Routine del sonno del bebè

Questa routine del sonno del bebè trasforma l’età e l’ora del risveglio mattutino nel programma di oggi: ogni pisolino con orario di inizio e fine, le poppate, i pasti quando iniziano i solidi, la routine serale, la nanna e le poppate notturne previste. Si basa sulle finestre di veglia tipiche per l’età del bebè, così gli orari si adattano alla vostra giornata invece di seguire uno schema generico. Se un pisolino è breve, indica quando si è svegliato e il resto della giornata si aggiorna.

Come usare la routine del sonno del bebè

1. Inserisci l’età del bebè. Indica settimane o mesi, oppure scegli la data di nascita. Sotto i 3 mesi, le settimane sono più precise: due settimane possono cambiare tutta la giornata. Se è nato prematuro, scegli in Altre opzioni le settimane di anticipo per usare l’età corretta.
2. Imposta l’ora del risveglio mattutino effettivo e indica come viene alimentato il bebè.
3. Premi Mostra il programma del sonno. Vedrai ogni pisolino, poppata e nanna, la finestra di veglia prima di ogni sonno, un orologio delle 24 ore e un confronto del sonno totale con la fascia tipica.
4. Adatta il programma durante la giornata. Quando un pisolino finisce prima o dopo il previsto, inserisci l’ora in Si è svegliato alle. I pisolini successivi e la nanna si spostano; dopo un pisolino breve si accorcia la prossima finestra di veglia.
5. Stampa, copia o condividi il programma per il frigo, il partner, i nonni o l’asilo nido.

Finestre di veglia e pisolini in base all’età

Le fasce di sonno totale seguono le indicazioni dell’American Academy of Sleep Medicine, sostenute dall’American Academy of Pediatrics. Le finestre di veglia e il numero di pisolini sono valori indicativi: i bebè sani possono avere ritmi diversi. L’intervallo prima della nanna è sempre il più lungo della giornata.

Osserva il bebè, non solo l’orologio

Il programma ti dice quando iniziare a osservare; è il bebè a dirti quando è ora di cambiare.

Problemi comuni

I pisolini durano solo 30–45 minuti

È la durata di un ciclo del sonno. Sotto i 4 mesi è normale e passa con la crescita. Più avanti, spesso la finestra di veglia prima del pisolino è un po’ troppo lunga o troppo breve: spostala di 15 minuti e mantieni il cambiamento per quattro o cinque giorni prima di valutarlo.

Il mio bebè si sveglia alle 5:00

Svegliarsi molto presto è spesso un segnale di stanchezza eccessiva. Prova ad anticipare la nanna di 20–30 minuti per una settimana prima di posticiparla. Anche una finestra di veglia finale troppo lunga o un pisolino che finisce troppo tardi possono essere la causa.

La nanna continua a slittare

Di solito l’ultimo pisolino è troppo lungo o troppo tardi. Tieni breve l’ultimo riposino e, se viene rifiutato per alcuni giorni di fila, eliminalo e anticipa la nanna di 30 minuti.

La nostra giornata non segue mai il programma

È normale. Sposta l’intera giornata se cambia l’ora del risveglio e usa Si è svegliato alle dopo ogni pisolino invece di ricominciare da capo. Anche una routine che ogni giorno slitta di 20 minuti sta funzionando.

Sonno sicuro

• A pancia in su per ogni pisolino e ogni notte fino al primo compleanno.
• Su una superficie piana e rigida: culla, culla a cestino o lettino da viaggio con lenzuolo aderente e nient’altro.
• Niente cuscini, paracolpi, coperte o peluche nello spazio in cui dorme.
• Stessa stanza, letti separati, idealmente per i primi 6 mesi.
• Evita che abbia troppo caldo: usa un sacco nanna al posto delle coperte e tieni la stanza intorno ai 20 °C (68 °F).

Questo programma è un punto di partenza indicativo, non un parere medico. Per dubbi su alimentazione, crescita, nascita prematura o sonno, chiedi al pediatra.

Domande frequenti

Che cos’è una finestra di veglia?

La finestra di veglia è il tempo in cui un bebè riesce a stare serenamente sveglio tra un sonno e l’altro. Passa da circa 45 minuti per un neonato a 5 ore o più per un bimbo piccolo. Se lo metti a dormire entro la sua finestra di veglia, di solito si addormenta in fretta; un bebè troppo stanco fa fatica ad addormentarsi e si sveglia presto.

Qual è un buon programma del sonno per un bebè di 4 mesi?

Un bebè di 4 mesi in genere resta sveglio circa 2–2.5 ore alla volta e fa 3 pisolini. Con una sveglia alle 7:00, i pisolini sono più o meno alle 9:00 e alle 12:45, con un breve riposino verso le 16:20 e la nanna intorno alle 19:25. Durante la regressione del sonno dei 4 mesi i pisolini spesso sono brevi: usa Si è svegliato alle per spostare il resto della giornata.

Quanti pisolini dovrebbe fare il mio bebè?

I neonati fanno 5–6 brevi pisolini al giorno. Tra i 2 e i 3 mesi diventano circa 4; tra i 4 e i 6 mesi, 3; dai 9 mesi, 2. Tra i 14 e i 18 mesi la maggior parte dei bebè passa a un solo pisolino a metà giornata, che molti mantengono fino ai 3 o 4 anni.

Il pisolino del mio bebè è durato solo 30 minuti. Quando sarà il prossimo?

Inserisci in Si è svegliato alle l’ora in cui il bebè si è svegliato da quel pisolino. Il programma sposta il resto della giornata da quell’ora e accorcia di 15 minuti la prossima finestra di veglia, perché dopo un breve riposo il bebè si stanca prima. Se non c’è più spazio per altri pisolini, la nanna viene anticipata.

Quante ore dovrebbe dormire un bebè in 24 ore?

I neonati hanno bisogno di circa 14–17 ore; i bebè dai 4 ai 12 mesi di 12–16 ore, pisolini compresi; i bimbi da 1 a 2 anni di 11–14 ore; e quelli da 2 a 3 anni di 10–13 ore. Il programma somma i pisolini e il sonno notturno e indica se il totale rientra nella fascia tipica per l’età del bebè.

A che ora dovrebbe andare a dormire il mio bebè?

Dai 3 mesi circa, la maggior parte dei bebè si abitua a una nanna tra le 18:30 e le 20:00. L’orario preciso dipende dalla fine dell’ultima finestra di veglia, quindi dall’ora del risveglio e da come sono andati i pisolini. Dopo una giornata di pisolini brevi, aiuta anticipare la nanna; andare a letto prima delle 18:00 serve di rado.

Devo usare l’età corretta per il mio bebè prematuro?

Sì. Per un bebè nato almeno 3 settimane in anticipo, sonno e alimentazione seguono di solito l’età corretta, calcolata dalla data prevista del parto. In Altre opzioni, indica di quante settimane è nato in anticipo: il programma userà l’età corretta fino ai 2 anni. Chiedi al pediatra come alimentare un bebè prematuro.

Ogni quanto devo dare da mangiare al mio bebè?

I neonati fanno 8–12 poppate nelle 24 ore, circa ogni 2–3 ore anche di notte. Tra i 3 e i 4 mesi scendono a 6–7; a 6 mesi sono circa 5; tra i 9 e i 12 mesi circa 4 poppate, insieme a tre pasti. Dopo i 12 mesi, è normale bere due o tre tazze di latte intero al giorno.

Questa routine del sonno del bebè è gratuita e riservata?

Sì. È gratuita e non serve registrarsi. I dati del bebè restano salvati in questo browser e su questo dispositivo: la prossima volta il programma sarà già pronto e si aggiornerà con la sua crescita. Deseleziona Ricorda il mio bebè per non salvare nulla.