月経周期の長さ電卓
最後の2回の生理開始日に基づいて、月経周期の長さを計算し、次の生理日を予測し、排卵日と妊娠しやすい期間を推定します。
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月経周期の長さ電卓
月経周期の長さ電卓へようこそ。このツールは、あなたの月経周期を理解し追跡するのに役立つ包括的なツールです。直近2回の生理開始日を入力するだけで、周期の長さを計算し、次の生理予定日を予測し、妊娠しやすい期間を推定し、周期の各フェーズに関するインサイトを提供します。
月経周期の長さとは？
月経周期の長さとは、ある生理の初日から次の生理が始まる前日までの日数のことです。多くの人が平均的な周期は28日だと信じていますが、3万件以上の周期を対象とした研究によると、実際の平均周期は29.1日であることがわかっています。正常な周期は21日から35日の範囲です。
周期の長さの計算方法
周期の長さ = 次の生理開始日 − 今回の生理開始日
例えば、生理が1月1日に始まり、次の生理が1月29日に始まる場合、周期の長さは28日です。
周期の4つのフェーズ（段階）を理解する
月経周期は4つの異なるフェーズで構成されており、それぞれに独特のホルモン変化と特徴があります：
| フェーズ | 一般的な日数 | 起こること |
|---|---|---|
| 月経期 | 1〜5日目 | 子宮内膜が剥がれ落ち、生理の出血が起こります。ホルモンレベルは最も低くなります。 |
| 卵胞期 | 1〜13日目 | 下垂体からFSHが放出され、卵巣内の卵胞の成長を刺激します。エストロゲンレベルが上昇し、子宮内膜が再生されます。 |
| 排卵期 | 14日目頃 | LHの急増により、卵巣から成熟した卵子が放出されます。これが最も妊娠しやすい時期です。 |
| 黄体期 | 15〜28日目 | 空になった卵胞がプロゲステロンを産生し、潜在的な妊娠に備えて子宮を準備します。妊娠が成立しない場合、ホルモンレベルが低下します。 |
妊娠しやすい期間について
妊娠しやすい期間とは、妊娠が可能な期間のことです。通常、約6日間続きます：
- 排卵の5日前 - 精子は生殖道内で最長5日間生存できます
- 排卵日 - 卵子が放出され、12〜24時間受精可能です
- 排卵の1日後 - 卵子はまだ受精可能な状態である可能性があります
一般的な28日周期の場合、排卵は通常14日目頃に起こり、9日目から15日目までが妊娠しやすい期間となります。ただし、これは個人の周期の長さによって異なります。
周期の長さに影響を与える要因
多くの要因が月経周期の長さに影響を与える可能性があります：
- 年齢 - 思春期や更年期周辺（プレ更年期）は周期が不規則になりがちです
- ストレス - 身体的または精神的なストレスは排卵を遅らせ、周期を延ばす可能性があります
- 体重の変化 - 大幅な体重増加や減少はホルモンレベルに影響します
- 運動 - 激しい身体活動は周期の規則性に影響を与える可能性があります
- 睡眠パターン - 睡眠不足はホルモンバランスに影響を与える可能性があります
- 疾患 - 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）や甲状腺疾患などは周期に影響します
- 薬 - 避妊薬や特定の薬は周期のパターンを変える可能性があります
年齢別の周期の規則性
研究によると、周期の規則性は年齢とともに変化します：
- 25歳未満 - 変動が最も大きく、周期の幅が広くなることがあります
- 25〜34歳 - 周期がより規則的になります
- 35〜39歳 - 最も周期が安定し、変動が少なくなります
- 40〜44歳 - 閉経が近づくにつれて変動が増加します
医療機関に相談すべきタイミング
以下のような症状がある場合は、医療機関への相談を検討してください：
- 周期が常に21日より短い、または35日より長い
- 妊娠していないのに生理が3ヶ月以上ない
- 周期の長さに突然大きな変化があった
- 非常に激しい出血やひどい痛みがある
- 生理と生理の間に出血がある
よくある質問
正常な月経周期の長さはどれくらいですか？
正常な月経周期は通常21日から35日の範囲で、平均は28〜29日です。周期は月によって数日変動することがありますが、これは正常とみなされます。21日より短い、または35日より長い周期の場合は、医療機関への相談を検討することをお勧めします。
月経周期の長さはどうやって計算しますか？
生理の初日（1日目）から次の生理が始まる前日までの日数を数えます。この日数が周期の長さです。例えば、生理が1月1日に始まり、次の生理が1月29日に始まる場合、周期の長さは28日になります。
月経周期の中で妊娠しやすい期間はいつですか？
妊娠しやすい期間（有効期間）は通常、排卵の5〜6日前から排卵の1日後までです。排卵は通常、次の生理が始まる約14日前に起こります。28日周期の場合、通常は10日目から15日目が最も妊娠しやすい時期となります。ただし、これは個人の周期の長さによって異なります。
周期の長さが毎月変わるのはなぜですか？
周期ごとに1〜7日の周期の長さの変動は正常です。周期の長さに影響を与える要因には、ストレス、運動、食事、睡眠、病気、旅行、ホルモン変化、年齢などがあります。周期のパターンに重大な変化や突然の変化がある場合は、医療機関に相談してください。
月経周期のフェーズ（段階）は何ですか？
月経周期には4つのフェーズがあります：月経期（1〜5日目、出血が起こる時期）、卵胞期（1〜13日目、子宮内膜が再生する時期）、排卵期（14日目頃、卵子が放出される時期）、黄体期（15〜28日目、潜在的な妊娠や次の生理に備える時期）。
生理日の予測はどれくらい正確ですか？
生理予定日の予測は、過去の周期データに基づいた推定値です。周期が規則的で、追跡データが多いほど正確になる傾向があります。周期の変動が激しい場合、予測の信頼性は低くなる可能性があります。精度を高めるために、複数の周期を追跡してください。
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"月経周期の長さ電卓"（https://MiniWebtool.com/ja/月経周期の長さ電卓/） MiniWebtool からの引用、https://MiniWebtool.com/
miniwebtool チームによる提供。更新日: 2026年1月20日