军队体脂计算器

什么是军队体脂计算器？

政策更新（2026年7月）：根据陆军指令 2026-13，卷尺测量法和身高体重筛查表已于 2026 年 7 月 7 日起废止。陆军现以腰围身高比（肚脐高度的腰围除以身高，须低于 0.55）作为唯一的身体成分标准，您可以用我们的 WHtR 计算器查看自己的数值。下方的颈围/腰围/臀围公式是 2023 年以前的 AR 600-9 方法，因此本页可用于估算体脂或作为参考，但不能用来判断是否符合现行陆军标准。

军队体脂计算器使用陆军条例 600-9 (AR 600-9)和 DoD 指令 1308.3 中定义的美国陆军皮尺测试法估算您的体脂百分比。这种基于周长的测量方法仅需皮尺和基本测量值——脖围、腰围以及（女性）臀围——使其成为美国各军种通用的标准现场评估工具。

与 DEXA 扫描、静水压称重或皮褶计测量不同，皮尺测试可以在任何地方进行，无需专业设备。当军人的体重超过筛选体重表时，这是确定其身体成分是否符合标准的官方方法。

美国陆军皮尺测试的工作原理

军队皮尺测试基于这样一种原理：身体脂肪分布与特定的周长测量值相关。计算公式利用周长值与身高之间的对数关系来估算体脂百分比。

男性公式

女性公式

所有测量单位均为英寸。如果您以厘米为单位测量，计算器会在应用公式前自动进行转换。

测量部位：分步指南

各年龄组军队体脂标准

陆军条例 600-9 根据年龄和性别规定了允许的最大体脂百分比：

同时超过筛选体重表和最大体脂标准的军人将加入陆军身体成分计划 (ABCP)，并必须在规定期限内达到标准。

体脂类别

准确测量的建议

• 使用无弹性皮尺 — 首选布尺或玻璃纤维皮尺。弹性皮尺会拉伸，导致结果不一致。
• 在相同时间测量 — 为了保持一致性，请在早晨进食或锻炼前测量。
• 站立正直且放松 — 双臂垂于体侧，正常呼吸，不要紧绷肌肉。
• 读取三次数值 — 每个部位记录三次测量值。取最接近的两个值的平均值。
• 拉紧皮尺但不要勒紧 — 皮尺应接触皮肤但不要压缩软组织。
• 寻求同伴帮助 — 另一名人员可以确保皮尺保持水平且读数一致。

如何使用此计算器

1. 选择性别并输入年龄 — 陆军对男性和女性有不同的公式和标准，且最大允许体脂随年龄组而变化。
2. 选择单位系统 — 选择英制（英寸、磅）或公制（厘米、千克）。计算器会自动处理转换。
3. 输入身高 — 英制请分别输入英尺和英寸。公制请直接输入总厘米数。
4. 输入周长测量值 — 参考上述指南测量脖围、腰围以及（女性）臀围。
5. 点击计算 — 查看您的体脂百分比、体脂类别、军队达标状态以及（如果您输入了体重）您的身体成分分解。

常见问题