TDEE電卓 - カロリーとBMI電卓 🔥
あなたのTDEE、BMIを計算し、フィットネス目標に合わせた個別のおすすめを提供します。
TDEE電卓 - カロリーとBMI電卓 🔥
TDEE電卓 - カロリーとBMI電卓 🔥
無料の総日常エネルギー消費量（TDEE）電卓は、基礎代謝率（BMR）と活動レベルに基づいて、毎日消費するカロリーの数を推定するのに役立ちます。あなたのTDEEを知ることは、減量、維持、増量などのフィットネス目標を達成するために不可欠です。
特徴：
- Mifflin-St Jeor方程式を使用してTDEEとBMRを計算します。
- BMIスコアと分類を提供します。
- 減量または増量のための個別のカロリー推奨を提供します。
- 便利なようにメートル法と美制の両方の単位をサポートします。
使用方法：
- 単位を選択（メートル法または美制）。
- 年齢、性別、体重、身長、活動レベル、フィットネス目標を入力します。
- 「私のTDEEを計算」をクリックして結果を確認します。
計算方法：
電卓はMifflin-St Jeor方程式を使用して基礎代謝率（BMR）を推定します：
- 男性の場合： BMR = 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身長（cm） - 5 × 年齢（歳） + 5
- 女性の場合： BMR = 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身長（cm） - 5 × 年齢（歳） - 161
あなたのTDEEは、BMRに活動レベル係数を掛けることで計算されます：
TDEE = BMR × 活動レベル係数
活動レベル係数：
- ほとんど運動しない：1.2
- 軽度活発：1.375
- 中度活発：1.55
- 非常に活発：1.725
- 超活発：1.9
結果の理解：
- TDEE: すべての活動を含めた1日に消費する総カロリー数。
- BMI: 体重と身長に基づく体脂肪の測定。
- カロリー摂取量： フィットネス目標を達成するための推奨毎日のカロリー摂取量。
BMIカテゴリ：
| BMI | カテゴリ |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5 - 24.9 | 正常体重 |
| 25 - 29.9 | 過体重 |
| 30以上 | 肥満 |
免責事項：
この電卓は人口の平均に基づいた推定を提供しており、専門的な医療アドバイスの代わりにはなりません。食事や運動ルーチンに大きな変更を加える前に、医療提供者に相談してください。
このコンテンツ、ページ、またはツールを引用する場合は、次のようにしてください：
"TDEE電卓 - カロリーとBMI電卓 🔥"（https://MiniWebtool.com/ja/tdee電卓---カロリーとbmi電卓/） MiniWebtool からの引用、https://MiniWebtool.com/
by miniwebtool team. Updated: Dec 01, 2024
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