เครื่องคำนวณการบริโภคน้ำ

เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณการบริโภคน้ำ

เครื่องคำนวณการบริโภคน้ำฟรี ช่วยคุณประเมินการบริโภคน้ำประจำวันที่แนะนำตามน้ำหนัก ระดับกิจกรรม และภูมิอากาศของคุณ

วิธีการคำนวณ:

• การบริโภคฐาน: เรามีคำแนะนำพื้นฐานประมาณ 35 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน (35 ml/kg/day) แนวทางนี้อิงจากคำแนะนำทั่วไปด้านการดื่มน้ำจากหน่วยงานด้านสุขภาพและการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
• การปรับระดับกิจกรรม: ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณ จะเพิ่มการบริโภคน้ำเพิ่มเติม ระดับกิจกรรมที่สูงขึ้นทำให้การสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้นผ่านเหงื่อ จึงจำเป็นต้องมีการดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อรักษาหน้าที่ของร่างกาย
• การปรับภูมิอากาศ: ปัจจัยสิ่งแวดล้อมมีบทบาทสำคัญต่อความต้องการน้ำ ในภูมิอากาศร้อน การเหงื่อออกมากขึ้นทำให้การสูญเสียน้ำมากขึ้น ในขณะที่ภูมิอากาศหนาวอาจลดความอยากดื่ม แต่ยังคงต้องการการดื่มน้ำที่เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี

แนวทางเหล่านี้ให้การประมาณค่าและอาจไม่พิจารณาความแตกต่างของแต่ละบุคคลทั้งหมด เพื่อคำแนะนำที่เป็นส่วนตัว ให้พิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

แหล่งที่มาและฐาน:

การคำนวณอิงตามคำแนะนำทั่วไปด้านการดื่มน้ำจากองค์กรด้านสุขภาพที่น่าเชื่อถือและการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ฐาน 35 ml/kg/day สอดคล้องกับแนวทางจากสถาบันต่างๆ เช่น National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine และได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเกี่ยวกับการดื่มน้ำที่เหมาะสมสำหรับหน้าที่ของร่างกาย

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:

• ปริมาณน้ำที่แนะนำสำหรับอาหาร (National Academies Press)
• เกี่ยวกับน้ำและเครื่องดื่มที่ดีกว่าน้ำ (CDC)
• น้ำ: คุณควรดื่มวันละเท่าไหร่? (Mayo Clinic)
• แนวทางการออกกำลังกายและพฤติกรรมการนั่งทำงาน (องค์การอนามัยโลก)

เครื่องมืออื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง:

เครื่องคำนวณสุขภาพ:

• เครื่องคำนวณเวลาบริจาคโลหิต
• เครื่องแปลงน้ำตาลในเลือด แนะนำ
• ฉันควรลดน้ำหนักเท่าไหร่?
• เครื่องคำนวณมาโคร - กำหนดความต้องการสารอาหารหลักรายวันของคุณ ใหม่
• เครื่องคิดเลขนอนหลับ 😴 ใหม่
• เครื่องคำนวณการบริโภคน้ำ ใหม่