아기 수면 스케줄

이 아기 수면 스케줄은 아기의 나이와 아침 기상 시간을 바탕으로 오늘의 일정을 만듭니다. 낮잠 시작과 종료 시간, 수유, 이유식 시작 후 식사, 취침 루틴, 취침 시간과 예상되는 밤중 수유를 확인할 수 있어요. 아기 나이에 맞는 일반적인 깨시를 적용해 획일적인 표가 아닌 우리 아기의 하루에 맞춘 시간을 보여 줍니다. 낮잠이 짧으면 실제로 깬 시간을 입력해 남은 하루 일정을 조정하세요.

아기 수면 스케줄 사용 방법

1. 아기 나이를 입력하세요. 주 또는 개월 수를 입력하거나 생년월일을 선택하세요. 생후 3개월 미만은 2주 차이로도 하루 일정이 크게 달라지므로 주 단위가 더 정확합니다. 이른둥이는 추가 옵션에서 일찍 태어난 주 수를 선택해 교정 연령을 적용하세요.
2. 아침 기상 시간을 설정하세요. 아기가 하루를 시작하며 실제로 일어나는 시각과 수유 방식을 입력하세요.
3. 아기 일정 보기를 누르세요. 모든 낮잠과 수유, 취침 시간, 잠들기 전 깨시, 24시간 수면 시계와 연령대별 일반 범위에 따른 총 수면 확인을 볼 수 있습니다.
4. 하루 흐름에 맞춰 조정하세요. 낮잠이 일찍 또는 늦게 끝나면 깬 시간에 시각을 입력하세요. 다음 낮잠과 취침 시간이 바뀌며, 낮잠이 짧으면 다음 깨시도 줄어듭니다.
5. 일정을 인쇄, 복사 또는 공유하세요. 냉장고에 붙이거나 배우자, 조부모, 어린이집과 공유할 수 있습니다.

나이별 깨시와 낮잠

총 수면 시간은 미국수면의학회가 제시하고 미국소아과학회가 지지하는 범위를 따릅니다. 깨시와 낮잠 횟수는 일반적인 값이며, 건강한 아기라도 범위보다 많거나 적을 수 있습니다. 취침 전 깨시는 하루 중 가장 깁니다.

시계만 보지 말고 아기를 살펴보세요

일정은 살펴보기 시작할 때를 알려 주고, 언제 재울지는 아기가 알려 줍니다.

흔한 고민

낮잠이 30~45분밖에 안 가요

수면 주기 하나에 해당하는 시간이에요. 생후 4개월 전에는 흔하며 자라면서 자연히 나아집니다. 그 이후라면 낮잠 전 깨시가 조금 길거나 짧았을 수 있어요. 15분 조정하고 판단하기 전에 4~5일간 유지해 보세요.

아기가 새벽 5시에 깨요

너무 이른 기상은 대개 아기가 지나치게 피곤하다는 신호예요. 취침을 늦추기 전에 일주일간 20~30분 앞당겨 보세요. 마지막 깨시가 너무 길거나 낮잠이 너무 늦게 끝난 것도 흔한 원인입니다.

취침 시간이 계속 늦어져요

대개 마지막 낮잠이 너무 길거나 늦기 때문이에요. 마지막 보충 낮잠은 짧게 재우고, 며칠 연속 거부하면 낮잠을 빼고 취침을 30분 앞당기세요.

실제 하루가 일정과 늘 달라요

정상이에요. 기상 시간이 달라지면 하루 전체를 조정하고, 매번 일정을 새로 짜기보다 낮잠 후 깬 시간을 입력하세요. 매일 20분 정도 차이가 나도 루틴은 잘 작동하고 있는 거예요.

안전한 수면

• 첫돌까지 모든 낮잠과 밤잠 때 등을 대고 눕히세요.
• 단단하고 평평한 곳에서 재우세요. 아기 침대, 요람 또는 놀이 울타리에 딱 맞는 시트만 깔고 다른 물건은 두지 마세요.
• 수면 공간에 베개, 범퍼, 담요, 봉제 인형을 두지 마세요.
• 가능하면 생후 첫 6개월 동안 침대는 따로, 방은 함께 쓰세요.
• 너무 덥지 않게 해 주세요. 담요 대신 수면조끼를 입히고 실내 온도는 약 20 °C (68 °F)로 유지하세요.

이 일정은 일반적인 참고용이며 의료 조언이 아닙니다. 수유, 체중 증가, 이른둥이 또는 수면에 관한 걱정은 소아청소년과 의사와 상담하세요.

자주 묻는 질문

깨시란 무엇인가요?

깨시는 한 번 잠에서 깬 뒤 다음 잠들기 전까지 아기가 편안하게 깨어 있을 수 있는 시간입니다. 신생아는 약 45분에서 유아는 5시간 이상으로 길어집니다. 깨시 안에 눕히면 대체로 쉽게 잠들지만, 너무 피곤한 아기는 잠들기 힘들어하고 일찍 깰 수 있습니다.

생후 4개월 아기의 적절한 수면 일정은 어떻게 되나요?

생후 4개월 아기는 한 번에 약 2~2.5시간 깨어 있고 낮잠을 세 번 자는 것이 일반적입니다. 7:00 am에 일어나면 9:00 am과 12:45 pm 무렵 낮잠을 자고, 4:20 pm쯤 짧은 보충 낮잠을 잔 뒤 7:25 pm 무렵 취침할 수 있습니다. 4개월 수면 퇴행 시기에는 낮잠이 짧은 경우가 많으니 깬 시간 기능으로 남은 일정을 조정하세요.

아기는 낮잠을 몇 번 자야 하나요?

신생아는 하루에 짧은 낮잠을 5~6번 잡니다. 생후 2~3개월에는 약 4번, 4~6개월에는 3번, 9개월에는 2번으로 자리 잡고, 대부분의 아기는 생후 14~18개월 사이에 한낮 낮잠 한 번으로 바뀌며 만 3~4세까지 이어지기도 합니다.

아기가 낮잠을 30분밖에 안 잤어요. 다음 낮잠은 언제인가요?

해당 낮잠 아래의 깬 시간에 아기가 실제로 깬 시각을 입력하세요. 그 시각부터 남은 일정이 조정되고 다음 깨시는 15분 짧아집니다. 짧게 잔 아기는 더 빨리 피곤해지기 때문입니다. 낮잠을 더 잘 시간이 남지 않으면 취침이 앞당겨집니다.

아기는 24시간 동안 얼마나 자야 하나요?

신생아는 약 14~17시간, 생후 4~12개월 아기는 낮잠을 포함해 12~16시간, 만 1~2세 유아는 11~14시간, 만 2~3세는 10~13시간 자야 합니다. 일정에서 낮잠과 밤잠을 합산해 아기 나이의 일반적인 범위에 드는지 알려 줍니다.

아기는 몇 시에 자야 하나요?

생후 약 3개월부터 대부분의 아기는 오후 6:30~8:00 사이에 잠드는 일정이 자리 잡습니다. 정확한 시간은 그날 마지막 깨시가 끝나는 때이므로 기상 시각과 낮잠에 따라 달라집니다. 낮잠이 짧았던 날에는 취침을 앞당기면 도움이 됩니다. 오후 6시 전 취침은 거의 필요하지 않습니다.

이른둥이에게 교정 연령을 적용해야 하나요?

네. 예정일보다 3주 이상 일찍 태어난 아기는 수면과 수유에 보통 교정 연령을 적용합니다. 교정 연령은 예정일을 기준으로 계산한 나이입니다. 추가 옵션에서 몇 주 일찍 태어났는지 선택하면 만 2세까지 교정 연령에 맞춘 일정을 볼 수 있습니다. 이른둥이 수유는 소아청소년과 의사와 상담하세요.

아기에게 얼마나 자주 수유해야 하나요?

신생아는 밤을 포함해 24시간 동안 8~12회, 약 2~3시간마다 수유합니다. 생후 3~4개월에는 6~7회, 6개월에는 약 5회, 9~12개월에는 세 끼 식사와 함께 우유를 약 4회 먹습니다. 생후 12개월 이후에는 하루 일반 우유 두세 컵이 일반적입니다.

이 아기 수면 스케줄은 무료이며 개인정보가 보호되나요?

네. 가입 없이 무료로 이용할 수 있습니다. 아기 정보는 이 기기의 브라우저에 저장되어 다음에도 일정을 바로 볼 수 있고 아기가 자라면 나이도 반영됩니다. 정보를 저장하지 않으려면 이 기기에 아기 정보 기억하기를 선택 해제하세요.