O Que Comer Hoje?

O Que Comer Hoje? acaba com aquela encarada noturna na geladeira aberta. Informe seu humor e, se quiser, a culinária, a refeição para a qual vai cozinhar, quanto tempo você tem de verdade e qualquer regra alimentar que segue. A ferramenta sorteia um prato de um catálogo selecionado com 78 refeições de 12 culinárias. E não é um sorteio às cegas: primeiro, cada prato recebe uma nota conforme seu humor, então o sorteio acontece entre opções que você provavelmente aceitaria.

Tem um objetivo? Escolha Mais leve, Rica em proteínas, Antes do treino, Depois do treino ou Não estou me sentindo bem para ver apenas pratos adequados. Depois, abra uma receita, encontre o prato por perto ou toque em Planejar minha semana para planejar sete jantares e receber uma lista de compras.

O que diferencia esta ferramenta de um sorteio aleatório de refeições

Um sorteio simples de refeições responde a uma pergunta que ninguém faz. Você não precisa de qualquer refeição: precisa de algo que combine com o fato de serem 21:40, você estar exausto e ter uma abobrinha para usar. Esta ferramenta funciona em três etapas:

1. Filtros obrigatórios. Culinária, tipo de refeição, tempo disponível e dieta eliminam pratos que não são opção para hoje.
2. Pontuação pelo humor. Cada prato restante recebe uma nota de 0 a 100 conforme combina com seu humor. Um prato marcado com o humor escolhido recebe 100; um humor parecido, como um prato farto para quem quer conforto, recebe uma nota intermediária.
3. Sorteio com pesos. Os oito melhores entram na lista final e um é sorteado. A chance de cada prato é proporcional ao quadrado da nota de humor. Os que combinam mais costumam ganhar, mas todos têm chance.

A última etapa faz diferença. Se a ferramenta mostrasse apenas o prato com a maior nota, seria uma classificação como qualquer outra lista. Como o vencedor é sorteado de verdade, ela ajuda você a decidir — e o gráfico mostra exatamente a chance de cada opção.

Oito humores

O que há no catálogo de pratos

Cada prato tem as mesmas seis informações, o que permite à ferramenta comparar todas de uma vez, não só a culinária.

Culinárias disponíveis

Por que sortear é melhor do que rolar receitas sem parar

Decidir o que comer é um exemplo clássico de excesso de opções. Cada receita que você rola aumenta a expectativa sobre a próxima, e a decisão fica para depois. Quanto mais demora, mais fome e menos paciência você tem — e assim uma busca de 40 minutos acaba em pão na chapa.

Um sorteio transforma uma busca sem fim em uma pergunta simples: sim ou não. As pessoas respondem em segundos. E dizer ‘não’ não é fracasso: sua reação instintiva à sugestão revela rápido o que você queria. Se aparecer uma salada e você se decepcionar, talvez quisesse algo farto; escolha esse humor e sorteie de novo.

O que comer para atingir meu objetivo?

As calorias são estimativas aproximadas por porção; os objetivos são sugestões gerais, não orientação médica ou nutricional.

Planeje os jantares da semana

Se a dúvida aparece toda noite, resolva de uma vez. Planejar minha semana escolhe sete jantares diferentes conforme seu humor, dieta, objetivo e tempo. Sempre que possível, evita repetir a mesma culinária em noites seguidas e reúne os ingredientes em uma lista de compras, destacando o que você precisa para mais de um jantar. Sorteie até gostar da semana, copie para o celular ou imprima para colocar na geladeira.

Como usar O Que Comer Hoje?

1. Escolha seu humor. Toque em uma das oito opções. Esse é o filtro mais importante; os outros apenas reduzem as opções.
2. Se quiser, refine os filtros. Escolha a culinária, a refeição, o tempo disponível e sua dieta. Você também pode deixar tudo como ‘qualquer’.
3. Toque em Escolher minha refeição. Um prato é sorteado da lista final, com chances proporcionais à nota.
4. Confira o cartão de resultado. Veja os indicadores de humor, rapidez e leveza, os ingredientes necessários e o cronograma até a refeição.
5. Sorteie de novo ou deixe a ferramenta surpreender você. Sortear de novo mantém seus filtros; Me surpreenda remove todos, menos a dieta. Como são links comuns, você pode salvar ou compartilhar qualquer sugestão.
6. Descarte pratos. Toque em Esse não para a ferramenta não sugerir o prato novamente nesta rodada.
7. Planeje a semana. Toque em Planejar minha semana para receber sete jantares e uma lista de compras que você pode imprimir ou copiar.

Dicas para receber uma sugestão que você vai aceitar

• Informe o tempo de verdade. Escolher ‘Menos de 20 minutos’ quando esse é o tempo disponível é o que mais melhora as sugestões.
• Use a opção madrugada. Ela mostra os poucos pratos que realmente fazem sentido às 23:00, em vez de sugerir um assado.
• Informe sua dieta, mesmo que seja só para hoje. Esse é o único filtro que nunca é flexibilizado, então é a forma mais confiável de direcionar as sugestões.
• Revezem-se para sortear. A primeira pessoa a aceitar um prato vence. É mais rápido que o impasse do ‘tanto faz, você escolhe’.
• Salve o link. Cada sugestão tem um número na URL, então você pode salvar e abrir novamente o prato de que gostou.

Perguntas frequentes

Como O Que Comer Hoje? escolhe um prato?

Primeiro, remove os pratos que não passam pelos filtros obrigatórios: culinária, tipo de refeição, limite de tempo e dieta. Depois, dá a cada prato restante uma nota de 0 a 100 conforme combina com o humor escolhido, seleciona os oito melhores e sorteia um vencedor. A chance de cada prato é proporcional ao quadrado da nota de humor. Assim, os que combinam mais têm mais chance, mas todos na lista ainda podem ser escolhidos: é um sorteio de verdade, não uma classificação.

Por que a ferramenta pergunta meu humor em vez de sortear qualquer prato?

Porque é fácil rejeitar um prato totalmente aleatório. Quem passa quarenta minutos rolando receitas não está sem opções; só não consegue dizer o que quer. O humor ajuda a definir isso: comida quentinha e reconfortante, leve e fresca, um toque picante, muita fome e comida farta, cansado demais para cozinhar, algo diferente, uma opção mais saudável ou hoje você merece. Com o humor definido, a sugestão fica mais perto do que você queria e você aceita — esse é o objetivo de uma ferramenta de decisão.

Vou receber o mesmo prato se atualizar a página?

Sim. Cada sugestão está vinculada a um número na URL, então atualizar a página ou compartilhar o link sempre mostra o mesmo prato. Assim, você pode enviar a alguém exatamente a refeição escolhida. Para receber outra sugestão, toque em Sortear de novo; os filtros permanecem e o número muda.

E se nenhum prato combinar com meus filtros?

A ferramenta flexibiliza seus filtros um de cada vez e informa qual deles foi alterado. Primeiro remove o limite de tempo, depois o tipo de refeição e, por fim, a culinária. A dieta nunca é flexibilizada: se você escolher vegana, essa restrição continua valendo.

Quantos pratos e culinárias há na ferramenta?

São 78 pratos de 12 culinárias: italiana, mexicana, chinesa, japonesa, indiana, tailandesa, americana, mediterrânea, coreana, do Oriente Médio, francesa e vietnamita. Cada prato informa o tempo total até a refeição, calorias aproximadas por porção, ingredientes principais e os humores com que combina.

Posso decidir o que pedir em vez do que cozinhar?

Sim. Toque em Pedir perto de mim para buscar o prato no mapa ou escolha Sem limite de tempo e procure a sugestão em um aplicativo de entrega. Pratos que levam mais tempo ou exigem mais preparo costumam ser melhores para pedir durante a semana; a lista de ingredientes ajuda a conferir o que deve chegar.

O que devo comer quando estiver doente?

Prefira comidas quentes, macias e leves, como canja com macarrão, congee, sopa de missô com arroz, pho, sopa de wonton ou dal com arroz. Escolha o objetivo Não estou me sentindo bem para ver pratos assim. Beba bastante líquido e siga as orientações do seu médico se estiver se sentindo muito mal.

O que devo comer antes ou depois do treino?

De uma a duas horas antes do treino, prefira carboidratos de fácil digestão com um pouco de proteína, como aveia dormida, torrada com banana e pasta de amendoim, bowl de smoothie ou onigiri. Depois, combine proteínas e carboidratos, como bowl de frango, arroz e brócolis, bowl de salmão teriyaki ou bowl de burrito. Os objetivos Antes do treino e Depois do treino usam essas mesmas opções.

A ferramenta planeja os jantares da semana toda?

Sim. Toque em Planejar minha semana para escolher sete jantares diferentes de acordo com seus filtros, sem repetir a mesma culinária em noites seguidas, e reunir tudo em uma lista de compras. Você pode sortear outra semana, copiar o plano e a lista para o celular ou imprimir. As impressões gratuitas têm uma marca d’água discreta do MiniWebtool; assinantes Pro podem imprimir sem ela.

Mais informações

• Excesso de opções - Wikipédia
• Fadiga de decisão - Wikipédia
• Lista de culinárias - Wikipédia