水摄入量计算器
免费水摄入量计算器帮助您根据体重、活动水平和气候估算您推荐的每日水摄入量。
计算方式：
- 基础摄入量： 我们从每天每公斤体重大约35毫升（35 ml/kg/day）的基础推荐开始。该指南基于健康机构和科学研究的一般水化建议。
- 活动调整： 根据您的活动水平，增加额外的水摄入量。较高的活动水平通过出汗增加液体流失，需要更多的水分来维持身体功能。
- 气候调整： 环境因素在水化需求中起重要作用。在炎热的气候中，出汗增多导致液体流失更多，而寒冷的气候可能减少饮水的欲望，但仍需适当水化以保持最佳健康。
这些指南提供了一个估计，可能无法考虑所有个体差异。要获得个性化建议，请考虑咨询医疗专业人士。
来源和依据：
计算基于来自可信健康组织和科学研究的一般水化建议。35 ml/kg/day的基础与国家科学院、工程和医学等机构的指南一致，并得到关于身体功能最佳水化的研究支持。
其他资源：
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by miniwebtool team. Updated: Dec 06, 2024