Đơn giản hóa quy trình làm việc của bạn: Tìm kiếm miniwebtool.
Thêm
Trang chủ > Sức khỏe và thể dục > Máy tính sức khỏe > Máy Tính Ngủ 😴
 

Máy Tính Ngủ 😴

Tính toán thời gian ngủ tối ưu và theo dõi nợ ngủ để có giấc nghỉ ngơi tốt hơn.

Máy Tính Ngủ 😴
Loại Tính Toán:
Thời gian:
Nhóm Tuổi:
Số Giờ Ngủ Trung Bình:
Số Ngày:

Embed Máy Tính Ngủ 😴 Widget

Truy cập nhanh vào các công cụ của chúng tôi! Cài đặt ứng dụng miniwebtool trên màn hình của bạn.

           

Các công cụ liên quan khác:

Muốn nhanh hơn & không có quảng cáo?

Giới thiệu về Máy Tính Ngủ 😴

Máy Tính Chu Kỳ Ngủ và Nợ Ngủ Miễn Phí giúp bạn tìm ra thời gian ngủ và thức dậy tối ưu, đảm bảo bạn cảm thấy tỉnh táo. Nó cũng cho phép bạn tính toán nợ ngủ của mình trong một khoảng thời gian. Bằng cách điều chỉnh giấc ngủ của bạn với các chu kỳ ngủ tự nhiên kéo dài 90 phút và theo dõi nợ ngủ, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Hiểu Về Chu Kỳ Ngủ:

Giấc ngủ xảy ra trong các chu kỳ khoảng 90 phút, bao gồm các giai đoạn ngủ khác nhau như ngủ nhẹ, ngủ sâu và ngủ REM. Thức dậy vào cuối một chu kỳ ngủ có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và cảnh giác hơn so với thức dậy trong chu kỳ.

Mỗi chu kỳ ngủ bao gồm:

Bằng cách điều chỉnh giấc ngủ của bạn để hoàn thành các chu kỳ hoàn chỉnh, bạn có thể tăng cường lợi ích phục hồi của giấc ngủ. Lưu ý rằng chúng tôi thêm thêm 15 phút để tính đến thời gian cần thiết để chìm vào giấc ngủ trước khi bắt đầu chu kỳ ngủ đầu tiên.

Nợ Ngủ Là Gì?

Nợ ngủ tích lũy khi bạn liên tục ngủ ít hơn mức cơ thể cần. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm chức năng nhận thức và các vấn đề sức khỏe. Theo dõi nợ ngủ của bạn có thể giúp bạn hiểu các mô hình giấc ngủ và điều chỉnh chúng.

Tính Năng:

Cách Sử Dụng:

Phương Pháp Tính Toán:

Máy tính sử dụng chu kỳ ngủ 90 phút cộng thêm 15 phút cần thiết để chìm vào giấc ngủ. Nó cung cấp nhiều tùy chọn dựa trên số chu kỳ ngủ khác nhau (từ 1 đến 10 chu kỳ, tùy thuộc vào nhóm tuổi). Nợ ngủ được tính bằng cách so sánh số giờ ngủ trung bình của bạn với thời lượng được khuyến nghị cho nhóm tuổi của bạn trong số ngày được chỉ định.

Thời Lượng Ngủ Được Khuyến Nghị Theo Nhóm Tuổi:

Nhóm Tuổi Giờ Ngủ Được Khuyến Nghị Mỗi Ngày
0–3 tháng14–17 giờ
4–12 tháng12–16 giờ (bao gồm cả giấc ngủ trưa)
1–2 tuổi11–14 giờ (bao gồm cả giấc ngủ trưa)
3–5 tuổi10–13 giờ (bao gồm cả giấc ngủ trưa)
6–12 tuổi9–12 giờ
13–18 tuổi8–10 giờ
18–64 tuổi7–9 giờ
65 tuổi trở lên7–8 giờ

Tài Nguyên Bổ Sung

Để biết thêm thông tin về chu kỳ ngủ và nợ ngủ, hãy xem các tài nguyên sau:

Tham khảo nội dung, trang hoặc công cụ này như sau:

"Máy Tính Ngủ 😴" tại https://miniwebtool.com/vi/sleep-calculator/ từ miniwebtool, https://miniwebtool.com/

by miniwebtool team. Updated: Dec 02, 2024

Máy tính sức khỏe:

Công cụ nổi bật:

công cụ chuyển đổi lbs sang kgMáy tính tuổibộ chuyển đổi thập phân sang nhị phâncông cụ chuyển đổi nhị phân sang thập phâncông cụ chuyển đổi kg sang lbsmáy tính phân số tối giảnCông cụ chuyển đổi chữ số La Mãmáy tính nhị phânMáy tính thương và số dưMáy tính giảm giá phần trămtrình tạo chuỗi ngẫu nhiênMáy tính HEXBộ chuyển đổi nhị phân sang hexMáy tính căn bậc hai (độ chính xác cao)máy tính phân tích thừa số nguyên tốmáy tính modulocông cụ đếm hàngbộ chuyển đổi hex sang thập phânmáy tính thập phân sang phân sốCông cụ chuyển đổi hệ thập lục phân sang nhị phâncông cụ chuyển đổi cm sang feet và inchTrình kiểm tra số nguyên tốxóa dấu cáchBộ chuyển đổi mã nhị phân sang mã xámbộ chuyển đổi thập phân sang thập lục phânTrình tạo mã Morsecông cụ chuyển đổi Inch sang CentimetMáy tính số mũ (Độ chính xác cao)công cụ chuyển đổi Centimet sang InchMáy tính so sánh phân sốCông Cụ Mã Hóa CaesarCông cụ chuyển đổi mã màu xám sang mã nhị phânSắp xếp sốTrình tạo tên ngẫu nhiênMáy tính cung Mặt Trời, Mặt Trăng & Cung Mọc 🌞🌙✨Công cụ chuyển đổi bát phân sang nhị phânBộ chuyển đổi RGB sang HexCông cụ chuyển đổi thập phân sang BCDBộ chuyển đổi nhị phân sang BCDmáy tính bitwisechọn tên ngẫu nhiênMáy tính giai thừaTrình chuyển đổi SRT sang TXTCông cụ chuyển đổi kPa sang psiMáy tính độ lệch chuẩn tương đối (Độ chính xác cao)máy tính logaritCông cụ chuyển đổi thập phân sang bát phânchuyển đổi nhị phân sang bát phânmáy tính cạnh huyềnfeet inch để cmmáy tính độ lệch chuẩn (Độ chính xác cao)máy tính ngàyTrình Tạo Ngày Sinh Ngẫu Nhiênmáy tính bát phânCông cụ chuyển đổi bát phân sang thập phânCông cụ chuyển đổi HEXcông cụ chuyển đổi mét sang feetBộ chuyển đổi Hex sang RGBCông Cụ Tạo Nhóm Ngẫu NhiênCông cụ chuyển đổi HEX sang BCDDanh sách dãy số FibonacciTra cứu địa chỉ MACCông cụ chuyển đổi từ bát phân sang hệ lục phânCon số may mắn của tôi là gì?Máy Tính Số Thiên Thầnđảo ngược văn bảnBộ chuyển đổi Phân số sang Phần trămMáy tính Định lý PythagoreTrình Tạo Từ Ngẫu Nhiên Tiếng AnhSo Sánh Hai ChuỗiMáy tính chu vi hình elipdanh sách các số nguyên tốCông cụ chuyển đổi thời gian phân sốCông cụ chuyển đổi hỗn số thành phân sốcông cụ chuyển đổi pound sang gamMáy tính One Rep Max (1RM)Paraphraser AITrình tạo địa chỉ MACCông cụ chuyển đổi BCD sang thập phânmáy tính phương sai (Độ chính xác cao)máy tính BSAbộ chuyển đổi nhị phânBộ chuyển đổi IPv4 / IPv6 sang nhị phânBộ chuyển đổi BCD sang nhị phânMáy Tính Số PhứcTrình Chuyển Đổi HTML Sang Văn BảnXóa công cụ trùng lặp danh sáchmáy tính hoa hồngcông cụ chuyển đổi hex sang bát phânbộ chuyển đổi nhị phânn chữ số đầu tiên của PiBộ chuyển đổi IPv4 / IPv6 sang HexMáy tính hoán vịBộ lặp MP3Công cụ chuyển đổi PPM sang phần trămMáy tính CAGRcông cụ chuyển đổi gam sang poundAI Trình thêm dấu câuBộ giải mã mã MorseTrình tạo mã vạchBộ chuyển đổi MP4 sang GIFMáy Tính Giờ Làm ViệcBộ Đảo MàuThêm Văn bản vào Hình ảnhTrình nâng cao hình ảnhCông cụ Chia ảnhBộ chọn màu hình ảnhThêm Đường Kẻ vào ẢnhTrình tạo bảng màuMáy tính pHMáy Tính Khối Lượng MolĐảo ngược dòngMáy Tính Nồng Độ MolCông cụ chuyển đổi gócBộ Chuyển Đổi Khối LượngBộ Chuyển Đổi Độ DàiBộ Chuyển Đổi Thể TíchBộ Chuyển Đổi Áp SuấtBộ Chuyển Đổi Năng LượngBộ Chuyển Đổi Kích Cỡ GiàyBộ Chuyển Đổi Tốc ĐộBộ chuyển đổi nhiệt độBộ Chuyển Đổi Công SuấtCông cụ Xoay ẢnhBộ Lật ẢnhMáy Tính Tăng Giá Nhà ỞMáy Tính Khấu Hao Xe HơiMáy Tính Khả Năng Mua NhàMáy Tính Số Định MệnhMáy tính so sánh thế chấpMáy Tính Lãi Suất Tích LũyMáy tính IRRMáy Tính Thời Gian Nhân ĐôiCông cụ Pixel hóa ẢnhBộ Nén Hình ẢnhTrình tính NPVMáy tính Niên kim Ngay lập tứcMáy tính Hệ số Chiết khấu (Độ Chính Xác Cao)Máy tính PVIFA (Độ Chính Xác Cao)Máy Tính Thời Gian Hoàn VốnMáy tính APRTìm và Thay Thế Văn BảnMáy Tính Khoảng Tin Cậy cho Tỷ lệMáy Tính Phân Phối PoissonMáy Tính EntropyTrình tính Z-ScoreTrình Mở Rộng Câu AIMáy Tính Thanh Toán Khoản Vay Sinh ViênMáy Tính Tái Cấp Khoản Vay Thế ChấpTrình Tạo CollageTrình Tạo GIFTrình Điều Chỉnh Kích Thước ẢnhCông Cụ Cắt ẢnhTrình Tạo GradientBộ Phát Hiện Ngôn Ngữ AIMáy tính Lượng Calo Tiêu ThụMáy tính Macro - Xác định nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạnMáy Tính Tỷ Lệ Chất Béo Cơ ThểBộ Tính Lượng Nước Cần ThiếtMáy Tính Nhịp Độ Chạy🏃Máy Tính VO2 Max - Đo Lường Sức Khỏe Aerobic của BạnMáy Tính Thâm Trừ Calo 🔥Máy Tính Ngủ 😴Máy tính TDEE - Máy tính Calo và BMI 🔥Máy Tính Thời Gian ⏳Bộ chuyển đổi GIF sang MP4
×

Giúp chúng tôi và trả lời 3 câu hỏi nhanh

Cảm ơn bạn đã tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi. Nhận xét của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện dịch vụ của mình.

Lần đầu tiên bạn nghe nói về chúng tôi là ở đâu?

Công cụ yêu thích của bạn trên trang web của chúng tôi là gì?

Nếu khác, xin vui lòng ghi rõ:

Khả năng bạn giới thiệu công cụ này cho bạn bè như thế nào?

Không thể nàorất có thể

Điểm khả năng: (1-10)