오늘 뭐 먹지?

오늘 뭐 먹지?는 밤마다 냉장고 문을 열고 한참 고민하는 일을 끝내 줍니다. 지금 기분과 원하는 요리 종류, 준비할 식사, 실제로 쓸 수 있는 시간, 지키는 식단 조건을 알려 주면 78가지 메뉴와 12개 요리 종류 중 하나를 골라 줍니다. 주사위만 굴리는 것이 아니라 먼저 각 메뉴에 기분 점수를 매기기 때문에 이미 마음에 들 법한 메뉴 중에서 무작위로 뽑습니다.

목표가 있나요? 가볍게, 고단백, 운동 전, 운동 후 또는 몸이 좋지 않을 때를 선택하면 거기에 맞는 메뉴만 나옵니다. 한 번 눌러 레시피를 열거나 주변에서 메뉴를 찾고, 일주일 계획을 눌러 저녁 7가지와 장보기 목록 하나를 만들어 보세요.

무작위 메뉴 추천과 다른 점

그냥 무작위로 메뉴를 고르는 도구는 실제로 아무도 묻지 않는 질문에 답합니다. 필요한 건 아무 메뉴가 아닙니다. 21시 40분이고, 너무 지쳤고, 다 써야 할 주키니 하나가 있다는 상황에 맞는 음식이 필요하죠. 이 도구는 한 번에 끝내지 않고 세 단계로 메뉴를 고릅니다.

1. 필수 조건 적용. 요리 종류, 식사 시간대, 사용 가능한 시간과 식단에 맞지 않아 오늘 저녁 먹기 어려운 메뉴를 제외합니다.
2. 기분 점수 계산. 남은 메뉴마다 기분에 얼마나 잘 맞는지 0~100점을 매깁니다. 태그가 정확히 일치하면 100점, 포근한 음식처럼 비슷한 기분에 맞는 든든한 메뉴는 일부 점수를 받습니다.
3. 가중치를 반영해 무작위 추첨. 점수가 높은 메뉴 8가지를 후보로 남기고 각 메뉴의 기분 점수 제곱에 비례해 하나를 뽑습니다. 잘 맞는 메뉴가 대체로 당첨되지만 후보에서 확률이 0인 메뉴는 없습니다.

마지막 단계가 핵심입니다. 점수가 가장 높은 메뉴만 보여 준다면 그저 순위를 매긴 목록이라 다른 목록처럼 스크롤하게 됩니다. 진짜 무작위로 하나를 뽑으므로 결정을 내리는 데 도움이 되고, 확률 그래프에서 다른 메뉴의 당첨 확률도 정확히 확인할 수 있습니다.

여덟 가지 기분

메뉴 데이터베이스에 담긴 정보

각 메뉴에는 동일한 여섯 가지 정보가 있어 요리 종류 외의 조건도 한꺼번에 반영할 수 있습니다.

제공하는 요리 종류

음식 고민에는 왜 무작위 추천이 좋을까요

무엇을 먹을지 정하는 일은 대표적인 선택 과부하 사례입니다. 레시피를 하나씩 넘겨 볼 때마다 아직 보지 못한 음식에 대한 기대가 커져 결정을 미루게 됩니다. 오래 미룰수록 더 배고프고 참을성도 줄어들죠. 40분 동안 찾다가 결국 토스트를 먹게 되는 이유입니다.

무작위 추천은 끝없는 검색을 예, 아니요로 답할 수 있는 간단한 질문 하나로 바꿉니다. 몇 초면 답할 수 있죠. 마음에 들지 않는다는 답도 실패가 아닙니다. 무작위 추천을 보고 드는 느낌이 원하던 음식이 무엇인지 가장 빨리 알려 주기도 합니다. 샐러드가 나와 실망했다면 사실 든든한 음식이 먹고 싶었던 거예요. 그 기분을 선택해 다시 뽑으면 한 번 더 눌러 찾을 수 있습니다.

목표에 맞춰 무엇을 먹으면 좋을까요?

열량은 1인분 기준 대략적인 값이며 목표는 일상적인 참고 정보입니다. 의료 또는 식단 상담을 대신하지 않습니다.

일주일 저녁 메뉴 계획하기

매일 저녁 같은 고민을 한다면 한 번에 해결해 보세요. 일주일 계획을 누르면 기분, 식단, 목표와 시간에 맞는 서로 다른 저녁 메뉴 7가지를 고르고 가능한 한 같은 요리 종류를 이틀 연속 넣지 않습니다. 필요한 재료를 장보기 목록 하나로 합치고 여러 메뉴에 필요한 재료도 표시합니다. 한 주 구성이 마음에 들 때까지 섞어 보고 휴대폰에 복사하거나 냉장고에 붙이도록 인쇄하세요.

오늘 뭐 먹지? 이용 방법

1. 기분을 고르세요. 여덟 가지 기분 칩 중 하나를 누르세요. 가장 중요한 조건이며 다른 설정은 선택지를 좁히는 역할을 합니다.
2. 원하는 조건을 추가하세요. 요리 종류, 식사, 사용할 시간과 식단을 설정하세요. 모두 ‘무관’으로 두어도 괜찮습니다.
3. 메뉴 고르기를 누르세요. 점수에 비례해 후보 목록에서 메뉴 하나를 뽑습니다.
4. 추천 결과를 확인하세요. 기분, 속도와 가벼움 표시, 필요한 재료, 실제 식사 시간을 알려 주는 일정을 살펴보세요.
5. 다시 뽑거나 깜짝 추천을 받으세요. 다시 뽑기는 현재 조건으로 다른 메뉴를 고릅니다. 깜짝 추천은 식단을 제외한 조건을 모두 풉니다. 둘 다 일반 링크라 결과를 저장하거나 공유할 수 있습니다.
6. 원하지 않는 메뉴를 제외하세요. 이 메뉴 제외를 누르면 이번 검색에서는 다시 나오지 않습니다.
7. 일주일을 계획하세요. 일주일 계획을 누르면 저녁 메뉴 7가지와 인쇄하거나 복사할 수 있는 장보기 목록이 나옵니다.

마음에 드는 메뉴를 고르는 팁

• 시간을 솔직하게 설정하세요. 실제로 20분밖에 없다면 ‘20분 이내’를 고르는 것이 추천의 질을 높이는 가장 좋은 방법입니다.
• 야식 시간대를 활용하세요. 밤 11시에 로스트 요리 대신 정말 괜찮은 메뉴를 골라 줍니다.
• 오늘 하루만이라도 식단 조건을 설정하세요. 절대 완화되지 않는 필터이므로 결과를 원하는 방향으로 조절하는 가장 확실한 방법입니다.
• 두 사람이 번갈아 다시 뽑아 보세요. 먼저 메뉴를 받아들이는 사람이 이기는 방식이면 ‘난 아무거나, 네가 골라’라는 교착 상태를 대화보다 빨리 해결할 수 있습니다.
• 링크를 저장하세요. 추천 결과마다 주소에 시드가 있어 마음에 든 메뉴를 북마크하고 같은 결과를 다시 열 수 있습니다.

자주 묻는 질문

오늘 뭐 먹지?는 어떻게 메뉴를 고르나요

먼저 요리 종류, 식사 시간대, 시간 제한과 식단 조건에 맞지 않는 메뉴를 모두 제외합니다. 남은 메뉴마다 선택한 기분에 얼마나 잘 맞는지 0~100점으로 계산하고, 점수가 높은 8가지를 후보로 남긴 뒤 기분 점수의 제곱에 비례해 무작위로 하나를 뽑습니다. 기분에 잘 맞는 메뉴가 뽑힐 확률은 훨씬 높지만 후보에 오른 모든 메뉴에 실제로 0이 아닌 확률이 있어, 점수순 목록이 아닌 무작위 추천입니다.

무작위로 고르지 않고 기분을 묻는 이유가 무엇인가요?

완전히 무작위로 고른 메뉴는 거절하기 쉽기 때문입니다. 사람들이 40분씩 메뉴를 찾아보는 이유는 선택지가 부족해서가 아니라 원하는 것을 말로 표현하기 어려워서입니다. 기분은 포근하고 든든하게, 가볍고 산뜻하게, 얼큰하고 매콤하게, 배고프니 든든하게, 요리하기엔 너무 지쳤어요, 새로운 메뉴, 가볍게 리셋, 오늘은 나를 위한 한 끼 중에서 원하는 것을 빠르게 말해 줍니다. 기분을 정하면 원하는 음식에 가까운 메뉴가 나와 받아들이기 쉽습니다. 선택을 돕는 도구가 필요한 이유죠.

페이지를 새로고침해도 같은 메뉴가 나오나요?

네. 추천 결과마다 페이지 주소에 시드 번호가 연결되어 있어 새로고침하거나 링크를 공유해도 같은 메뉴가 표시됩니다. 도구가 고른 메뉴를 친구에게 그대로 보낼 수 있도록 이렇게 만들었습니다. 다른 메뉴를 원하면 다시 뽑기를 누르세요. 같은 조건에 새 시드가 적용됩니다.

선택한 조건에 맞는 메뉴가 없으면 어떻게 되나요?

조건을 한 단계씩 완화하고 어떤 조건을 바꿨는지 알려 드립니다. 시간 제한을 먼저 풀고, 다음으로 식사 시간대와 요리 종류를 풉니다. 식단은 취향이 아니라 실제 제약이므로 완화하지 않습니다. 따라서 비건 필터는 어떤 경우에도 비건으로 유지됩니다.

메뉴와 요리 종류는 각각 몇 가지인가요?

12개 요리 종류에 메뉴 78가지가 있습니다. 이탈리아, 멕시코, 중국, 일본, 인도, 태국, 미국, 지중해, 한국, 중동, 프랑스, 베트남 요리입니다. 메뉴마다 일어나서 식사하기까지 걸리는 전체 시간, 1인분 기준 대략적인 열량, 주요 재료와 어울리는 기분이 있어 모든 조건을 함께 반영할 수 있습니다.

직접 요리할 음식 대신 주문할 메뉴를 고를 수 있나요?

네. 추천 메뉴 아래의 주변에서 주문하기를 누르면 주변에서 해당 메뉴를 찾는 지도 검색이 열립니다. 시간 제한을 없음으로 설정하고 배달 앱에서 찾아볼 메뉴로 활용해도 됩니다. 주말에 도전할 요리와 제대로 요리하기 메뉴는 평일 저녁에 직접 만들기보다 주문하는 편이 나을 때가 많습니다. 재료 목록을 보고 배달 음식에 어떤 재료가 들어가는지 확인할 수도 있습니다.

아플 때는 무엇을 먹으면 좋을까요?

따뜻하고 부드러우며 부담이 적은 음식이 좋습니다. 닭고기 국수 수프, 죽, 밥과 미소된장국, 쌀국수, 완탕 수프 또는 밥을 곁들인 달을 드셔 보세요. 몸이 좋지 않을 때 목표를 선택하면 이런 메뉴만 추천합니다. 물을 충분히 마시고, 몸이 많이 아프면 의사의 조언을 따르세요.

운동 전이나 후에는 무엇을 먹으면 좋을까요?

운동 1~2시간 전에는 오버나이트 오트밀, 바나나 땅콩버터 토스트, 스무디 볼, 오니기리처럼 단백질이 약간 들어 있고 부담 없이 소화되는 탄수화물을 드세요. 운동 후에는 닭고기 브로콜리 덮밥, 연어 데리야키 덮밥, 부리토 볼처럼 단백질과 탄수화물을 함께 드세요. 운동 전과 운동 후 목표는 각각 이런 메뉴만 골라 줍니다.

일주일 저녁 메뉴 전체를 계획할 수 있나요?

네. 일주일 계획을 누르면 조건에 맞춰 저녁 메뉴 7가지를 고르고, 같은 요리 종류가 이틀 연속 나오지 않도록 하며, 장보기 목록 하나로 재료를 모아 줍니다. 한 주 계획을 다시 섞거나 계획과 목록을 휴대폰에 복사하거나 인쇄할 수 있습니다. 무료 인쇄물에는 MiniWebtool 워터마크가 옅게 표시되며, Pro 회원은 워터마크 없이 인쇄할 수 있습니다.

추가 자료

• 선택 과부하 - 위키백과
• 결정 피로 - 위키백과
• 요리 종류 목록 - 위키백과