Калькулятор VO2 Max - Измерьте свою аэробную форму
Рассчитайте свой VO2 Max и оцените уровень своей сердечно-сосудистой выносливости.
Embed Калькулятор VO2 Max - Измерьте свою аэробную форму Widget
О Калькулятор VO2 Max - Измерьте свою аэробную форму
Бесплатный калькулятор VO2 Max помогает вам оценить ваш VO2 Max (максимальное потребление кислорода), который является ключевым показателем вашей сердечно-сосудистой формы и аэробной выносливости. VO2 Max представляет собой максимальную скорость, с которой ваше тело может потреблять кислород во время интенсивных упражнений.
Особенности:
- Вычисляет VO2 Max по формуле теста Купера.
- Предоставляет категорию физической подготовки на основе возраста и пола.
- Поддерживает метрические (метры) и американские (ярды) единицы измерения.
- Простой и удобный интерфейс.
Как использовать:
- Выберите свои единицы измерения (метрические или США).
- Введите ваш возраст, пол и пройденное расстояние за 12 минут.
- Нажмите «Рассчитать мой VO2 Max», чтобы увидеть результаты.
Метод расчета:
Калькулятор использует формулу теста Купера для оценки вашего VO2 Max:
VO2 Max (мл/кг/мин) = (Расстояние в метрах - 504,9) / 44,73
Если вы вводите расстояние в ярдах, оно будет конвертировано в метры перед расчетом.
Понимание результатов:
- VO2 Max: Указывает на уровень вашей аэробной формы.
- Категория физической подготовки: На основе вашего VO2 Max, возраста и пола.
Категории физической подготовки VO2 Max:
Значения VO2 Max можно классифицировать в категории от «Плохо» до «Отлично» в зависимости от возраста и пола. Следующие таблицы предоставляют общие рекомендации:
Нормы VO2 Max для мужчин
| Возрастная группа | Отлично | Хорошо | Выше среднего | Средне | Ниже среднего | Плохо |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | >60 | 52-60 | 46-51 | 42-45 | 38-41 | <38 |
| 20-29 | >52 | 46-52 | 42-45 | 38-41 | 34-37 | <34 |
| 30-39 | >48 | 44-48 | 39-43 | 35-38 | 31-34 | <31 |
| 40-49 | >45 | 39-45 | 36-38 | 32-35 | 28-31 | <28 |
| 50-59 | >42 | 36-42 | 33-35 | 29-32 | 25-28 | <25 |
| 60-69 | >39 | 35-39 | 31-34 | 26-30 | 22-25 | <22 |
Нормы VO2 Max для женщин
| Возрастная группа | Отлично | Хорошо | Выше среднего | Средне | Ниже среднего | Плохо |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | >45 | 41-45 | 38-40 | 34-37 | 30-33 | <30 |
| 20-29 | >42 | 38-42 | 34-37 | 31-33 | 27-30 | <27 |
| 30-39 | >39 | 35-39 | 32-34 | 28-31 | 24-27 | <24 |
| 40-49 | >36 | 32-36 | 29-31 | 25-28 | 22-24 | <22 |
| 50-59 | >33 | 29-33 | 26-28 | 22-25 | 19-21 | <19 |
| 60-69 | >30 | 27-30 | 23-26 | 20-22 | 17-19 | <17 |
Дополнительные ресурсы:
- VO2 Max - Википедия
- Влияние интенсивности тренировки на VO2max у молодых здоровых взрослых: мета-регрессия и мета-анализ - NCBI
Ссылайтесь на этот контент, страницу или инструмент так:
"Калькулятор VO2 Max - Измерьте свою аэробную форму" на сайте https://MiniWebtool.com/ru/калькулятор-vo2-max---измерьте-свою-аэробную-форму/ от MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/
by miniwebtool team. Updated: Dec 04, 2024
Другие сопутствующие инструменты:
Фитнес-калькуляторы:
- калькулятор жима лежа Рекомендуемое
- Калькулятор БСМ
- Калькулятор Процента Жира в Теле
- Калькулятор сожжённых калорий
- Калькулятор Дефицита Калорий 🔥 Рекомендуемое
- калькулятор максимального пульса
- Калькулятор одного повторного максимума (1ПМ)
- Калькулятор Темпа Бега🏃
- калькулятор целевого пульса
- Калькулятор TDEE - Калькулятор Калорий и ИМТ 🔥
- Калькулятор VO2 Max - Измерьте свою аэробную форму