เครื่องคำนวณการบริโภคน้ำ
คำนวณการบริโภคน้ำประจำวันที่แนะนำของคุณตามน้ำหนัก ระดับกิจกรรม และภูมิอากาศของคุณ
เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณการบริโภคน้ำ
เครื่องคำนวณการบริโภคน้ำฟรี ช่วยคุณประเมินการบริโภคน้ำประจำวันที่แนะนำตามน้ำหนัก ระดับกิจกรรม และภูมิอากาศของคุณ
วิธีการคำนวณ:
- การบริโภคฐาน: เรามีคำแนะนำพื้นฐานประมาณ 35 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน (35 ml/kg/day) แนวทางนี้อิงจากคำแนะนำทั่วไปด้านการดื่มน้ำจากหน่วยงานด้านสุขภาพและการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
- การปรับระดับกิจกรรม: ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณ จะเพิ่มการบริโภคน้ำเพิ่มเติม ระดับกิจกรรมที่สูงขึ้นทำให้การสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้นผ่านเหงื่อ จึงจำเป็นต้องมีการดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อรักษาหน้าที่ของร่างกาย
- การปรับภูมิอากาศ: ปัจจัยสิ่งแวดล้อมมีบทบาทสำคัญต่อความต้องการน้ำ ในภูมิอากาศร้อน การเหงื่อออกมากขึ้นทำให้การสูญเสียน้ำมากขึ้น ในขณะที่ภูมิอากาศหนาวอาจลดความอยากดื่ม แต่ยังคงต้องการการดื่มน้ำที่เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี
แนวทางเหล่านี้ให้การประมาณค่าและอาจไม่พิจารณาความแตกต่างของแต่ละบุคคลทั้งหมด เพื่อคำแนะนำที่เป็นส่วนตัว ให้พิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
แหล่งที่มาและฐาน:
การคำนวณอิงตามคำแนะนำทั่วไปด้านการดื่มน้ำจากองค์กรด้านสุขภาพที่น่าเชื่อถือและการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ฐาน 35 ml/kg/day สอดคล้องกับแนวทางจากสถาบันต่างๆ เช่น National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine และได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเกี่ยวกับการดื่มน้ำที่เหมาะสมสำหรับหน้าที่ของร่างกาย
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:
- ปริมาณน้ำที่แนะนำสำหรับอาหาร (National Academies Press)
- เกี่ยวกับน้ำและเครื่องดื่มที่ดีกว่าน้ำ (CDC)
- น้ำ: คุณควรดื่มวันละเท่าไหร่? (Mayo Clinic)
- แนวทางการออกกำลังกายและพฤติกรรมการนั่งทำงาน (องค์การอนามัยโลก)
อ้างอิงเนื้อหา หน้าหรือเครื่องมือนี้ว่า:
"เครื่องคำนวณการบริโภคน้ำ" ที่ https://miniwebtool.com/th/water-intake-calculator/ จาก miniwebtool, https://miniwebtool.com/
by miniwebtool team. Updated: Dec 06, 2024