我超重吗

我超重吗计算器是一款专为 20 岁及以上成年人设计的全面 BMI（身体质量指数）工具。它可以计算您的 BMI，确定您的体重类别，显示您在 BMI 量表中的位置，提供您的理想体重范围，并提供个性化的健康见解。请注意，此计算器不适用于孕妇、儿童或肌肉非常发达的人士（如运动员、健美运动员）。

什么是 BMI（身体质量指数）？

身体质量指数 (BMI) 是根据您的体重和身高得出的数值。它是一种广泛使用的筛查工具，用于将个人划分为不同的体重状态组：体重过轻、正常体重、超重和肥胖。虽然 BMI 不直接测量体脂，但对于大多数人来说，它与更直接的体脂测量方法具有很好的相关性。

BMI 公式

使用公制单位的标准 BMI 公式为：

对于英制单位，等效公式为：

BMI 类别

如何使用此计算器

1. 选择您的单位系统： 使用表单顶部的选项卡选择英制（英尺、英寸、磅）或公制（厘米、公斤）。
2. 输入您的测量数据： 输入您的身高和体重。可以使用快速示例尝试预设值。
3. 点击“我超重吗”： 计算器将立即显示您的 BMI、体重类别、视觉刻度盘、理想体重范围、健康风险水平和分步计算过程。

了解您的结果

BMI 得分

您的 BMI 数值告诉您在体重光谱中所处的位置。对于大多数成年人来说，18.5 到 24.9 之间的 BMI 被认为是健康的。

BMI Prime

BMI Prime 是您的 BMI 除以 25（正常上限）。小于 1.0 的值意味着您的体重在正常范围内或以下。高于 1.0 的值表示超重状态，超出部分代表您高出阈值的程度。

理想体重范围

根据您的身高，计算器会显示与正常 BMI (18.5 – 24.9) 相对应的体重范围。如果您需要调整体重，这为您提供了一个具体的目标。

BMI 的局限性

• 肌肉 vs. 脂肪： BMI 无法区分肌肉质量和脂肪质量。运动员和肌肉发达的人尽管体脂较低，但 BMI 可能较高。
• 年龄因素： 在相同的 BMI 下，老年人往往比年轻人拥有更多的体脂。BMI 可能会低估老年人的脂肪。
• 种族差异： 不同的种族群体在相同的 BMI 水平下可能有不同的健康风险。例如，亚洲人群在较低的 BMI 值时可能面临更高的风险。
• 脂肪分布： BMI 不考虑脂肪储存的位置。腹部（内脏）脂肪比储存在其他部位的脂肪具有更高的健康风险。
• 不适用于儿童： 儿童和青少年需要使用特定年龄和性别的 BMI 百分位数，而不是这里使用的成年人类别。

常见问题

我该如何知道自己是否超重？

身体质量指数 (BMI) 是通过计算体重与身高的比例来评估体重状态的标准方法。如果您的 BMI 为 25.0 至 29.9，则被视为超重。如果 BMI 为 30.0 或更高，则属于肥胖类别。18.5 至 24.9 之间的 BMI 被视为正常体重。

超重会带来哪些健康风险？

超重会增加患心脏病、2 型糖尿病、高血压、中风、睡眠呼吸暂停、某些癌症、骨关节炎和代谢综合征的风险。额外的体重会给身体带来额外的压力，尤其是心脏、关节和骨骼。

BMI 是如何计算的？

BMI 的计算方法是用体重（公斤）除以身高（米）的平方：BMI = 体重 (kg) / 身高² (m²)。对于英制单位：BMI = (体重 (磅) × 703) / (身高 (英寸))²。

健康的 BMI 范围是多少？

健康的 BMI 范围在 18.5 到 24.9 之间。低于 18.5 为体重不足，25.0 到 29.9 为超重，30.0 或以上为肥胖。然而，BMI 有局限性，不考虑肌肉质量、骨密度或脂肪分布。

BMI 对每个人都准确吗？

BMI 有局限性。它可能会高估运动员和肌肉发达者的体脂，并低估肌肉流失的老年人的体脂。BMI 最好作为筛查工具，结合腰围、体脂率和血液检查等其他健康评估。

什么是 BMI Prime？

BMI Prime 是您的 BMI 与正常 BMI 上限 (25) 的比率。BMI Prime 小于 1.0 意味着您的体重在正常范围内或以下，而值大于 1.0 则表示超重。例如，BMI Prime 为 1.12 意味着您的 BMI 比正常上限高出 12%。

更多资源

• 身体质量指数 - 维基百科
• 肥胖症 - 维基百科