Toque em Ver rotina do meu bebê. Você verá cada soneca, mamada e hora de dormir, a janela de sono antes de cada período, um relógio de sono de 24 horas e uma comparação do sono total com a faixa comum para a idade.
4. Ajuste conforme o dia acontece. Quando uma soneca terminar antes ou depois do previsto, informe o horário em Acordou às. As próximas sonecas e a hora de dormir mudam; uma soneca curta encurta a próxima janela de sono.
5. Imprima, copie ou compartilhe a rotina para colocar na geladeira, enviar à outra pessoa responsável, aos avós ou à creche.

Janelas de Sono e Sonecas por Idade

As faixas de sono total seguem as recomendações da American Academy of Sleep Medicine, apoiadas pela American Academy of Pediatrics. Janelas de sono e quantidade de sonecas são valores comuns; bebês saudáveis podem ficar acima ou abaixo deles. O período antes de dormir é sempre o mais longo do dia.

Observe o Bebê, Não Apenas o Relógio

A rotina indica quando começar a observar; o bebê mostra quando é hora de mudar.

Dificuldades Comuns

As sonecas duram apenas 30 a 45 minutos

Esse é um ciclo de sono. Antes dos 4 meses, é normal e tende a passar. Depois, a janela de sono antes da soneca costuma estar um pouco longa ou curta demais: ajuste em 15 minutos e mantenha a mudança por quatro ou cinco dias antes de avaliar.

Meu bebê acorda às 5:00

Acordar muito cedo geralmente é sinal de cansaço excessivo. Tente antecipar a hora de dormir em 20 a 30 minutos por uma semana antes de tentar atrasá-la. Uma janela de sono longa demais ou uma soneca que termina tarde também podem ser a causa.

A hora de dormir fica cada vez mais tarde

Em geral, a última soneca está longa demais ou termina tarde. Mantenha curta a última soneca e, se o bebê a recusar por alguns dias seguidos, retire-a e antecipe a hora de dormir em 30 minutos.

Nossa rotina nunca combina com a programação

Isso é normal. Ajuste o dia todo quando mudar a hora de acordar e use Acordou às depois de cada soneca em vez de refazer a rotina. Se o dia a dia fica 20 minutos fora do previsto, a rotina ainda está funcionando.

Sono Seguro

• De barriga para cima em todas as sonecas e noites até o primeiro aniversário.
• Superfície firme e plana: berço, moisés ou cercadinho com lençol bem ajustado e sem mais nada.
• Sem travesseiros, protetores, cobertores ou brinquedos macios no espaço de sono.
• Compartilhe o quarto, não a cama, de preferência nos primeiros 6 meses.
• Evite o excesso de calor: use saco de dormir em vez de cobertor e mantenha o quarto por volta de 20 °C (68 °F).

Esta rotina é apenas um ponto de partida comum, não substitui orientação médica. Converse com o pediatra sobre alimentação, ganho de peso, prematuridade ou qualquer preocupação com o sono.

Perguntas Frequentes

O que é uma janela de sono?

Janela de sono é o tempo que o bebê consegue ficar acordado confortavelmente entre um sono e outro. Ela aumenta de cerca de 45 minutos para um recém-nascido a 5 horas ou mais para uma criança pequena. Quando o bebê é colocado para dormir dentro da janela de sono, geralmente adormece rápido; se estiver cansado demais, pode resistir ao sono e acordar cedo.

Qual é uma boa rotina de sono para um bebê de 4 meses?

Um bebê de 4 meses costuma ficar acordado por cerca de 2 a 2.5 horas de cada vez e tirar 3 sonecas. Se acordar às 7:00 da manhã, isso significa sonecas por volta de 9:00 e 12:45, uma soneca curta perto de 4:20 da tarde e hora de dormir por volta de 7:25 da noite. As sonecas costumam ser curtas durante a regressão do sono dos 4 meses; use Acordou às para ajustar o restante do dia.

Quantas sonecas meu bebê deve tirar?

Recém-nascidos tiram de 5 a 6 sonecas curtas por dia. Aos 2 a 3 meses, costumam passar para cerca de 4; dos 4 aos 6 meses, para 3; aos 9 meses, para 2. Entre 14 e 18 meses, a maioria passa para uma soneca no meio do dia, que muitas crianças mantêm até os 3 ou 4 anos.

A soneca do meu bebê durou só 30 minutos. Quando será a próxima?

Informe em Acordou às a hora em que o bebê despertou dessa soneca. A rotina ajusta o restante do dia a partir desse horário e encurta a próxima janela de sono em 15 minutos, pois quem dorme pouco sente sono mais cedo. Se não houver mais tempo para sonecas, a hora de dormir será antecipada.

De quantas horas de sono um bebê precisa em 24 horas?

Recém-nascidos precisam de cerca de 14 a 17 horas; bebês de 4 a 12 meses, de 12 a 16 horas, incluindo as sonecas; crianças de 1 a 2 anos, de 11 a 14 horas; e de 2 a 3 anos, de 10 a 13 horas. A rotina soma as sonecas e o sono noturno e mostra se o total está na faixa comum para a idade do bebê.

Que horas meu bebê deve dormir?

A partir de cerca de 3 meses, a maioria dos bebês se adapta a dormir entre 6:30 e 8:00 da noite. O horário exato depende de quando termina a última janela de sono do dia, ou seja, de que horas o bebê acordou e de como foram as sonecas. Depois de um dia com sonecas curtas, ajuda antecipar a hora de dormir; raramente é preciso dormir antes das 6 da tarde.

Devo usar a idade corrigida do meu bebê prematuro?

Sim. Para bebês que nasceram 3 semanas ou mais antes da data prevista, o sono e a alimentação costumam seguir a idade corrigida, calculada a partir da data prevista para o parto. Em Mais opções, escolha quantas semanas antes o bebê nasceu; a rotina usará a idade corrigida até os 2 anos. Converse com o pediatra sobre a alimentação do bebê prematuro.

Com que frequência devo alimentar meu bebê?

Recém-nascidos mamam de 8 a 12 vezes em 24 horas, cerca de a cada 2 a 3 horas, inclusive à noite. Dos 3 aos 4 meses, isso cai para 6 ou 7 mamadas; aos 6 meses, para cerca de 5; e dos 9 aos 12 meses, para cerca de 4 mamadas, além de três refeições. Depois dos 12 meses, é comum tomar dois ou três copos de leite integral por dia.

Esta rotina de sono do bebê é gratuita e privada?

Sim. É gratuita e não exige cadastro. Os dados do bebê ficam neste navegador e dispositivo, então a rotina estará pronta na próxima vez e acompanhará o crescimento do bebê. Desmarque Lembrar dos dados do meu bebê para não guardar nada.