Калькулятор TDEE - Калькулятор Калорий и ИМТ 🔥

О Калькулятор TDEE - Калькулятор Калорий и ИМТ 🔥

Бесплатный калькулятор общего суточного расхода энергии (TDEE) помогает вам оценить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день на основе вашего базального метаболизма (BMR) и уровня активности. Знание вашего TDEE важно для достижения фитнес-целей, таких как похудение, поддержание или набор веса.

Особенности:

• Вычисляет TDEE и BMR с использованием уравнения Миффлина-Сент-Джора.
• Предоставляет оценку ИМТ и его классификацию.
• Предлагает персонализированные рекомендации по калорийности для похудения или набора веса.
• Поддерживает метрические и американские единицы измерения для удобства.

Как использовать:

• Выберите ваши единицы измерения (Метрические или США).
• Введите ваш возраст, пол, вес, рост, уровень активности и фитнес-цель.
• Нажмите "Рассчитать мой TDEE", чтобы увидеть результаты.

Метод расчета:

Калькулятор использует уравнение Миффлина-Сент-Джора для оценки вашего базального метаболизма (BMR):

• Для мужчин: BMR = 10 × вес (кг) + 6.25 × рост (см) - 5 × возраст (лет) + 5
• Для женщин: BMR = 10 × вес (кг) + 6.25 × рост (см) - 5 × возраст (лет) - 161

Ваш TDEE рассчитывается путем умножения вашего BMR на коэффициент уровня активности:

TDEE = BMR × Коэффициент уровня активности

Коэффициенты уровня активности:

• Сидячий: 1.2
• Слегка активный: 1.375
• Умеренно активный: 1.55
• Очень активный: 1.725
• Супер активный: 1.9

Понимание ваших результатов:

• TDEE: Общее количество калорий, сжигаемых за день, включая все активности.
• BMI: Мера жировой ткани на основе веса и роста.
• Потребление калорий: Рекомендуемое ежедневное потребление калорий для достижения вашей фитнес-цели.

Категории ИМТ:

BMI	Категория
Ниже 18.5	Недостаточный вес
18.5 - 24.9	Нормальный вес
25 - 29.9	Избыточный вес
30 и выше	Ожирение

Отказ от ответственности:

Этот калькулятор предоставляет оценки на основе средних показателей населения и не должен заменять профессиональную медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь с медицинским специалистом перед внесением значительных изменений в вашу диету или программу упражнений.

Другие сопутствующие инструменты:

Фитнес-калькуляторы:

• калькулятор жима лежа Рекомендуемое
• Калькулятор БСМ
• Калькулятор Процента Жира в Теле
• Калькулятор сожжённых калорий
• Калькулятор Дефицита Калорий 🔥 Рекомендуемое
• калькулятор максимального пульса
• Калькулятор одного повторного максимума (1ПМ)
• Калькулятор Темпа Бега🏃
• калькулятор целевого пульса
• Калькулятор TDEE - Калькулятор Калорий и ИМТ 🔥
• Калькулятор VO2 Max - Измерьте свою аэробную форму